Prejdite na surovú zeleninu bez chudnutia

Možnosti témy
Vyhľadať tému

Prejdite na surovú zeleninu bez chudnutia

Vždy som mala tendenciu mať podváhu, nech už zjem čokoľvek a koľko toho zjem.
Môj metabolizmus sa zjavne na pár rokov (okolo 30. roku života) trochu zmenil a odvtedy som na normálnej váhe. (podľa BMI)

surovú

Po zmene stravovania na vegánsku surovú stravu som v priebehu niekoľkých týždňov opäť skĺzol k podváhe. Mnoho ľudí môže byť potešených, keď schudnú, ale pre mňa je to dosť zlé. Preto som prešiel späť na varené jedlo a momentálne mám tiež normálnu hmotnosť.

Chcel by som to skúsiť znova. Na čo si mám dať pozor, aby som nechudol? Alebo sa regeneruje po niekoľkých ďalších týždňoch? Navyše nie som vo veľkej finančnej situácii, takže jesť každý deň 2 a viac avokáda alebo 5 kíl zeleniny/ovocia nie je možné.

Existuje pre mňa vôbec možnosť?

Ahoj Zora, vitaj!

Aby ste k tomu niečo napísali, bolo by potrebné, aby ste nám napísali 5 ukážkových dní s jedlom, prípadne aj so športovými aktivitami alebo tým, čo robíte pohybovo.
Môžete to urobiť tu alebo ako blog, ak si to chcete odteraz iba zapisovať a potom ich sem prepojiť.
Je ťažké povedať, prečo priberanie nefunguje. Neviete, či jete zrelé kokosové orechy alebo čokoľvek iné.

S pozdravom
Angelica

Mne kokosy vôbec nechutia.

Jem hlavne jablká, banány, paradajky, mrkvu, uhorky, cuketu, karfiol, hrášok a samozrejme lesné rastliny. Inak všetko, čo je v ponuke alebo čo nájdete sezónne v opustených záhradách.

Jem, kým už nie som hladný, stáva sa aj to, že jem viac pre potešenie.

Príkladom môže byť karfiol, pol kila paradajok a dve jablká v jeden deň. Alebo vrece plné lucerny, mladej púpavy, pastierskeho jazvečíka, žihľavy, cíceru (asi 1 kilo) a banánu a jablka.
Iný príklad: kilo mrkvy, jablko a avokádo. Typické tiež: 750 gramov hrášku s 3 mrkvami, jablkom a dvoma banánmi.

Tiež sa rýchlejšie nasýtim zo surovej stravy ako z varenej.

Nerobím žiadny šport v užšom slova zmysle. Som na cestách 2 - 4 hodiny denne, skôr ako turistika.

Ak takmer výlučne jete jedlá, ktoré majú vysoký obsah vlákniny (pocit sýtosti) a v porovnaní s malou energetickou hustotou, nie je sa čomu čudovať, ak chudnete. Je to vlastne to, čo jete? Ak chcete, dám to do programu, aby ste to videli . na vyhodnotenie. Ale potom potrebujem gramovú informáciu.

to znie ako chudnutie aj pre mňa.

Po prechode na euro som tiež radikálne schudol - ale potom som sa chytil na BMI 19 a teraz som bol pol roka konštantný na 20. V tomto časovom rámci sa stabilizovala aj moja celková kondícia - som opäť takmer rovnako športový ako predtým. Ale pri výbere jedla sa neobmedzujem - a stále ponúkam svojmu telu nové veci alebo veci, ktoré nedávno odmietlo - už som mal niekoľko prekvapení.

Napríklad na návrh Angeliky som do svojej stravy zaradil kokosové orechy (zrelé aj mladé). Na chvíľu som mal obrovskú potrebu. Medzitým sa dopyt opäť výrazne znížil (a kokosové orechy sú na mojej skládke v chladničke). Tiež som výrazne zvýšil podiel zelenej (byliny, záhradné byliny, šaláty, listy stromov), každú chvíľu existuje koreňová zelenina (sladké zemiaky, paštrnák, zeler, kaleráb), ako aj riasy a mastné ovocie (avokádo, šafrán, oliva) a orechy (para, veľryba), Hazel, zem, pekanové orechy) - pričom sa tu kladie dôraz na „každú chvíľu“ v zmysle „príležitostne, nie neustále“. Mám v ponuke aj semiačka (slnečnica, tekvica, sezam, kešu, borovica, céder), ale moje telo o nich momentálne nemusí nič vedieť - jem inštinktívne, posledné slovo má telo, nie myseľ (toto som dal len sa uistite, že výber je dostatočne veľký a v dokonalej kvalite). O tom, čo jem, si môžete prečítať tu.

Zmenil Ralph (6. 8. 2013 o 14:24)

Ahoj Zora,
Môžem len stručne opísať svoje skúsenosti:
Raz som vážil 75kg na 175cm. Po 8 mesiacoch 100% surovej stravy (ovocie/zelenina/divoké bylinky) som stále vážil 58kg. Po ďalších 6 mesiacoch s rovnakou stravou to bolo 62 kg. Hneď ako telo vylúči veľa * odpadu *, znova sa vytvorí v nových bunkách * bunkách surovej potravy *. Po mnohých rokoch sa moja váha pohybuje medzi 62-64 kg. Bohužiaľ, nie každý si môže dovoliť túto diétu. Najmä preto, že ceny surových potravín plošne rastú.

Uvedomil som si svoju chybu. Je zrejmé, že moja strava nebola bohatá na energiu. Bol som asi príliš naivný. Myslel som si, že keď budem plný, bude to v poriadku.

