Prelomenie pôstu - referencie a tipy na fórum Lanaprinzip
Anonymný užívateľ
Správca
Postil som sa prvýkrát a som hrdý na to, že som pôstne dni tak dobre zvládol.
Zajtra je môj prvý deň budovania alebo prelomenia pôstu.
Mali by ste si v ten deň urobiť aj klystír?
S Pozdravom,
Sandra Exl
Správca
áno, je to naozaj pekný pocit, keď zažijete, že sa dokážete postiť? Gratulujeme k úspešnému pôstnemu týždňu!
Neexistuje žiadne pevné pravidlo, či by ste mali alebo nemali robiť klystír počas dní hromadenia. U niektorých začne črevo znova fungovať hneď, ako začnú jesť, u niektorých sa dokonca vyskytne hnačka pri prvom vyprázdnení a u iných sa zase vyprázdňovanie prejaví až po troch dňoch.
Tu nájdete môj odborný článok o dňoch terapeutického pôstu.
Črevo by v zásade malo zvládnuť bez klystíru. Keď teda začnete jesť, uvidíte, ako je na tom vaše trávenie bez klystíru. Ak sa pozajtra (tj. 3. deň montáže) nič nestalo, môžete pomôcť o niečo ďalej jedinou klystírom.
Ak ste sa postili častejšie, získate pocit, ako po pôste fungujú vaše vlastné črevá a aké jedlo môžete použiť na jeho stimuláciu. Pre mňa osobne je to určite surová strava, minimálne v prvý deň montáže. Ak zvyknem na začiatku jesť varené a dusené jedlo, mojim črevám trvá dlhšie, kým sa znova rozbehnú. To si však musí zistiť každý sám.
Prajem vám pekný čas na stavbu a užite si ľahkosť pôstu?
Anonymný užívateľ
Správca
Ďakujem pekne za podrobnú odpoveď. Veľmi mi pomohla.
Vo všeobecnosti by som sa vám chcel poďakovať za úžasne navrhnutý sprievod počas pôstneho týždňa! Vaše videá a pokyny považujem za veľmi príťažlivé a autentické. Počas týždňa, ktorý nie je vždy ľahký, som mal pocit, že nie som sám a odborne poradím. Veľmi pekne vám za to ďakujem!
Teraz som úplne motivovaný k ďalšej rehabilitácii čriev, k vedomejšiemu stravovaniu a k zmene stravovania. Už som si prečítal vaše pokyny na črevnú rehabilitáciu, super! Teraz som na druhý deň výstavby. Kedy mám začať brať probiotické kapsuly?
Sandra Exl
Správca
Aké pekné je čítať si také vrelé ohlasy na môj pôstny program. Ďakujeme, že ste si na to našli čas? Som veľmi rád, keď naša práca motivuje ľudí, aby žili zdravšie a viac sa starali o seba?
Pokiaľ ide o probiotiká: terapeutické hladovanie je polovicou úspechu pri rehabilitácii čriev. Je dokázané, že samotný pôst zvyšuje rozmanitosť črevných baktérií a črevo sa veľmi dobre regeneruje. Ďalšie opatrenia sú teraz obzvlášť účinné. Aj tak som v sprievodcovi zhrnul najdôležitejšie veci. Probiotické kúry si zvyčajne robím aj po pôste (asi 8 - 12 týždňov). Môžete začať ihneď.
Tu tiež nájdete môj článok s odborníkmi na probiotiká.
Prajem peknú nedeľu a všetko dobré,
Anonymný užívateľ
Správca
To sa najskôr postím a som nadšený, aj keď prvé 4 dni pre mňa neboli ľahké. Bolesť hlavy a malátnosť mi to neuľahčovali. Ale na 5. deň sa môj psychický stav zmenil. Bdelejší, jasnejší a mal som viac energie a bolo jasne cítiť, že moje telo prešlo na metabolizmus tukov. To bolo veľmi vzrušujúce. Na jednej strane sa držím pôst zo zdravotných dôvodov a preto, že pôst chcem použiť ako prechod na zmenu stravovania. Chcel som sa vlastne postiť iba 7 dní, ale chcel by som sa postiť 3 dni, pretože sa mi darí dobre. Môžem to urobiť bez ďalších rečí alebo by som mal myslieť na niečo iné? Môžem predĺžiť akumulačné dni na 5 dní ?
