S koučovaním alebo bez neho v diéte s nízkym obsahom sacharidov DEIN LOW CARB
Naozaj sa musíte venovať koučingu, aby ste prešli na nízkosacharidovú diétu? Moja odpoveď na to je „áno a nie“. Pre niektorých ľudí po krátkom googlení a možno knihe receptov už nie je veľkou prekážkou postupná zmena stravovania. Mnohí to skúšajú týmto spôsobom a časom sa usadia. Tiež som začal v roku 2011 pomocou malej brožúry.
Nízky obsah sacharidov s dochuťou?
Celá vec má často po krátkom čase nepríjemnú „dochuť“, problém. Niektorí sa nenaplnia, necítia sa dobre, môžu mať stále chuť alebo chýbajú nápady. Z času na čas je kompatibilita so zvyškom rodiny tiež problematická, alebo pretože od prázdnin ste jednoducho „mimo“ a nevraciate sa späť.
Mnoho ľudí si navyše neuvedomuje, že diéta s nízkym obsahom sacharidov môže viesť k nezdravej alebo nepriaznivej strave, ak nie je informovaná o niekoľkých základných veciach. To potom môže viesť napríklad k tomu, že človek stále trpí chuťou na jedlo alebo chvením alebo že nie je dosiahnutý požadovaný cieľ.
Dôvody prechodu na nízkosacharidovú diétu
Najbežnejším dôvodom zmeny stravy s nízkym obsahom sacharidov je pravdepodobne túžba regulovať hmotnosť. Väčšinou z dôvodu nadváhy, ale podváhy je možné regulovať aj nízkosacharidovou stravou.
Niekedy už existuje inzulínová rezistencia a naozaj sa chcete vyhnúť hrozbe cukrovky 2. typu. Alebo už konzumujete málo sacharidov/paleo, ale stále trpíte častými bolesťami hlavy, nedostatkom energie alebo únavou.
A potom sú tu početné zdravotné problémy, ktoré spôsobujú, že niektorí ľudia prechádzajú na diétu s nízkym obsahom sacharidov. To sa pohybuje od príznakov, ako sú chute, podráždené črevá, poruchy spánku, bolesti hlavy a oveľa viac. na choroby ako cukrovka, migrény, nealkoholické tuky v pečeni a kardiovaskulárne choroby.
V súčasnosti existujú prípadové štúdie a niektoré štúdie so značným úspechom v oblasti rakoviny (sprievodná liečba), roztrúsenej sklerózy a Alzheimerovej choroby. Ketogénna diéta, forma stravy s nízkym obsahom sacharidov, ktorá má extrémne vysoký obsah tukov a je výrazne redukovaná v uhľohydrátoch, sa úspešne používa u detí s epilepsiou od 20. rokov 20. storočia.
Prepnite s koučovaním alebo bez neho?
Podľa môjho názoru je dôležité začať s nízkosacharidovou diétou dobre pripravenou. Mali by ste podrobne zistiť, čo je potrebné zvážiť, ako vyzerá distribúcia živín najlepšie, ako je možné napríklad zosúladiť nízkosacharidovú diétu s intoleranciami a ktoré potraviny sú okrem sacharidov tiež nepriaznivé. A samozrejme by ste nemali len začať, mali by ste vedieť, ako najlepšie implementovať to, čo ste sa naučili, vo svojej vlastnej kuchyni. Vyžaduje si to teda určitú prípravu a individuálnu analýzu témy.
Jedinou otázkou teda je, ako sa čo najlepšie informovať a potom to celé implementovať pre seba. Pomocou kníh a internetu teraz existuje nespočetné množstvo ponúk, ako si sami nájsť cestu k nízkemu sacharidu. YOUR LOW CARB koučing je iba ďalšou možnosťou, ako prejsť na diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo ju optimalizovať. Moje koučovanie s individuálnymi a skupinovými schôdzkami je zamerané na každého, kto hľadá profesionálnu podporu a vedenie v čase prípravy a zmeny, aby si našiel svoju vlastnú individuálnu diétu s nízkym obsahom sacharidov.
Individuálne a skupinové koučovanie
Ako trénovaný tréner v oblasti výživy pre low carb, LCHF & Paleo, ponúkam individuálny aj skupinový koučing. Niektorí ľudia majú pocit, že sú v najlepších rukách v individuálnom koučovaní, zatiaľ čo iným veľmi prospieva výmena skúseností v skupine. Individuálny koučing prebieha podľa dohody, pravidelne ponúkam skupinový koučing v stanovených termínoch (>>> kedy sa začína ďalší skupinový kurz?).
© Carola Schröder | https://dein-low-carb.de/ | 2018. Používanie obsahu nie je povolené bez písomného súhlasu autora. Môžu sa použiť výňatky, ale iba ak je jasne uvedený zdroj, t. J. Autor a web sú pomenovaní s odkazom na originál.
Koučing pre zdravú nízkosacharidovú stravu
Ako tréner v oblasti výživy pre jedlá s nízkym obsahom sacharidov vám rád pomôžem vytvoriť vhodný plán výživy a pomôžem vám pri zmene stravovania.