Schudnite a choďte na 6 potravín, ktoré zvyšujú spaľovanie tukov
V týchto potravinách je veľa prísad, ktoré zvyšujú metabolizmus a spaľovanie tukov. Perfektné na chudnutie
Predstavte si, že si dáte lahodný nápoj - a vaše telo bude spaľovať tuky ešte efektívnejšie. A teraz si predstavte: Je to možné! Áno, naozaj teraz! Existuje celý rad jedál, ktoré môžu pomôcť telu spáliť viac kalórií a zároveň znížiť vašu chuť na sladké. Ukážeme vám šesť jedál s množstvom prísad, ktoré zvyšujú náš metabolizmus a náš tráviaci systém. To najlepšie na nich: Ľahko sa miešajú do lahodných nápojov, a preto sa ľahko integrujú do každodenného života.
Schudnúť: Týchto 6 potravín podporuje spaľovanie tukov
Ale skôr ako začneme s nápadmi na lahodné nápoje, radi by sme vám predstavili jedlá, ktoré by vám počas diéty určite nemali chýbať. Samozrejme, to isté platí aj tu: Nič nefunguje bez vyváženej stravy a dostatku pohybu.
1. Ako vám kurkuma pomáha pri chudnutí
Objavila sa správa, že kurkuma je skutočné silové korenie. Koniec koncov, gurmáni už dlhšiu dobu blúznili o tráviacich vlastnostiach: Zložky byliny zaisťujú, že pečeň uvoľňuje viac žlčových kyselín. Tieto kyseliny robia tuk stráviteľným, pretože sa viažu na tuky z potravy - a tak nás zbavujú nepríjemného nadúvania a plynov. Horkasté látky korenia nám dodávajú aj pocit sýtosti, ktorý nás chráni pred chuťou na jedlo.
2. Schudnite s citrónom
Citróny sú plné zdravého vitamínu C. Na jednej strane táto takzvaná kyselina askorbová zachytáva voľné radikály v tele a napína väzivo. Ale vitamín C je nevyhnutný aj pri spaľovaní tukov: v tele produkuje hormón noradrenalín - látku, ktorá pomáha pri uvoľňovaní tukov z vašich buniek. Vitamín C je preto nevyhnutný pre optimálne spaľovanie tukov - a mal by sa konzumovať každý deň.
3. Nakloňte sa k Matche
Zelený čaj, ktorý je zomletý na prášok, obsahuje veľa cenných zložiek, ktoré zvyšujú metabolizmus a stimulujú trávenie. Sekundárne rastlinné látky v prášku matcha tiež zabezpečujú, že z potravy prijímame menej tuku. A aj tu horké látky, ktoré obsahuje, zabíjajú naše hladné bolesti - automaticky jeme menej.
4. Takto funguje chudnutie s Cayenne
Aj keď to názov napovedá: Kajenské korenie sa z rastliny korenia extrahuje. Namiesto toho sa kajen skladá z malých, mletých chilli papričiek - čím nám prospieva aktívna zložka kapsaicín obsiahnutá v chilli papričkách. To tlačí náš metabolizmus, zvyšuje našu spotrebu energie a môže tak podporovať spaľovanie tukov. Výskum na laboratórnych myšiach dokonca ukázal, že kapsaicín môže urýchliť spaľovanie hnedého tukového tkaniva a tým nepretržite odbúravať telesný tuk. Aj napriek tomu by ste nemali do každého jedla, ktoré konzumujete, zahrnúť kajenské korenie. Rovnako ako u bežných chilli papričiek si vaše telo rýchlo zvykne na teplo - účinok spaľovania kalórií klesá.
5. Preto by čučoriedky mali byť súčasťou vašej stravy
Vedci z Michiganskej univerzity chcú zistiť, že denná dávka 200 gramov čučoriedok môže zmenšiť veľkosť pása. Tento efekt pripisujú polyfenolom: sekundárnym rastlinným látkam, ktoré znižujú tvorbu nových tukových buniek. Čučoriedky sú ideálnou potravinou pre vašu stravu aj inak: 100 gramov obsahuje iba 40 kalórií a takmer žiaden cukor.
6. Schudnite s tmavou čokoládou
Veľmi radi sa občerstvíme. Preto v našich zásuvkách nájdete takmer vždy tabuľku tmavej čokolády. Kľúčová stopa tu: Ak chcete mať čo najviac zdravotných výhod čokolády, mala by mať obsah kakaa najmenej 70 percent. Pretože čím vyšší je obsah kakaa, tým vyšší je obsah sekundárnych rastlinných látok, flavonoidov. Podporujú náš imunitný systém a zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám. Tmavá čokoláda obsahuje aj mononenasýtené tuky: dodávajú látkovej premene a pomáhajú telu spaľovať viac tukov.
Netušíte, ako môžete jedlo začleniť do svojho každodenného života? Robíme!
Ako už bolo spomenuté na začiatku, je veľmi ľahké zamiešať jedlo do nápojov. Či už oddýchnutí na gauči, cestou do kancelárie alebo počas obedňajšej prestávky: Tieto lahodné nápoje sa hodia do každodenného života. Predstavíme vám naše obľúbené recepty.