Prekonajte stravovacie odchýlky
Deň, keď ste chceli zabudnúť na stravu, nie je taký zlý. Je to koniec koncov iba deň a zajtra môžete začať odznova. Čo však robiť, keď boli kulinárske excesy v ten deň väčšie, ako by ste čakali? Ak si vaše telo zvyklo na pár dní alebo dokonca týždeň na nízky kalorický príjem, môže mať negatívny vplyv deň, keď ho poskytujete vysoko nad dennú dávku, na ktorú je zvyknutý. A na postave, aj na zdraví. Malé odchýlky nebolí, problém nastáva inak, keď sú odchýlky v strave skutočne dôležité. Koľko kalórií vám takáto odchýlka môže priniesť?KRMIVOKalórie/ td 2 čajové lyžičky Nutella 160 kalórií 1 plechovka Coca-Coly 148 kalórií 1 bar Mars 265 kalórií 100 gramov cukríkov 380 kalórií 2 šálky zmrzliny 280 kalórií 1 vrece lupienkov 570 kalórií 2 lyžice majonézy 220 kalórií Popoludňajší dezert Ak ste jedlo zakončili vysoko kalorickým dezertom, nahraďte ďalšie jedlo šetrným občerstvením. Zvyšuje tiež množstvo tekutín, čo umožňuje lepšie vylučovanie toxínov z tela. Vzhľadom na to, že pred dezertom ste konzumovali aj jedlo, jeho asimilácia sa spomaľuje tráviacim procesom konzumovaného jedla. Sladké občerstvenie v meste Keď ste nakupovali, nemohli ste si pomôcť a zjesť rožok alebo koláč. Rýchle cukry prechádzajú do krvi a stimulujú vylučovanie inzulínu. Energia nahromadená v tele sa spotrebuje, ak sa počas tejto doby venujete akejkoľvek fyzickej aktivite - vrátane prechádzky alebo chôdze rýchlejším tempom. Jedlo príliš bohaté na tuky Na rozdiel od sacharidov alebo bielkovín sa lipidy v tele nepremieňajú na energiu, ale ukladajú sa, keď sú v nadmernom množstve. Ak množstvo lipidov v jednom jedle prekročilo limit, pokúste sa obmedziť príjem lipidov v nasledujúcom jedle, namiesto toho uprednostnite jedálniček založený na sacharidoch alebo ešte lepšie na bielkovinách.
