Prečo ženy chudnú ťažšie ako muži - myšlienka

muži

Ženy chudnú ťažšie ako muži. Toto vyhlásenie patrí odborníkom na výživu, ktorí vysvetľujú dôvody, prečo sa tak deje, uvádza Elle.ro.

â- ? Testosterón, hormón vylučovaný mužmi aj ženami, ale nie rovnako, je jedným z dôvodov, prečo sa mužom darí ľahšie chudnúť, pretože sa ich nachádza vo väčšom množstve ako v tele ženy. Testosterón, tiež známy ako mužský hormón, pomáha zvyšovať svalovú hmotu a stimuluje vnútorné spaľovanie. Odborníci na výživu tvrdia, že proti tomuto účinku je možné bojovať zavedením potravín s vysokým obsahom železa do dennej stravy, vrátane špenátu, bravčovej pečene, celozrnných výrobkov, sóje.

â- ? Stres je známy ako jeden z dôvodov, prečo priberáme. Odborné štúdie preukázali, že ženy sú viac stresované ako muži a nevedia zvládať stresové situácie. Ak sa chcete zbaviť stresu, dajte si najmenej dvadsať minút denne na meditáciu, dychové cvičenia a strečing. Takto budete schopní zmierniť produkciu kortizolu, stresového hormónu zodpovedného za hromadenie kilogramov.

â- ? Muži sa môžu ľahko vzdať sladkých pokušení. Na rozdiel od žien majú tendenciu jesť zdravšie a navyše, keď držia diétu, nepodľahnú sladkým pokušeniam, ako sú koláče alebo čokoláda.

â- ? Ženy jedia na nervovom pozadí. Väčšina žien používa jedlo na to, aby sa utešila, odmenila a dokonca vyrovnala s emóciami. Najlepším spôsobom, ako si tento zvyk uvedomiť a bojovať proti nemu, je viesť si denník, do ktorého si budete zapisovať jedlá, ktoré počas dňa zjete, aj to, ako ste sa za ten čas cítili. Skôr ako sa rozhodnete pre túžbu, pokúste sa ju odložiť tým, že sa budete utešovať pohárom vody alebo prechádzkou. Možno zabudnete na chuť do jedla.

â- ? Počas ovulácie sa hormonálna aktivita zosilňuje. Muži tento problém nemajú. Takže najmä v dňoch výživy odporúčajú odborníci na výživu zeleninu alebo ovocie na úkor štiepok alebo praclíkov.