Prekonanie strachu zo straty 5 praktických rád proti strachu zo straty

Strach zo straty môže zavážiť celý váš život.

Na prvom mieste to ničí vzťahy alebo im dokonca bráni.

Čerpá z vás obrovské množstvo energie a radosti.

A ak to nemôžete dostať pod kontrolu, nebudete tým trpieť len vy, ale aj všetci okolo vás ...

V tomto článku vám ukážem, odkiaľ pochádza táto silná obava zo straty a čo s tým môžete urobiť:

Prečo strach zo straty vedie k strate

Strach zo straty je v skutočnosti celkom normálny. Nikto nemá rád stratu partnera alebo iného milovaného človeka. Strach zo straty zamestnania alebo straty priateľov je tiež úplne pochopiteľný.

Dôvodom je vždy to, že nechceme nič stratiť, to, čo milujeme, čo je nám známe alebo čo nám dáva bezpečie.

Niektorí ľudia však majú zo straty taký extrémny strach, že nimi sami veľmi trpia a zaťažujú aj svoje okolie.

Strachom zo straty trpia najmä partnerstvá, pretože ľudia so silným strachom zo straty sa väčšinou (nevedome) správajú veľmi negatívne ...

„Príznaky“ ľudí s veľkým strachom zo straty sú:

lipnete a nenechávate partnerovi žiadny priestor
si nesmierne žiarlivý
pri hádke alebo zlej nálade nadmerne prepadáte panike
potrebujete neustále uznanie a pocit, že vás niekto miluje
snažíte sa chrániť svoje životné prostredie (najmä svoje deti) pred všetkými nebezpečenstvami
strašne sa bojíš choroby, úrazu a iných úderov osudu

Toto správanie vedie k extrémnemu stresu pre partnera alebo pre vaše deti, priateľov atď. Zo strachu, že ťa niekto opustí, sa na nich strašne dostaneš - čo nakoniec vedie k tomu, že ťa NAOZAJ opustia!

Pretože nikto nechce byť neustále pod kontrolou, nadmerne chránený alebo sa držať!

Ako môžete prekonať tento obsedantný strach zo straty niekoho?

Kľúčom k riešeniu je najskôr poznať príčiny vášho strachu zo straty:

Strach zo straty: Príčina vedie k riešeniu

Väčšina ľudí sa v súčasnosti snaží bojovať so strachom zo straty. Ale to nefunguje, pretože príčiny takmer vždy spočívajú v detstve.

Je to ako rezať burinu znova a znova bez toho, aby ste vykopali korene. Čo sa potom stane? Správne - vždy dorastie!

Poznanie koreňa vášho strachu zo straty vám veľmi pomôže pri porozumení vašich obáv v súčasnosti a pri ich získaní pod kontrolu.

Poďme sa teda pozrieť na najbežnejšie dôvody, prečo ľudia majú silný strach zo straty alebo opustenia:

Rodičia vás často nechali samých alebo vo vás vyvolali pocit, že tu pre vás nie sú
Tvoji rodičia sa rozišli, keď si bol malý
Ako dieťa ste stratili niekoho, koho ste veľmi milovali (napríklad babičku, dedka alebo dokonca domáceho miláčika)
Rodičia vás nechali s touto stratou na pokoji alebo nechápali vaše pocity
Sami vaši rodičia trpeli veľmi silnými obavami zo straty

Kvôli týmto skúsenostiam ste sa začali čoskoro obávať strát. Neskoršie skúsenosti (napr. Oddelené odlúčenia, úmrtia v rodine alebo zmena bydliska) čoraz viac zväčšovali vaše obavy.

Čo ak opäť odídem?
Čo ak stratím niekoho, koho milujem?
Čo keby zrazu všetci, ktorí pre mňa niečo znamenajú, boli preč?

Teraz vám ukážem, ako dostať tieto myšlienky pod kontrolu, aby vás už viac neobťažovali:

Prekonanie strachu zo straty: 5 praktických rád

Nasledujúce tipy vám pomôžu zbaviť sa strachu zo straty.

Najlepšie je vyskúšať ich hneď teraz a nevzdávajte sa hneď, ak nepocítite okamžité zlepšenie - nové návyky a spôsoby myslenia chvíľu trvajú, kým ich vaše podvedomie prijme.

Ak však po približne 20 - 30 dňoch nepocítite žiadnu zmenu, potom neváhajte vyhľadať terapeutickú pomoc. Niekedy sa vyskytne aj detská trauma alebo iné psychologické problémy, ktoré je potrebné najskôr vyriešiť ...

