Premena na vašu vysnívanú postavu za 90 dní
... žiť lepšie.
Vysnená postava za 90 dní
Diéta vedie často k nežiaducemu jo-jo efektu. Telo si všimne, že mu počas diéty chýbajú základné živiny. Z tohto dôvodu sú rezervy v tomto období vyčerpané. Ak potom budete opäť normálne jesť, existuje riziko jojo efektu, pretože telo sa potom snaží vytvárať si zásoby pre ďalšie stravovacie obdobie. Pri 90-dňovej diéte sa však toto nebezpečenstvo odvracia. Program výživy vyvinuli v roku 2004 Mojca Poljanšek a Breda Hrobat. Toto sa navyše uskutočňovalo pomocou odbornej podpory Dr. Štefan Celan.
Štruktúra stravy
90-dňová strava je založená na nasledujúcich princípoch, aby telo netrpelo príznakmi nedostatku a zabránilo sa nebezpečenstvu jo-jo efektu:
- Spotreba vyvážených jedál
- Žiadne vynechávanie jedál
- Stanovenie výživovej sekvencie
- Pravidelné intervaly medzi jedlami
- Vyvážená kombinácia jedál
- Dostatočná hydratácia
- Cvičenie
Striktne povedané, nejde o stravu, ktorá naznačuje, že nejete alebo o nejaké jedlá, ale o zmenu stravovania. Vďaka tomu je možné schudnúť 5 až 25 kg za 90 dní.
Vyvážená výživa
Na dosiahnutie cieľa chudnutia je nevyhnutná strava. Podľa Mojca Poljanška a Bredy Hrobata je hlavným princípom 90-dňovej diéty vyvážený výživový program. Preto sa počas 90 dní opakujú štyri rôzne dni kŕmenia.
- Najprv je tu bielkovinový deň. V tomto je nevyhnutný príjem bielkovín.
- Potom nasledujú dva sacharidové dni. V dnešnej dobe sa rozlišuje medzi jednoduchými a zložitými sacharidmi. Na tento účel sa rozlišujú dve skupiny. Prvá skupina sa nazýva sila. Potraviny obsahujú veľké množstvo škrobu. Druhá skupina sa nazýva sacharidy. Tieto potraviny obsahujú mleté zrná a pohánku.
- Štvrtý a posledný deň výživy zahŕňa vitamínový deň.
Okrem toho sa každý 29. deň stravovacieho programu čistí organizmus pitnou vodou. V knihe Mojca Poljanška a Bredy Hrobata, ktorá popisuje 90-dňovú diétu, je tento deň presne označený, a preto je ľahké sa ho držať.
@ Thorben Wengert/pixelio.de
Účinok 90-dňovej diéty
Dodržiavaním koncepcie a poradia dní výživy nemusí telo dostávať iba dostatok výživných látok, ale môže sa dokonca rýchlejšie rozkladať a využívať ich. Výsledkom je, že telo potrebuje menej energie na trávenie a zlepšuje sa metabolizmus. Okrem toho sa posilňuje imunitný systém a pozitívne sa ovplyvňuje psychika. Pozitívny účinok zmeny stravovania nastáva už po niekoľkých dňoch. Dodržiavaním výživového programu sa ďalej naučíte kombinovať jedlo zdravo a predchádzať pocitu hladu a jo-jo efektu.
Cieľový úspech
90-dňová strava je teda výživový program so systémom. Vzhľadom na už odskúšané a zostavené výživové plány musíte používať iba svoju vlastnú disciplínu. Plány sa vyznačujú týmito vlastnosťami:
- jasná štruktúra
- chutné recepty
- dobrá uskutočniteľnosť
Program výživy môžu vykonávať rovnako všetci ľudia. Implementácia tiež nie je problémom v profesionálnom živote. Ovocie, ktoré je v ponuke, je možné ľubovoľne zvoliť. Možný je aj domáci kompót. Obed a večera môžu byť predvarené doma a je potrebné ich iba ohriať. Strava je preto vhodná aj na prácu na zmeny. Návšteva reštaurácie tiež nie je zakázaná. Vybrané jedlo musí ísť iba s dňom výživy. 90-dňová strava nenecháva nič potrebné a je vhodná pre každého. Pri systematickom chudnutí nie je potrebné ani hladovať. O pozitívny vplyv stravy sa nestaralo len profesionálne, ale sa po mnohých rokoch aj testovalo.
Knihu o 90-dennej strave si môžete objednať tu.
Ak sa popri výživovom programe aj dosť športu venujete, vysnívanej postave nič nestojí v ceste.