Prejdite cez prázdniny bez priberania na váhe - 50PLUS
Nie je také ťažké udržať si váhu aj cez prázdniny (foto Anthony Cantin na Unsplash)
Nie je nezvyčajné, že po sviatkoch vážite o pár kíl viac.
Cez sviatky nie je ťažké udržať váhu cez sviatky. Nasledujúce tipy vám pomôžu prekonať sviatky bez toho, aby ste pribrali, a vyhnúť sa diétam v Novom roku.
Zmeňte bežný denný režim
Aby ste si počas sviatkov udržali váhu, má zmysel zmeniť svoj obvyklý stravovací plán.
Najmä ak zvyčajne raňajkujete, obedujete a večeráte a možno medzi tým zjete aj kávu, má zmysel vynechať niektoré jedlá.
Môžete si napríklad ušetriť raňajky, ak ste pozvaní na obed pečiť hus, alebo nahradiť obed skorým kávovým nápojom, ak sa večer plánuje väčšie jedlo.
V tejto súvislosti je dôležité poskytnúť telu, najmä tráviacemu systému, nevyhnutné prestávky na spracovanie bohatej a bohatej stravy.
Krátkodobý pôst na niekoľko hodín môže uľaviť tráveniu a zabrániť priberaniu.
Naplánujte si jedlo starostlivo a zapojte svoju rodinu!
Aby vás po sviatkoch nezľakol displej na váhe, mali by ste si počas sviatkov tiež starostlivo naplánovať jedlo.
Týmto spôsobom nie ste v pokušení dať si medzi sebou občerstvenie alebo si dokonca dať jedno alebo druhé jedlo, ktoré ste vlastne chceli vynechať.
Ak je pre vás ťažké riadiť sa týmto plánom, mali by ste si ho zapísať a hlavne o ňom diskutovať s partnerom a rodinou.
Pretože iba ak sa s vami budú pohybovať ľudia v ich bezprostrednom okolí, budete si môcť skutočne užiť sviatky a zároveň ich formovať v prospech svojej váhy.
Nechcete predsa sledovať, ako vaše deti alebo vnúčatá hodujú, keď sa postíte.
Dajte si dostatok pohybu
Samozrejme, nemusíte cez Vianoce cvičiť alebo behať polmaratón, aby ste si udržali váhu. Ale na stimuláciu trávenia a cirkulácie je užitočné mať dostatok pohybu.
Môže teda stačiť, ak sa budete každý deň trochu prechádzať - je dôležité, aby ste priniesli určitý impulz do každodenného života.
Najefektívnejším spôsobom, ako to dosiahnuť, je nahradenie jedál cvičením. Prečo nevynechať obed alebo kávu a koláč a ísť radšej s rodinou do prírody?
Napokon, aj vy môžete byť takto so svojimi blízkymi a zrecenzovať minulý rok - večera, ktorá nasleduje, bude mať oveľa lepšiu chuť!
Držanie váhy počas sviatočného obdobia je jednoduchšie, ako sa zdá
Vianočné sviatky sú tu, aby ste si ich užili, takže vás nikto v týchto dňoch nežiada, aby ste prešli na surovú stravu, aby ste zabránili priberaniu.
Mali by ste sa však vždy ubezpečiť, že vášmu telu doprajete trochu odpočinku. Tí, ktorí tiež cvičia denne, môžu dokonca schudnúť a nemusia sa báť ísť na váhu.