Prehltnite sa štíhlo - chudnite pitím vody

Výskumná skupina vedená Michaelom Boschmannom odhaduje dodatočnú spotrebu až na 100 kilokalórií, ak vypijete 2 litre vody denne. A tak tekutina bez kalórií podporuje odbúravanie tukov. Predchádzajúce štúdie tiež naznačujú, že pitie vody vás robí štíhlymi.

Doteraz sa predpokladalo, že voda má predovšetkým sýtiaci účinok a že potom budete jesť jednoducho menej. Pozitívny účinok vody ide v skutočnosti ešte ďalej: ak vypijete naraz pol litra vody, váš metabolizmus sa po dobrých 90 minút zvýši až o 30 percent. Podľa Boschmanna je to okolo 25 kilokalórií. Ak sa budete držať obvyklých odporúčaní na pitie 2 litrov vody denne, môžete pridať ďalších 100 kilokalórií spotreby energie.

Pokus vedcov vysvetliť je nový: voda zriedi krv na krátku dobu a zjavne tak spustí reflex v pečeni, ktorý následne aktivuje sympatický systém. Naše telo je pripravené na fyzickú a duševnú prácu a pri tom spotrebúva energiu.

Pocit hladu je navyše prekabátený: ak pijete vodu pred jedlom, konzumujeme potom menej kalórií. Americká štúdia ukázala, že to môže výrazne urýchliť chudnutie. Počas 12 týždňov vypilo 24 ľudí, ktorí chceli schudnúť v skupine s diétou, dva poháre vody denne pred každým jedlom a schudli tak 7 kilogramov. O 2 kilogramy viac ako jedinci z rovnako silnej kontrolnej skupiny, ktorí nezmenili svoje pitné správanie.

Vyjadrené v číslach, účastníci ušetrili medzi 75 a 90 kalóriami tým, že konzumovali viac vody na jedlo. Pri troch jedlách denne a pitnom objeme 2 litre vody môžete jednoduchým pitím vody celkovo ušetriť až 370 kilokalórií. Či je to pravda, sa zatiaľ konkrétne neskúmalo. V každom prípade by to stálo za pokus.

---