Možno pre mňa jedlo s vyššou energiou nebude finančne možné. Myslel som si, že pretože si niečo z toho dokážem sám pozbierať z prírody, vyjde to. Bohužiaľ, nevyrábam oveľa viac ako príjemca ALG2.

Znovu si prečítam túto tému a dúfam, že nájdem cestu. Aj keď len ako čiastočný surový umelec.

Zora, ak to naozaj chceš urobiť, potom to zvládneš s malým rozpočtom, momentálne nemám veľa peňazí.

Na začiatku som klesol na 55 kg (1,78).
Pri inštinktívnej surovej strave nie každý na začiatku chudne. Mnohé chudnú, iné nie.
Neviem, či je to pravda, ale v skupinách so surovou stravou som od gurmánskych raw foodistov takmer nič nepočul o tom, že by som príliš chudol.
Možno je to kvôli všetkým prísadám, ako sú oleje, ktoré udržujú vašu hmotnosť stabilnú. (.)

Mám pocit, že keď vedome jem, jem jedlo lepšie, ako keď čítam napr. Toto píše Michail Aivanhov vo svojej knihe „Jóga výživy“. Myslí si, že v každom prípade by ste mali jedlu venovať všetku pozornosť, potom sa otvorí úplne inak a lepšie ho prijmete. Ale to je samozrejme subjektívne a trochu ezoterické.

Nasledujúci text sa týka inštinktívnej surovej stravy
(Predtým, ako vznikne ďalší argument: Toto je iba jeden možný vysvetľujúci model. Rozhodne mi to znie dobre.)

Prechod z tradičnej na prírodnú stravu vedie vo väčšine prípadov k viac či menej výraznému chudnutiu. Chudnutie sa všeobecne vysvetľuje zlým metabolizmom surových potravín alebo zlou nutričnou rovnováhou. . Všeobecne sa verí, že surové potraviny nie sú asimilované rovnako ako pripravené jedlá. Jeden by tiež rád obvinil nedostatok určitých tradičných výrobkov, ktoré sa považujú za zdravé alebo výživné, ako napríklad živočíšne mlieko a jeho deriváty, výrobky z obilnín, denná dávka mäsa atď. .

Ľudia, ktorí sú dostatočne dlho v prírodnej strave, napríklad od narodenia, majú vyvinuté svalstvo a dosahujú úplne normálnu váhu. Chudnutie, ku ktorému dochádza pri zmene stravovania, preto nemožno vysvetliť ako jednoduchú podvýživu.

Určité množstvo chudnutia je vhodné pre mnohých, ktorí majú problémy so svojimi líniami v dôsledku nesprávnych stravovacích návykov. Chudnutie však nesmie prekročiť určitú hranicu, inak je organizmus ohrozený a môže prípadne utrpieť nenapraviteľné škody. Chudnutie je vždy spojené s určitými obavami, z ktorých niektoré sú opodstatnené a ktoré veľmi sťažujú objektívny prístup.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pochopiť príčiny chudnutia. Môže sa spojiť niekoľko mechanizmov:

-Nedostatočný príjem živín: Niektoré diéty vystavujú organizmus nadmernej asketike a obsahujú živiny potrebné pre jeho zdravie a údržbu. Nedostatok tradičných jedál znižuje chuťovú príťažlivosť jedla a treba sa obávať tendencie k podvýžive. Ak je inštinktu umožnené vykonávať jeho regulačnú funkciu, toto nebezpečenstvo sa odvráti do niekoľkých dní: možný nedostatok! Okamžite vedie k zvýšeniu inštinktívnej príťažlivosti, zvyšuje sa vôňa a chuť jedla a zvyšuje sa skonzumované množstvo, takže sa nedostatok rýchlo napraví.

-Nedostatočný tráviaci potenciál: Nedostatok stimulácie tráviacich orgánov tradičnými potravinami, ktoré boli procesom varenia „vopred strávené“, môže viesť k dlhodobému zníženiu tráviaceho potenciálu, čo spočiatku sťažuje trávenie surovej stravy; vo väčšine prípadov to však má viac spoločného so zlým trávením. Nedostatočný výber alebo neadekvátne kombinácie potravín, na ktoré organizmus reaguje oveľa citlivejšie na prírodné jedlá ako na pripravené jedlá. Správna kontrola množstiev a zloženia, ktorá je možná vďaka inštinktu, zaisťuje bezproblémové trávenie a optimálnu asimiláciu.

-Eliminácia cudzích látok; ktoré bránia prirodzenému fungovaniu organizmu: Tuky nie sú iba „rezervami energie“, ako sa bežne verí; Skúsenosti ukazujú. že telo využíva tukové tkanivo na ukladanie nežiaducich, niekedy toxických látok. použitia z denaturovaných potravín; Pravidelný prísun týchto „toxínov“ stravou vedie k imunitnej tolerancii v priebehu času. Molekuly nie sú úplne rozdelené ani vylúčené, prenikajú do krvi a sú čiastočne ukladané telom do tukového tkaniva. Prechod na prirodzenú stravu tento príliv prerušuje a organizmus je potom schopný znova rozpoznať a vylúčiť nežiaduce molekuly; V takom prípade chudnutie prináša užitočný detoxikačný proces, ktorý z dlhodobého hľadiska zlepšuje zdravotnú perspektívu organizmu.

Nesprávna interpretácia tohto javu môže viesť k skutočnému začarovanému kruhu: Počiatočná strata hmotnosti spôsobuje strach, tento strach vedie k väčšiemu príjmu potravy, aby sa opäť pribrala, takže tráviaci systém je neustále preťažený nadmerne veľkým množstvom, chudnutie sa ešte viac urýchľuje Strach sa zhoršuje, viac jete atď.

Zmenil norbi (6. 8. 2013 o 23:49)