Správne dýchajte a chudnite! Vyskúšajte metódu, ktorá vás dostane 10 palcov od pása
- EA.md
- 9. mája 2015 1 min čítania
Pravdepodobne ste už počuli, že pomocou dýchacích techník môžete efektívne chudnúť bez akejkoľvek diéty. Čoraz viac ľudí, ktorí sa venujú športu, to potvrdzuje, aj keď z lekárskeho hľadiska chudnutie nie je skutočné.
Metódu, ktorú odhaľujeme nižšie, sme zistili na fóre a sľubuje, že týždeň stratíte 10 cm z pásu. O tom, či je metóda účinná, alebo nie, vás presvedčí, najmä preto, že nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo pre vaše zdravie.
Nadýchnite sa a zaoblite si bruško.
S výdychom zatiahnite brucho.
Cvičenie opakujte 2 minúty.
S nádychom zaoblite bruško a nadýchnite sa ešte dvakrát.
Výdych, nádych a výdych ešte dvakrát. Ľahko stlačte dlaňami na brucho a snažte sa udržiavať svaly stiahnuté.
Cvičenie trvá 10 minút.
Inšpirovať Brucho majte zaoblené.
Mierne sa zohnite a pokúste sa čo najviac vydýchnuť vzduch z pľúc, nadýchnite sa brucha, prestaňte dýchať, narovnajte sa a počítajte do 8 a medzitým stiahnite brušné svaly a znova sa nadýchnite.