Prečo ťa bolí hlava, keď máš hlad

Hlava, nie žalúdok, môže skôr naznačovať, že je čas jesť. Mali ste niekedy bolesť hlavy alebo závraty, keď ste boli hladní? Jedna z reakcií tela na hlad, bolesti hlavy sú znakom nezdravých stravovacích návykov.

Medzi možné príčiny bolesti hlavy vyvolanej hladom patrí svalové napätie a nízka hladina cukru v krvi. Hlad môže spôsobiť svalové napätie, vyvolať tenzné bolesti hlavy alebo bolesti hlavy z dôvodu tenzie.

Ak vynecháte hlavné jedlo, budete spať neskôr ako obvykle alebo budete jesť neskoré jedlo alebo občerstvenie, všetky tieto faktory budú mať za následok pokles hladiny glukózy v krvi.

Pri náhlom poklese hladiny cukru v tele telo produkuje hormóny, ktoré pôsobia proti nízkej hladine glukózy, čo môže spôsobiť bolesť hlavy. Bolesti hlavy vyvolané nízkou hladinou cukru v krvi sú často sprevádzané ďalšími sprievodnými príznakmi, ako sú potenie, slabosť, únava, zmätenosť, závraty a chvenie.

Riziko bolesti hlavy spôsobené hladom môžete znížiť tým, že budete pravidelne jesť hlavné jedlá a obľúbené občerstvenie. Vynechajte dôležité jedlá dňa a vyberte si vyváženú stravu pozostávajúcu zo širokej škály ovocia a zeleniny, ktorá by mala obsahovať zdroje chudých bielkovín a celozrnných výrobkov. Snažte sa tiež udržiavať telo hydratované a obmedzte pridávanie cukru do nápojov, ktoré konzumujete, a ďalších jedál.

---