Keďže stále chcem schudnúť 10 kíl, chcel som prepnúť stravu na základný alebo nízky obsah sacharidov. Môže mi niekto povedať, v čom sa tieto dve diéty líšia? Oba majú nízky obsah sacharidov, ale stále sa veľmi líšia v používaní bielkovinových produktov.
Ďakujeme veľmi pekne za spätnú väzbu,
Britt
Sandra Exl
Správca
Gratulujeme vám k vytrvalosti! Áno, prvých pár dní pôstu môže byť dosť náročných. Sám často bolesti hlavy, ktoré zvyčajne dobre tlmím klystírom a/alebo alkalickým kúpeľom.
Ak máte v zásade hladovanie u lekára v poriadku, t.j. nemáte žiadne kontraindikácie pôstu, je možné vykonať pôstnu kúru v trvaní 5-10 dní doma. Ak sa teda cítite veľmi dobre po 7 dňoch, v zásade nie je nič proti pôstu až 10 dní. Ak máte pochybnosti, môžete navštíviť svojho rodinného lekára a uistiť sa, že všetko zapadá.
Dni pribúdania je možné samozrejme predĺžiť aj na 5 dní, čo je dokonca vhodné, ak chcete schudnúť viac. Čím pomalšie zvyšujete príjem kalórií, tým lepšie sa tomu dokáže prispôsobiť váš metabolizmus - takže jo-jo efekt nemá šancu.
Ak chcete chudnúť udržateľne, je lepšie prejsť na formu výživy, ktorú si chcete udržať. Samozrejme, môžete podstúpiť alkalickú kúru, ktorá uvedie acidobázickú rovnováhu do rovnováhy a stratí určitú váhu, ale táto kúra je iba kúrou a nie dlhodobou formou výživy. Ani nízky obsah sacharidov by sa nemal prevádzkovať natrvalo, pretože naše telo veľmi dobre nachádza sacharidy v ich komplexnej forme ?
Rozdiely medzi zásaditým a nízkym obsahom sacharidov sú nasledovné: Aj keď zásaditá strava umožňuje dostatok ovocia, pri nízkom obsahu sacharidov sa výrazne zníži, pretože obsahuje fruktózu. Alkalická strava navyše neobsahuje žiadne živočíšne produkty, pretože takmer všetky sú kyslé. Všeobecne platí, že alkalická kúra má nízky obsah bielkovín, a preto nie je vhodná v prísnej forme ako stála forma výživy. Na druhej strane nízkosacharidový cukor často pozostáva z veľkej časti z vajec, syrov, tvarohov, rýb a mäsa - všetky sú kyslé a z dlhodobého hľadiska preto veľmi škodlivé. Tieto dve stravovacie formy majú spoločné to, že je v nich zelenina - ale s nízkym obsahom sacharidov sú tiež dosť obmedzené, pretože veľa druhov zeleniny už obsahuje príliš veľa sacharidov.
Connyliii
Nový člen
Sandra Exl
Správca
Z môjho pohľadu sú pôstne kúry až okolo 10 dní v poriadku, aby zdraví ľudia chodili sami doma. Všetko, čo je na tom nevyhnutné, by malo byť pod lekárskym dohľadom. Ak je vaša lekárka na dovolenke, určite svojich pacientov odkáže na náhradu? V zásade môže každý praktický lekár alebo internista určiť, či vaše hodnoty a stav umožňujú ďalší pôst.
Ja sám nemám skúsenosti s dlhodobým pôstom, pretože moje telo mi asi po 7-10 dňoch signalizuje, že je čas sa opäť najesť. Nie som však zásadne proti dlhotrvajúcemu pôstu, ale prosím len o lekárske kontroly.
