Prekvapujúce spojenie medzi MAGNESIOM a KILOGRAMAMI

Jedným z základných minerálov pre správne fungovanie tela je horčík, ktorý sa nachádza v obilninách, zelenej listovej zelenine, orechoch a ďalších.

medzi

Pretože sa podieľa na viac ako 300 chemických reakciách v tele, horčík pomáha uvoľňovať svaly, udržuje vás pokoj a podporuje pokojný spánok, čo je dôležité, keď chcete schudnúť.

Zvýšená hladina inzulínu môže zvýšiť hladinu glukózy v krvi, čo súvisí s nadváhou. Podľa štúdie v časopise Journal of Nutrition zvýšený príjem horčíka zlepšuje aktivitu inzulínu a hladinu glukózy v krvi.

Navyše ženy, ktorým v strave nechýba horčík, majú menšiu pravdepodobnosť výskytu problémov, ako je nadúvanie, pretože má schopnosť vstrebávať a využívať bielkoviny, sacharidy a tuky pre lepšie trávenie. Pretože teda dobré trávenie prispieva k zhodeniu nadbytočných kilogramov, horčík zabraňuje aktivite génov zodpovedných za obezitu a pomáha tak regulovať metabolizmus.

Strava bohatá na polotovary nespĺňa potrebu tela pre výživu. Túži teda po chýbajúcich živinách a spôsobuje nadmerný príjem potravy, ale dostatočná hladina horčíka udržuje telo v napätí a spokojnosti.

A stres ovplyvňuje udržiavanie hmotnosti. Stresové hormóny spomaľujú metabolizmus a pomáhajú ukladať tuk. Horčík našťastie neutralizuje účinky stresu. Odporúčaná denná dávka horčíka pre mužov je 400 - 420 miligramov, zatiaľ čo pre ženy je to 310 - 320 miligramov.