Prežil rakovinu a uvedomil si, čo je najdôležitejšie, aby bol človek zdravý a šťastný
Katherine Killoran, lekárskej profesii, pred časom diagnostikovali rakovinu a povedala Quore, čo vás robí v živote skutočne zdravým a šťastným.
Lekár vysvetlil, že nielen zdravá strava a dostatok hodín športu vám zaručia plnohodnotný a šťastný život, ale skutočne záleží aj na iných veciach. Katherine Killoran si prešla skúsenosťou na život a na smrť a uvedomila si, čo vás skutočne robí zdravšími a šťastnejšími, píše inc.com.
"Musíte si ustanoviť zdravé návyky. Keď sa cítite dobre, je jednoduchšie byť šťastný, úspešný a užívať si život naplno. Keď premýšľame o zdravých návykoch, ako prvé mi napadnú diéty a "Existuje veľa názorov na to, čo znamená zdravá výživa. Myslím si, že to závisí od každého človeka a od jeho metabolizmu. Či už ide o vegánsku, vegetariánsku, paleo, stredomorskú alebo inú stravu, všetko sa odvíja od skutočného jedla." Varte jedlo z kvalitných surovín a jedzte doma, pochutnávajte si na jedle a ak je to možné zdieľajte ho s ostatnými, určite budete zdravší a šťastnejší.
Vždy som si myslel, že mám zdravé stravovanie, až kým mi diagnostikovali rakovinu a ešte viac som si nedal pozor na to, čo sme jedli. Cítim sa lepšie a som šťastnejšia, keď doma jem skutočné jedlo, ktoré si uvarím. Možno je to z veku, alebo som sa možno dostal do väčšieho povedomia, ale moje telo mi dáva signály, keď nejem správne. Rád varím a jem zeleninu. Myslím si, že jedlo, ktoré si doma uvaríme, je chutnejšie, takže nemám chuť robiť nejaké obete, aby sme sa dobre najedli.
Cvičte trochu. Šport zmierňuje depresie a zvyšuje toleranciu bolesti. Cvičte toľko vonku. Ak budete vonku, budete sa cítiť oveľa šťastnejšie a depresie a úzkosti sa zmiernia. Je dôležité vykonávať fyzickú aktivitu podľa vašich predstáv.
Stal som sa závislým na športe. Môžem rátať na prstoch jednej ruky dni, keď som nešportoval pri chemoterapii. Šport mi pomohol cítiť sa lepšie, keď som bol na zemi. Stále rád aktívne a veľa športujem: plávam, bicyklujem, behám a dvíham činky. Nie je to veľmi ľahké, ale som si istý, že som sa stal rýchlejším a silnejším.
Spíš. Nie každý potrebuje 8 hodín spánku v noci, ale väčšina z nich potrebuje viac ako 6 hodín spánku v noci. Keď ste odpočinutí, myslíte a konáte lepšie, a to vám pomôže uspieť a byť šťastnejší.
Stres a nedostatok spánku boli moje najväčšie problémy. Týždeň po tom, čo mi diagnostikovali rakovinu, keď sa moje priority nahradili nevyhnutnosťou, som začal spať lepšie ako kedykoľvek predtým. Myslím si, že úzkosť a nedostatok spánku prispeli k nástupu mojej choroby. Ale aj napriek tomu mi kvalitný spánok, ktorému nedávno diagnostikovali rakovinu, pomohol byť šťastnejším.
Áno, áno, áno, strava, šport a spánok, to vie každý. Ale vzťahy, ktoré máte, sú najdôležitejšie. To je záver štúdie uskutočnenej na Harvarde (.). Ukázalo sa, že šťastnými nie sú peniaze, úspech alebo dobrý cholesterol, ale to, ako boli ľudia spokojní so svojimi vzťahmi s ostatnými. Šťastnejší a zdravší ľudia sú tí, ktorí majú dobrý vzťah s rodinou, priateľmi a ľuďmi v komunite.“povedala Katherine Killoran.