Všetko najlepšie pre vás a s pozdravom z Korutánska,
Sandra
Anonymný užívateľ
Správca
Rovnako som sa predvčerom postil, povzbudený mojou manželkou, ktorá začiatkom roka úspešne urobila dva týždne terapeutického pôstu podľa Buchingera. Skúsenosti, ktoré so mnou zdieľala moja manželka a ostatní ohľadom terapeutického pôstu, vôbec nezodpovedajú mojim vlastným skúsenostiam. Takmer 10 dní som cítil hlad až veľký hlad.
Iba na 4./5. deň nebol pocit hladu taký silný a skôr chuť jesť. Všetci v mojom kruhu priateľov, ktorí sa doteraz postili v podobnom období, mi povedali, že hlad prestal.
Keďže som výrazne schudol (10% z pôvodnej hmotnosti) a bol som čoraz ochablejší a unavenejší, rozhodol som sa prerušiť hladovku. Doteraz som iba počul, že je veľmi ťažké niečo zjesť a predovšetkým prijať normálne množstvo.
Začal som opatrne jesť tuhú stravu, ale mohol som ju jesť donekonečna bez toho, aby som mal pocit, že sa tam nič nezmestí. Dá sa povedať, že s výškou 179 cm mám momentálne váhu cca 72 kg.
Existujú nejaké podobné skúsenosti?
Uwe
Sandra Exl
Správca
Áno, je pravda, že pre väčšinu ľudí zmizne hlad pri pôste a cestu si nájde aj pocit vitality a ľahkosti. Teraz samozrejme existujú ľudia ako vy, ktorí sa snažia pôst a majú úplne iné skúsenosti. To nie je problém, pretože rýchly Buchinger nemusí byť pre vás tou pravou metódou.
Ak sa chcete detoxikovať a urobiť niečo dobré pre svoje zdravie, môžete vyskúšať aj intervalový pôst, bazálny pôst alebo Mayrovu kúru. S trochou trpezlivosti s najväčšou pravdepodobnosťou nájdete vhodnú metódu pre svoj organizmus. Všetci sme takí odlišní a to, že je niečo dobré pre mnohých, ešte neznamená, že to musí byť dobré aj pre vás.
Neexistuje JEDNA zdravá strava pre každého. Niekto znáša šalát a surovú zeleninu úžasne, zatiaľ čo iným sa lepšie darí s teplým jedlom atď. Takže vám môžem iba poradiť: počúvajte svoje telo a robte to, čo je pre vás dobré.
Anonymný užívateľ
Správca
môj tretí deň pôstu sa teraz chýli ku koncu a ja som zvedavý, ako najlepšie prelomiť 5-6 dňový pôst.
Počas môjho výskumu som narazil na knihu „Od chorých k zdravým ľuďom nalačno“ od profesora Arnolda Ehreta.
Tam stanovuje pravidlá pre prerušenie pôstu na s. 118:
- prvé jedlo by malo mať laxatívny účinok. Najlepšie veľa čerstvého, sladkého ovocia.
- Jesť len malé množstvo počas prvých pár dní po pôste bez toho, aby ste mali stolicu, je nebezpečné
Čo si o tom myslíš?
Teším sa na vašu odpoveď!
Sandra Exl
Správca
ďakujem za vašu zaujímavú požiadavku.
Po prvé, áno, tiež si myslím, že je dobré mať stolicu čo najskôr po pôste. U ľudí, ktorí inak nie sú náchylní na zápchu, to funguje bez problémov. Pre ostatných ľudí, ktorí majú tendenciu mať spomalené črevo, môže byť rýchly pohyb čriev po pôste výzvou. Toto sem-tam priblížim aj vo svojich videách.
