Premeňme tuk na svalovú hmotu! Vlad Dorobăț
09. augusta Poďme zmeniť tuk na svalovú hmotu!
Prvýkrát som počul, že musíme „trochu pribrať“ predtým, ako sme nabrali svalovú hmotu, asi pred 9-10 rokmi.
Nedávno som to znova počul a povedal som, že by sme mali urobiť článok venovaný tejto téme.
Ako som povedal v článku „Stravovanie večer, po 18:00“, tuk sa ukladá v dôsledku prebytočnej energie prijatej z potravy.
Svalová hmota má, naopak, iný príbeh. V okamihu, keď trénujeme na mikroskopickej úrovni, svalové tkanivá utrpia nejaké zranenia, a to je dobré. Potom opustíme miestnosť a začneme proces obnovy. Tým, že telu dodáte potrebné živiny stravou a optimálnymi podmienkami odpočinku, sa tieto prasknutia obnovia a svalové tkanivo sa zväčšuje (hypertrofia) a stáva sa odolnejším => máme viac sily a svalovej hmoty.
Ak sa pozrieme na to, ako sa vytvára tuk a svalová hmota, sami sa presvedčíme, že neexistuje priame spojenie medzi týmito dvoma typmi tkanív.
Záver, ku ktorému chcem dospieť, je, že „najskôr dať tuk a potom ho premeniť na sval“ nie je nič iné ako mýtus, dezinformácia.
Okrem toho nebudeme robiť nič iné, iba sa vzdialime od efektívneho spôsobu, akým môžeme vytvoriť estetické telo. Ak si na seba naložíme veľa tuku, aj keď sa nám podarilo nabrať svalovú hmotu, nebude to vidieť. Bude zakryté. A budeme vyzerať ako krémové párky 😇.
To je tiež hlavný dôvod, prečo sa nám nedarí tešiť sa z krásneho bruška. Je pokrytý príliš veľkým množstvom tuku. Viac som písala o brušku TU.
Ako posledný nápad, aby sme potvrdili to, čo sa doteraz hovorilo, väčšinou keď niekto za mnou príde a chce, aby sme spoločne pracovali na zvýšení svalovej hmoty, najskôr urobíme definičné obdobie, v ktorom stratíme časť tuku.
Potom budeme môcť oveľa lepšie pozorovať vývoj a samotný proces bude viac motivujúci. Keď vidí nahromadenú svalovú hmotu, bude sa tešiť z väčšieho pokroku a bude sa s nadšením pozerať na každý tréning a každý nasledujúci týždeň.
Ďalšie informácie o fitnes alebo spolupráci nájdete KLIKNUTÍM na hypertextové odkazy nižšie: