PREKVAPIVÝ dôvod, prečo sa vždy vraciate k rovnakej hmotnosti

Dosiahli ste požadovanú váhu, ale viete, že je to iba začiatok. Mnohokrát je údržba oveľa náročnejšia. Určite vás zaujímalo, prečo sa vraciate vždy k rovnakému počtu kilogramov. Tu je vysvetlenie!

Posledné štúdie ukazujú, že telo je „nastavené“ na určitý počet kilogramov. Inými slovami, každý človek má „predvolenú“ váhu, ku ktorej sa vždy po určitom čase vráti. Dôvod? Výskum ukázal, že túto „stanovenú“ váhu určujú štyri faktory: gény, strava, šport a hormóny.

Aj keď majú menší vplyv na váhu, prispievajú k spôsobu ukladania tuku. Aj keď ich nemôžete zmeniť, pozitívne myslenie vás prinúti zaujať stanovisko a nielen držať sa toho, čo ste zdedili.

Hormóny ovplyvňujú vašu váhu dvoma spôsobmi: ako sa vám hromadí tuk a ako často pociťujete hlad. Leptín je dôležitý hormón, ktorý pomáha udržiavať chuť do jedla. On je tiež ten, ktorý vám hovorí, že ste unavení. Na druhej strane, grelín je hormón, ktorý stimuluje pocit hladu. Dobrá stránka je, že podľa Byrdieho môžete znížiť produkciu grelínu dostatkom spánku, cvičením, redukciou stresu a stravou založenou na vláknine.

Ak chcete schudnúť, vzdajte sa bleskových diét. Výsledky sú viditeľné rýchlo, ale väčšinou sa dostaví jo-jo efekt. Telo potrebuje čas na prispôsobenie sa novým zmenám, preto sa rozhodnite pre dlhodobejšiu bielkovinovú stravu a diétu s nízkym obsahom tukov.

Ukázalo sa, že cvičenie môže zmeniť určité genetické markery, ktoré vedú k obezite. Ak chcete dosiahnuť určitý počet kalórií, je nevyhnutné cvičiť. Vysvetľuje to skutočnosť, že sval zahŕňa aktívne metabolické tkanivá, ktoré umožňujú telu spaľovať kalórie aj vtedy, keď spíte.

---