Ale kvôli tvojej otázke mi práve napadlo urobiť o tom vlastné video. Ja sám patrím do druhej skupiny ľudí; H. aj moje črevá sa musia špeciálne štuchnúť, aby som na prvé vylúčenie nepotreboval 3 dni. Ale pre mňa je to mimoriadne kontraproduktívne veľa jesť. Bolí ma žalúdok, cítim sa chorý. Môj „trik“ je, že prvé dva dni jem surovú zeleninu (najmä zeleninu, nie toľko ovocia), takmer vôbec nepoužívam soľ, veľa pijem a cvičím. Moje črevá sa dobre aktivujú surovou stravou a deň po prelomení pôstu mám stolicu.
Tip: Ak ich ešte potrebujete: Šťava z kyslej kapusty veľmi dobre stimuluje črevá. Svoje jedlá zo surovej stravy ukazujem vo videu o dňoch budovania, ktoré som v dolnej časti uviedol v nasledujúcom článku: https://heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/fastenrechen-und-aufbautage.html
Nakoniec to pre mňa bol aj výsledok rôznych variantov, ktoré som vyskúšal. Nemôžem a nechcem nič zovšeobecňovať, pretože ak som sa niečo naučil s pôstnymi ľuďmi (a všeobecne s otázkami výživy), je to to, že všetci máme veľmi individuálne organizmy a v konečnom dôsledku si musíme sami vyskúšať a precítiť, čo pre nás osobne dobre funguje. V pôste však samozrejme existujú určité empirické hodnoty, t. J. Ktoré metódy fungujú dobre pre väčšinu ľudí.
Ako napr B. Dodržiavajte klystíry, obklady pečene, dni nápravy atď. Terapeutický portál pre pôst sa primárne týka pôstu podľa Buchingera, ktorý je obohatený o moje osobné tipy z mojich 20-ročných pôstnych skúseností. Samozrejme, budú existovať aj ďalšie metódy a skúsenosti, ktoré sú rovnako oprávnené.
Dúfam, že moja odpoveď bude pre vás užitočná a želám vám všetko dobré v liečbe nalačno.
Anonymný užívateľ
Správca
Asi pred hodinou som teda prerušil pôst.
Napodiv, včera som sa necítil tak dobre. Nejako som mal žalúdok úplne nepríjemný a bol som vyčerpaný a mierne ma bolela hlava. Ale toto bol naozaj jediný deň, keď som sa necítil dobre. Inak som bol vo všetky ostatné dni úplne báječný. Neviem presne, prečo to tak bolo, ale predpokladám. Večer predtým som si urobil opäť klystír. Už po klystíre som sa necítil ako po prvom klystíre, ktorý som urobil. Nejako som sa potom cítila stále „plná vody“ a nie tak ľahko a bezstarostne ako prvýkrát. Mali ste niekedy podobnú skúsenosť? Preháňal som to alebo nie všetko vyšlo?
Včera večer (nasledujúci deň) som opäť zakontroval pohárom šťavy z kyslej kapusty a naozaj hneď potom som sa cítil oveľa lepšie.
Ale potom, čo som vždy pred spaním predstavil posledných pár večerov, aké recepty vyskúšam v najbližších dňoch a týždňoch, a so včerajšou skúsenosťou, keď som sa nemal dobre a bol som milý ovocný muž, ktorý u mňa pred prácou postavil svoj stánok, som si dnes myslel nejako, že je to teraz dobré. Vlastne som sa pevne rozhodol dokončiť 10 dní úplne, takže to bolo iba 9 dní a 13 hodín. Nemalo by však ísť o súťaž alebo pokus o rekord. Počúval som sám seba a moje telo urobilo za mňa správne rozhodnutie.
To bolo každopádne najlepšie jablko a najlepšia marhuľa, aké som kedy jedol ?
Dnes večer je tu vynikajúca zeleninová polievka, ale tentokrát s plnkou.
Celkovo skvelá skúsenosť, ktorú odteraz vždy zabudujem do svojho života. Najmä skutočnosť, že moje choroby sú náhle preč, ma takmer bez slov.
V tomto bode vám a všetkým ďalším pôstom prajeme veľa šťastia a pozdravov