1. Momentový záznam

Každý strach zo straty sa objaví vo vašej hlave:

Predstavujete si, že stratíte niekoho alebo niečo, čo je v tejto chvíli stále TU!

Toto si nechajte pre seba - strach zo straty je LEN fantázia. Sú to iba vaše myšlienky a môžete ich kedykoľvek ovplyvniť ...

Len čo zbadáte, že vás strach zo straty zamestnáva, venujte chvíľku času a spýtajte sa sami seba:

"Je teraz všetko v poriadku, V TOMTO MOMENTE?" Je môj partner/matka/dieťa atď. Stále so mnou V TOMTO MOMENTE? "

A potom sa skúste plne sústrediť na tu a teraz. Takto sa dostanete z negatívnych predstáv o budúcnosti, ktoré vás desia.

2. Užite si TERAZ

Uvedomte si, že strata je súčasťou života:

Ľudia sa rozchádzajú, zomierajú, ľudia sa sťahujú preč alebo hľadajú nových priateľov.

Váš pokus držať sa niečoho kŕčovito je od začiatku odsúdený na neúspech!

Namiesto toho by ste však mali urobiť toto:

V kroku 1 ste rozpoznali, že momentálne je všetko v poriadku. Preto:

Uži si to! Urobte niečo s partnerom, rodičmi alebo dieťaťom. Oslavujte život, doprajte si niečo pekné, bavte sa!

Je to oveľa príjemnejšie, ako sa neustále obávať možnej straty, však?

3. Zlomte okovy emočnej závislosti

Čím viac pripájate svoje šťastie k tomu, že človek XY zostane vo vašom živote, tým viac sa stanete emocionálne závislým.

To potom vedie k všetkým vyššie uvedeným problémom, ako je žiarlivosť, lipnutie na rukách a neustále obavy z rozchodu.

Jediná cesta odtiaľ je prostredníctvom silnej sebalásky! Pretože čím viac zo seba budete môcť čerpať svoje šťastie, svoju spokojnosť a pohodu, tým uvoľnenejšie budete mať strach zo straty.

Prečítajte si tento článok odo mňa: Sebaláska: Ako sa naučiť milovať samého seba (+10 každodenných tipov). Nájdete tam aj praktické pokyny na stiahnutie a vytlačenie.

Začnite robiť KAŽDÝ DEŇ niečo pre budovanie svojej sebalásky ešte dnes.

4. Trik na uvoľnenie tela

Ak sa bojíte, prejaví sa to fyzicky:

Ak ste naopak šťastní a bez starostí, prejaví sa to aj na fyzickom relaxe.

Môžete použiť toto spojenie medzi náladou a telom, pretože celá vec funguje oboma smermi:

Čím viac vedome uvoľníte telo, tým menej strachu pocítite.

Seď rovno
Zatvor oči
Vedome zhlboka dýchajte do žalúdka
Počítajte „jeden“ pri nádychu a „dva“ pri výdychu atď
Keď sa dostanete na 10, začnite znova od jednej
Ak chcete, opakujte asi 3 minúty alebo viac

Najlepšie je robiť túto malú dychovú meditáciu každý deň - týmto spôsobom budete automaticky čoraz viac znižovať svoje obavy.

5. Nikoho nepotrebuješ!

Tí, ktorí majú silné obavy zo straty, robia svoje šťastie závislým od iných ľudí.

To vytvára obrovský tlak na ostatných. Potom sa musia neustále správať tak, aby ste VY boli v poriadku ...

Na tomto svete je len jeden človek, ktorý je zodpovedný za vaše šťastie - VY!

Takže čím viac sa o seba staráte, aby vám bolo dobre, tým ste samostatnejší od ostatných ľudí. Potom môžete byť sami oveľa uvoľnenejší a straty sú bolestivé, ale to už pre vás nie je koniec sveta.

Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré sú pre vás dobré.

Môžu to byť malé každodenné veci ako šálka kávy, krátka prechádzka alebo počúvanie obľúbenej hudby ... Alebo stredné a veľké aktivity, ako napríklad víkendová exkurzia alebo deň v saune.

Odteraz sa snažte každý deň robiť aspoň jednu vec zo svojho zoznamu! Týmto spôsobom sa postupne naučíte, že sa môžete starať o svoje šťastie a tým automaticky stratiť strach zo straty.

Život bez strachu zo straty

Prekonať strach zo straty nebude úspešné zo dňa na deň. Je to však možné a predovšetkým mimoriadne dôležité, pretože:

Skôr alebo neskôr zničíte so strachom zo straty presne TO, čo vlastne chcete „zachrániť“!

