Prekonajte zimnú sabotáž pomocou 5 najlepších letných cvičení na spálenie týchto kalórií -
Krásna festivalová sezóna a ríše nip and chill sú teda za nami a jar sme takmer vynechali. Prichádzajú letné mesiace a my sa musíme prispôsobiť teplu, znečisteniu, prachu a špine. Ak ste nábožensky sledovali naše príspevky, povedali sme vám, ako sa stravovať a piť zdravo, kým bola zima, pretože ako všetci vieme, zima je obdobím, keď telo potrebuje na výrobu energie veľa kalórií. nastúpiť a zostať v teple. Ak ste to sabotovali hriešnym pôžitkom z čokolády, koláčov, pečiva, mithai a sušienok, toto je vaša šanca získať štíhle a štíhle telo najlepšími letnými cvikmi.
Najlepšie nápady na letné cvičenie
Začnite s jarným upratovaním a vyhoďte bavlnu zo skrine, aby ste ju mohli nosiť. Majte však na pamäti, že niektoré z nich môžu nanešťastie predvádzať príliš veľa tuku, ktorý sme získali, alebo už nie ako predtým. Použime teda tie najlepšie letné cviky, aby sme sa dostali späť do formy a boli ZDRAVÍ! Tieto letné cvičenia sa dajú ľahko vykonávať doma a mali by sa vykonávať každý deň pol hodiny!
1. Drepy
Predstavte si, že sedíte na neviditeľnom kresle. Aj o tom sú drepy. Postavte sa rovno k stene a predstierajte, že sedíte. Choďte do polovice a zhlboka sa nadýchnite, potom pokračujte a posaďte sa na boky v indickej polohe. Jemne sa postavte a na chvíľu si oddýchnite. Opakujte desaťkrát a potom chvíľu počkajte. Drepy sú najlepšie na úpravu brušného tuku, stehenných kostí a bedrového tuku. Požiadali by sme vás, aby ste postupovali podľa informačnej tabuľky nasledovne, pretože môžete byť začiatočníkom a nechcete príliš stresovať svoje telo.
2. Sedenie
Uvažujete o treste v škole, kde by nás naši učitelia požiadali, aby sme sedeli? Musíme to urobiť bez toho, aby sme boli potrestaní. Požiadali by sme vás, aby ste desaťkrát sedeli a stáli. Skontrolujte svoje dýchanie a podržte na ňom záložku. Ak máte akékoľvek kardiovaskulárne problémy, navštívte najskôr svojho lekára a až potom urobte toto cvičenie. Dve sady by boli viac než dosť na to, aby ste sa ich držali.
3. doska
Dosky sú najlepším spôsobom, ako si tonizovať ruky, hrudník, brucho a stehná. Aby ste to dosiahli, musíte najskôr ležať na rovine. Teraz opatrne položte lakte do stoja v ľahu na podlahovej podložke. Zdvihnite telo a prsty na nohách stúpajte kolmo na podlahu. Vydržte vo väčšine prípadov desať sekúnd čo najdlhšie, zatiaľ čo cmúľate brucho a zhlboka dýchate. Jemne uvoľnite každú časť tela a ľahnite si rovno na brucho. Opakujte čin desaťkrát, potom relaxujte.
4. Sedenie pri stene
Toto by malo byť vykonané v dvoch setoch a po dobu 60 sekúnd na jednu sériu. Postavte sa chrbtom k stene. Predstavte si, že ste omietnutí na stene. Pomaly sa potiahnite do sediacej polohy a vydržte v tejto polohe niekoľko sekúnd. To dodáva silu a energiu do dolnej časti trupu a bokov. Póza tiež pomáha odčerpávať kalórie navyše a pomáha tónovať brušné svaly.
Krok 5, jogging
Ľahké a pohodlné, obujte si bežecké topánky a behajte na jednom mieste. Pri každom pohybe sa snažte zdvihnúť stehná, aby ste sa pokúsili dotknúť rúk, ktoré sú rovnobežné s líniou hrudníka. Začnite behať o dvadsiatej a potom pokračujte k päťdesiatke. Môžete robiť koľko chcete bez toho, aby ste boli zadýchaní. Opakujte trikrát s minútovou prestávkou na každú sériu.
Dúfame, že vám tieto nápady na letné cvičenie pomôžu schudnúť a získať späť požadované telo. Vyskúšajte tieto letné cviky na chudnutie doma a dajte nám vedieť výsledky!