Prekvapivé výhody ľanových semiačok - Doctor Farm
Prekvapivé výhody ľanových semien
Ľanové semiačka sú dôležitým zdrojom kyseliny alfaninolejovej, látka z rodiny známych Omega 3 mastné kyseliny, nevyhnutné pre telo, pretože chráni bunkovú membránu.
Ľanové semená sú tiež bohaté na frozpustný ibrek, s priaznivými účinkami na boj proti zápche. Vlákna z ľanových semien sa nachádzajú hlavne v plášti semena. Vláknina obsiahnutá v ľanových semiačkach skonzumovaná pred jedlom zmierňuje pocit hladu.
Výhody ľanových semien:
Pomáham tikomplikované schudnúť - ľanové semienko, ktoré je bohaté na zdravé tuky a vlákninu, udržuje po dlhú dobu pocit sýtosti. Takže budete konzumovať menej kalórií a kilá navyše sa budú vylučovať postupne.
Znížte hladinu „zlého“ cholesterolu - Podľa štúdie ľanové semená prirodzene znižujú hladinu zlého LDL cholesterolu. Vedci sa domnievajú, že ľanová vláknina ovplyvňuje pôsobenie cholesterolu a bráni jeho absorpcii do tela. Rozpustná vláknina z ľanového semena znižuje hladinu cholesterolu a pomáha predchádzať hromadeniu plakov v tepnách.
Ľanové semienko pomáha riediť krv, a tak znižuje riziko ateroskleróza. To môže znížiťkrvný tlak, zabraňuje mŕtvici a infarktu. Ľanové vlákno zároveň znižuje hladinu cukru v krvi, čo je pre ľudí s cukrovkou 2. typu veľmi dôležité.
Sú bohatí tn antioxidanty ktoré zabraňujú známkam starnutia, ale aj hormonálnej nerovnováhe. Polyfenoly podporujú množenie probiotík v črevách a pomáhajú predchádzať intímnym infekciám.
Stimuluje trávenie - Ľanové semiačka sú bohaté na rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu. Sú mimoriadne prospešné pre trávenie. Dve čajové lyžičky ľanových semiačok, najlepšie rozomleté bezprostredne pred konzumáciou, aby ste predišli zatuchnutiu, prijímajte 5 gramov vlákniny, čo je viac ako dosť pre hladké trávenie.
Bohatý na omega-3 mastné kyseliny - Ľanové semiačka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, o ktorých je známe, že majú veľa zdravotných výhod.
Zmierňuje príznaky menopauzy - Špecialisti zistili, že existuje súvislosť medzi zmiernením symptómov menopauzy a konzumáciou ľanových semien. Vyrovnávajú telo hormonálne a tiež zabraňujú vzniku osteoporózy.
- Zvýšená imunita - obsahujú látky, ktoré zmierňujú zápal a umožňujú lepšiu činnosť imunitného systému. Predbežný výskum naznačuje, že ľanové semienko môže zmierniť príznaky autoimunitných porúch, ako je reumatoidná artritída, psoriáza, lupus atď.
Predchádzajú rakovine - Štúdia, ktorú v roku 2005 uskutočnil Americký inštitút pre výskum rakoviny, zistila, že ľanové semená znižujú riziko rakoviny prsníka. Vedci sa tiež domnievajú, že ľanové semiačka znižujú riziko rakoviny vaječníkov a prostaty.
Znížte krvný tlak - sú prospešné pre ľudí s diagnostikovanou hypertenziou. Podľa gréckych vedcov konštantná konzumácia ľanových semienok znižuje krvný tlak.
Sú účinné pri liečbe depresie - Japonskí vedci sa domnievajú, že ľanové semená sú mimoriadne účinné pri liečbe depresie konzumovanej súbežne s liečbou odporúčanou lekárom. Pacienti s diagnostikovanou depresiou podľa nich trpia nedostatkom kyseliny eikosapentaénovej, čo je mastná kyselina omega typu, ktorá sa v ľanových semienkach nachádza v hojnom množstve.
Prospešné pri chorobách pečene - ľanové semienko chráni pečeň pred chorobami, dokonca sa odporúčajú ľuďom, ktorí majú problémy s alkoholom.
Ako zaviesť ľanové semienko do vašej stravy
V cestíčku na tortu - ľanové semiačka môžete zapracovať do cesta z domácich koláčov, ktoré si pripravíte.
V smoothies a kokteiloch - Mleté ľanové semiačko môžete pridať na mieste do každého nápoja, ktorý si pripravíte doma. Táto superpotravina zlepší výživové vlastnosti každého smoothie.
V jogurte - vložte 2 čajové lyžičky ľanových semienok do jogurtu, ktorý zjete na raňajky alebo ako občerstvenie.
V krémových polievkach - do zeleninovej krémovej polievky môžete pridať ľanové semiačka.
Posledné štúdie ukazujú, že častá konzumácia ľanových semien (asi 50 g denne) môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu u ľudí s hypercholesterolémia.
Spotreba ľanových semienok je zaistená kardiovaskulárna ochrana, zabraňuje výskytu osteoporózy a zoslabuje menopauzálne príznaky. Na tráviacej úrovni ľanové semienka pomáha predchádzať a dokonca eliminovať žlčové kamene.
Ľanové semiačka majú blahodarné účinky aj na nervový systém, prispievanie k boj proti únave.
Ľanové semienko - výhody pre krásu
Vo forme oleja sú ľanové semienka rovnaké účinný pre zdravie vlasov a nechtov, urýchľujúci hojenie kožných lézií.
Ľanový olej je prospešný nielen vo vegetariánskej strave (môže úspešne nahradiť rybí olej), ale môže tiež veľmi dobre pôsobiť na vlasy vďaka ich výživným látkam: vitamíny a minerály, ale najmä mastné kyseliny.
Vložte si malé množstvo ľanového oleja do dlaní a rovnomerne ho rozdeľte po celej ploche pokožky hlavy, ale aj po celej dĺžke vlasov.
Ľudia trpiaci zápalovým ochorením čriev, ako je Crohnova choroba, by sa mali ľanovým semienkam vyhýbať kvôli ich laxatívnym účinkom. Tehotné ženy a dojčiace matky by nemali jesť ľanové semienko, rovnako ako ženy trpiace fibroidmi, endometriózou alebo ochorením polycystickými vaječníkmi. Muži, ktorí majú zvýšené riziko rakoviny prostaty, vylúčia ľanové semienko zo svojej stravy. Pred pridaním ľanových semienok do vašej stravy je dôležitý súhlas lekára.
* Materiály na tomto webe sú informatívneho charakteru. Pred začatím akejkoľvek prírodnej liečby by ste si mali urobiť test alergie na príslušné typy výrobkov. Ak trpíte chronickými chorobami alebo dodržiavate protidrogovú liečbu, odporúčame vám pred začatím liečby alebo prírodnej liečby poradiť sa so svojím lekárom.