Preto implementujte moje tipy a čoskoro si užite oslobodzujúci pocit, že sa už nemusíte neustále báť strát!

Časté otázky z praxe

Tu som dal dohromady niekoľko ďalších otázok, ktoré sú podľa mojich skúseností kladené najčastejšie:

Čo sa stane, ak neprekonám strach zo straty?

Na začiatku článku som už hovoril o správaní, ku ktorému vedie váš strach zo straty a ktoré z dlhodobého hľadiska poškodí vaše vzťahy.

Existujú však aj ďalšie účinky strachu zo straty:

Vzdáte sa: Zo strachu, že stratíte ostatných, sa ich vždy snažíte potešiť. V najhoršom prípade to vedie k úplnému opusteniu seba alebo k výraznému pomocnému syndrómu
Nemôžete povedať NIE: Stanoviť limity a niekedy povedať NIE, ak vám niečo nevyhovuje, je mimoriadne ťažké. Bojíte sa, že by vás ten druhý potom mohol opustiť
Vaša sebaúcta trpí: Pretože vaše šťastie závisí iba od toho, či sú alebo nie sú s vami iní ľudia, trpí vaša sebaúcta. Stále viac a viac strácate cit pre to, aký ste vlastne skvelý
Vyvolávate obavy z pripútanosti: Strach z možného odlúčenia niekedy vedie k tomu, že sa človek v prvom rade bojí vzťahu a radšej zostáva sám, aby sa vyhol riziku opustenia.
Fyzické a psychické problémy: Z dlhodobého hľadiska vedie silný strach zo straty k fyzickým príznakom (napr. Neustále bolesti hlavy a napätie) a k psychickému utrpeniu až ťažkej depresii.

Takže vidíte, že stojí za to aktívne bojovať so strachom zo straty!

Nestarám sa o ostatných ľudí bez strachu zo straty?

Niektorí veria, že sa nestarajú o iných ľudí, keď sa už neboja straty.

Táto myšlienka je však nezmysel. Existuje nespočetné množstvo ľudí, ktorí milujú svojho partnera, svoje deti, rodičov, svojich priateľov a podobne z celého srdca bez toho, aby sa neustále báli straty.

To neznamená, že by sa o stratu nestarali. Bolo by to pre nich rovnako smutné a bolestivé, ale nemali by pocit, že by kvôli tomu zlyhal celý život.

A čo je najdôležitejšie, nebojte sa strachu z možnej straty každý deň. Namiesto toho si užívajú svoje životy a vzťahy.

Vaše vzťahy bez strachu zo straty tak budú dokonca LEPŠIE, pretože potom ich už nebude neustále zatieňovať strach.!

Môj partner sa bojí straty - ako s tým naložím?

Ak má váš partner vážny strach zo straty, pravdepodobne ním trpíte.

Cítite sa neustále povinní preukazovať svoju lásku tomu druhému, rozptýliť ich obavy a starosti a dokázať mu, že NEPODVÁDZAJETE, NEMYSLÍTE o rozchode a NEPochybujete o svojich pocitoch ...

Je to skutočne vyčerpávajúce a pravdepodobne ste na rozpätí medzi tým, že chcete partnerovi zobrať obavy a uvažujete o rozchode.

NEMÔŽETE vziať partnerovi strach zo straty.

Len on na tom môže sám pracovať, vyriešiť a prekonať to.

Môžete ho v tom podporiť iba tak, že budete konať čo najautentickejšie a nebudete sa zúfalo snažiť partnerovi niečo dokázať. Cíti to a iba to zvyšuje nedôveru.

PS: Najlepšie je, keď mu tu ukážete tento článok 😉

Je žiarlivosť rovnaká ako strach zo straty?

Tí, ktorí trpia strachom zo straty, zvyčajne VŽDY žiarlia.

Avšak naopak môžete žiarliť bez obáv zo straty. Žiarlivosť potom vzniká z nedostatku dôvery, zlých skúseností alebo zlej sebaúcty.

Takže ak veľmi žiarlite na seba (alebo na partnera), automaticky to neznamená, že sa bojíte straty ...

Viac o žiarlivosti, ako sa vyvíja a ako ju eliminovať, sa dozviete tu: Boj proti žiarlivosti: V 2 jednoduchých krokoch

Páčil sa vám článok?

Potom si zaobstarajte seba 10 mojich najlepších tipov, do Porazte strach zo straty dnes.

Jednoducho sa zaregistrujte nižšie a okamžite dostanete prvé tipy e-mailom: