Spojenie medzi imunitným systémom, mozgom a emóciami - veda a cítenie; Aromateria

Cítila som sa na vlastnej koži a potom som v knihách, štúdiách, odborných článkoch našla niečo, čo úplne zmenilo priebeh môjho života: zdravie znamená oveľa viac ako to, čo jeme, pijeme a nanášame na pokožku. Fyzicky zdravý životný štýl je samozrejme nesmierne dôležitý a vyžaduje si čisté jedlo, šport, odpočinok. Ale to nie je všetko. Existuje ešte jedna časť, oveľa jemnejšia, ktorá sa však odráža navonok - to, čo sa deje v našich mysliach a čo robíme so svojimi emóciami. Telo je zrkadlom nášho vnútorného sveta, fyzického, mentálneho i emocionálneho.

Vidím veľa trpiacich ľudí, ktorí vykladajú svoj hnev a frustráciu v komunite, v premávke alebo na sociálnych sieťach. Hádajú sa s nami, najmä na sociálnych sieťach, čo jeme, ako spíme, ako dýchame a odporujeme každému názoru. Vehementizmus a extrémizmus neznamená zdravie. Zdravie je vtedy, keď sme vyrovnaní a dobrí. A nikdy to nedosiahneme pasívno-agresívnym prístupom alebo ako obeť v našom vlastnom živote alebo ako odborník v živote toho druhého. Môžeme byť odborníkmi, ale vo svojom živote, ak sa rozhodneme pozerať na seba zakaždým, keď nás niečo zvonku zaujíma alebo rozčuľuje, a uvedomíme si svoje emócie.

Štúdiami a literatúrou som sa vždy snažil potvrdiť, čo cítim, a cítim, že existuje veľmi silné prepojenie medzi emocionálnym a fyzickým zdravím. Kniha, ktorá mi najviac pomohla pochopiť vzťah medzi mysľou, emóciami a telom, je Mind over Medicine - Vedecký dôkaz, že sa sám uzdravíš. Lisa Rankin hovorí o mimoriadnej schopnosti tela udržať sa a o tom, aké silné sú naše myšlienky v procese samoregulácie a samoliečby. Na tejto dáme sa mi páčila skutočnosť, že vo svojich knihách nazbierala veľa štúdií a že všetko, čo hovorí, podporuje veda. Naše myšlienky, spôsob, akým riadime svoje emócie, emočné zdravie vo všeobecnosti sú nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu.

A konečne, veda začína ukazovať, že negatívne myšlienky, úzkosť, strach, nefunkčné vzťahy ovplyvňujú fyzické zdravie a neumožňujú telu aktivovať mechanizmy samoregulácie a samoliečby.

Fyziológia emócií - ako ovplyvňuje myšlienky a emócie tela?

Prvá vec, ktorá ma napadne, je myšlienka. Vytvára emóciu. Zoberieme si napríklad strach. Môžeme sa cítiť nesmierne vystrašení pri pomyslení na chrípkovú epidémiu, pri pomyslení, že nás partner môže opustiť, že stratíme prácu alebo že nie sme hodní lásky. Naše myšlienky sú veľmi silné a majú okamžitý vplyv na mozog a telo. Časť mozgu, ktorá je zodpovedná za logiku, vie, že tieto výroky sú iba stavbami mysle - partner tam stále je, práca tiež. Na druhej strane však, mozog plazov (starý mozog - zodpovedný za podvedomé a mimovoľné emócie, inštinkty a procesy) nerozlišuje medzi abstraktnou myšlienkou a skutočnou hrozbou pre život. Aby sme teda prežili nebezpečenstvo, bez ohľadu na to, či nebezpečenstvo predstavuje medveď, ktorý nás prenasleduje, alebo hypotetický strach, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, existuje reakcia na stres, ktorý spustí mechanizmus boja alebo letu. Inými slovami, myseľ pripravuje telo na boj alebo útek.

Čo sa stane, keď mozog zistí nebezpečenstvo?

Telo je vybavené mimoriadne efektívnym a inteligentným spôsobom dvoma typmi mechanizmov: adaptačnými mechanizmami, ktoré zaisťujú naše prežitie, a samoregulačnými mechanizmami, ktoré zaisťujú našu rovnováhu a liečenie.

Keď mozog zistí nebezpečenstvo, vysiela signály do tela a zastaví všetky mechanizmy samoregulácie a samoliečby, imunitný systém a všetko, čo ich v danom stave núdze nepoužíva.. Ušetrí to zdroje a môže sa sústrediť na bojovú alebo letovú prípravu. Začína vylučovanie stresových hormónov, ktoré zvyšujú pulz, krvný tlak a sťahujú svaly. Zvyšuje množstvo žalúdočnej kyseliny a znižuje množstvo tráviacich enzýmov - kto potrebuje trávenie, keď musí prežiť? A reprodukčný systém je úplne potlačený - sex je luxus, keď čelíte životu nebezpečnému nebezpečenstvu.

Čo sa stane, keď nebezpečenstvo zmizne?

Mozog zastaví vylučovanie stresových hormónov a začne vylučovať liečivé hormóny ako oxytocín, dopamín, endorfíny, ktoré uvoľňujú celé telo. Všetky orgány obnovia svoje normálne funkcie. Táto reakcia je reakciou na relaxáciu a prichádza s vyvážením reakcie na stres. Telo sa dostáva do stavu normálneho fungovania, pri ktorom všetky orgány fungujú úplne správne, iba keď je v stave relaxácie a nie v strese.

Prvýkrát, keď som sa dozvedel túto informáciu, potreboval som ju znova prečítať, nemohol som tomu uveriť. Ak často cítim úzkosť, pretože mám často negatívne myšlienky, je moje telo stále v strese? To znamená, že imunitný systém už nefunguje optimálne? Alebo ten tráviaci? Alebo ten reprodukčný? Myslí si môj mozog na nebezpečenstvo, ktoré ma ohrozuje a udržuje moje telo pripravené na boj? Udržuje váš krvný tlak, žalúdočnú kyselinu a svaly stiahnuté? Preto som čelil opakovaným a komplikovaným respiračným vírusom, tráviacim problémom, vysokému krvnému tlaku? Pretože som sa necítil bezpečne? Môže to byť dôvod pre chronické choroby, ktoré má väčšina ľudí? Má oslabený imunitný systém? No áno! Podľa štúdií navyše ľudia, ktorí si nerobia prestávky a prázdniny, majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť problémov so srdcom. Šťastní ľudia žijú najmenej o sedem rokov dlhšie ako nešťastní ľudia. Pesimista má o 77% väčšiu pravdepodobnosť problémov so srdcom ako optimista.

Pud prežitia je mimoriadny, spôsob, akým sa telo pripravuje na útok, je vynikajúci, keď nám hrozí nebezpečenstvo. Pre mozog však nebezpečenstvo znamená aj strach, úzkosť, hnev, frustráciu. Mozog nerozlišuje medzi hypotetickým nebezpečenstvom a skutočným nebezpečenstvom. Štúdie ukazujú, že každý deň žijeme vo viac ako 50 situáciách, v ktorých dochádza k stresovej reakcii. A ak sme pesimisti, depresívni, nešťastní alebo v toxickom vzťahu, ich počet sa zdvojnásobí.

Čo však robíme s negatívnymi emóciami?

Pozitívne myslenie - priateľ alebo nepriateľ?

Extrémny pozitivizmus je rovnako nebezpečný ako negativizmus. Pozitívne myslenie v každej situácii, vrátane tých, v ktorých cítime smútok alebo úzkosť, tiež znamená potlačenie emócií. Vyvážený život je taký, v ktorom človek rešpektuje svoje emócie. Rozoznáva tie negatívne, cíti ich a zdravo ich vykladá a tie pozitívne žije s vďačnosťou. Môj manifest o rovnováhe sa veľmi dobre uplatňuje aj v tejto oblasti. Nie som žiadny extrémny fanúšik. Potvrdzujem teda pozitívne myslenie v každodennom živote v tom zmysle, že si myslím, že je dôležité mať dôveru v to, že čokoľvek sa nám stane, aj to, čo sa zdá byť ťažko zvládnuteľné, má úlohu niečo nás naučiť. Myslím si, že zmena perspektívy znamená pozitívne myslenie: od „prečo sa mi to deje?“ na „čo sa z tejto situácie môžem dozvedieť?“. Ale ak sa stretnem so situáciou, ktorá vo mne vyvoláva smútok alebo hnev, a „klamem“ sa pozitívnymi výrokmi ako „Som šťastný“, znova sa dočkám smútku alebo hnevu. Nie, v tej chvíli sa cítim nahnevaná, necítim žiadne šťastie. Alebo mi je smutno a chce sa mi plakať. No plačem. Nechám emócie, aby ma to naučili, potom choď von. Neskôr si môžem precvičiť pozitívne myslenie. Dôvera. láska.

Náš mozog je prirodzene naklonený negatívnym. Negatívne myslenie a katastrofické scenáre generujúce úzkosť sú pre nás veľmi užitočné, sú akýmsi mozgovým autopilotom. Navyše záleží na prostredí, v ktorom som vyrastal. Ak sme sa necítili bezpečne, ak nám bolo povedané, že život je ťažký, že ľudia sú zlí, že „vonku“ je nebezpečné miesto a podobne, naučili sme sa vždy očakávať zlo. A to nás drží na stráži. V strachu a strese. Viera tohto druhu hlboko zakorenená v našom podvedomí sa vždy v našich životoch zhmotní. V prvom rade z lojality k tým, ktorí nás vychovali. A to z lojality k nám. Pretože sme tým, za čo si myslíme, že sme. Alebo to, čo nám povedali, že sme.

Pozitívne myslenie sa učí. Na prepnutie je potrebné vycvičiť mozog - od strachu k láske, od strachu k dôvere, zo strachu k zvedavosti a nadšeniu. Najužitočnejším cvičením je vďačnosť. Denník vďačnosti doslova mení naše myslenie a vnímanie života. Rovnako tak aj meditácia a aromaterapia. A chcem vám povedať o aromaterapii.;)

Ako môžu byť éterické oleje pre vás užitočné?

Aromaterapia vám môže pomôcť trénovať mozog tak, aby bol pozitívny. Nerobí zázraky, ale môže vás spojiť s tou časťou vás, ktorá sa vie radovať, žiť s nadšením, v prípade potreby vyložiť a mať istotu, že život sa stane vám a nie proti vám.

Našťastie veda začala demonštrovať to, čo sa dedilo z generácie na generáciu. Štúdium a čítanie o éterických olejoch ma fascinovalo najmä jednou vecou: vo väčšine študovaných olejov som bol konfrontovaný s potvrdením vedcov o výhodách, ktoré boli známe už dávno. Mojím obľúbeným príkladom je pelargónový olej, ktorý bol v 19. rokoch predpísaný na liečbu úzkosti. V tradičnej čínskej medicíne sa vždy považoval za hlboko upokojujúci nerv pre nervy a anxiolytikum. Posledné štúdie ukázali, že má tieto účinky - preukázalo sa, že má anxiolytické, upokojujúce, hypotenzné a vazorelaxačné vlastnosti.

Je dôležité rozlišovať medzi dvoma typmi účinkov, ktoré éterické oleje majú na organizmus - farmakologickými a psychologickými účinkami.

Z farmakologického hľadiska nie je žiadny rozdiel v pôsobení medzi éterickými olejmi a inými chemickými, syntetickými alebo prírodnými. Neexistuje žiadny liek alebo liek, ktorý by telo vybavil mechanizmom, ktorý by ešte nemal. Všetky pôsobia rovnako - na symptóm. Povolí alebo zakáže proces, ale neodstráni príčinu. Pôsobí na príznak a podporuje telo v hojení.

Oleje sa stávajú zvláštnymi, keď hovoríme o psychologických účinkoch - ktoré sú subjektívne a súvisia s našim vnímaním látky a arómy. Esenciálne oleje sú súborom molekúl tak malých, že sa prchajú (jediné rastlinné produkty, ktoré sa prchajú a poskytujú najrýchlejšiu cestu do mozgu).

Vôňa alebo čuch je náš najprimitívnejší zmysel. V tejto súvislosti sú podľa biológov primitívne prostriedky sofistikované. Je to najstarší zmysel a ten, ktorý má najdlhší čas na zdokonalenie sa. Je to určite najviac podceňovaný zmysel, a to preto, lebo úplne nerozumieme tomu, ako to funguje a ako ovplyvňuje naše životy. Informácie, ktoré prichádzajú cez ďalšie zmysly, potrebujú 4 až 5 nervových spojení, aby ich bolo možné vnímať. Informácie, ktoré prichádzajú cez čuch, namiesto toho potrebujú iba dve spojenia, ktoré majú priamy a cielený prístup. Je tiež zaujímavé, kde informácie siahajú cez čuch, nielen k tomu: priamo do tej časti mozgu, ktorá je zodpovedná za emócie, inštinkty, podvedomé a mimovoľné procesy - mozog plazov, starý tj.

Inými slovami, keď sa k vám dostane aróma éterického oleja, jeho vplyv vedomá myseľ nezbaví. Ovplyvňuje to vašu náladu, poznanie, fyziológiu a správanie, ako ukazujú štúdie, skôr ako si to uvedomíte.

Čo hovorí veda?

Rastliny majú vplyv na naše zdravie a éterické oleje o to viac, že ich spracúva myseľ, nielen telo. Už dlho nepotrebujem štúdie, ktoré by potvrdzovali silu éterických olejov na moju psychiku, ale som rád, že existujú a stojí za zmienku niekoľko príkladov:

Linalool - zlúčenina nachádzajúca sa v levanduli, šalvie a ďalších éterických olejoch znižuje úzkosť, agresívne správanie a zvyšuje sociálnu interakciu.
Olej Ylang Ylang má „harmonizujúci“ účinok znižovaním krvného tlaku a pulzu. Kombinácia Ylang Ylang, Bergamotu a Levandule má tiež hlboký upokojujúci účinok a dramaticky znižuje psychologickú reakciu na stres.
Na univerzite vo Viedni existuje experimentálna záhrada, kde vedci dokázali preukázať, ako aróma kvetov vyvolala stav pokoja a výrazne zlepšila ich náladu. Rovnaký experiment sa uskutočňoval v noci na elimináciu vizuálneho dopadu a výsledky boli identické.
Oleje z levandule a pelargónie výrazne znížili hladinu úzkosti u pacientov prijatých na psychiatrickú kliniku.
Bergamotový olej vyvolal u pacientov čakajúcich v lekárskom centre emócie a pozitívnu náladu.

„Väčšina štúdií i klinické skúsenosti ukazujú, že rôzne éterické oleje ako levanduľa, citrón, bergamot pomáhajú zmierňovať stres, úzkosť, depresie a iné poruchy nálady. Najmä inhalácia éterických olejov môže vysielať signály do čuchového systému a stimulovať mozog k vylučovaniu neurotransmiterov, ako sú serotonín a dopamín, a tým regulovať náladu. “

Lv XN 1, Liu ZJ, Zhang HJ, Tzeng CM, Čínska univerzita v Xiamen, aromaterapia a centrálny nervový systém.

Esenciálne oleje nerobia kúzla. Majú však mimoriadny potenciál stimulovať mozog k vylučovaniu neurotransmiterov, ktoré nám poskytujú pocit pohody a bránia nám v pôsobení negatívnych myšlienok. Ak budeme vyrovnaní a pozitívni, nebudeme bojovať proti svojim emóciám, rovnako ako proti gravitácii. Skutočná stresová situácia, ktorá s najväčšou pravdepodobnosťou prinesie na svetlo negatívne emócie, bude zvládnutá zdravo. Emócie budú vybité, nie potlačené. Esenciálne oleje nás podporujú v kultivácii stavu dôvery a optimizmu a môžu nám poskytnúť veľa pohodlia pri uvoľňovaní emócií.

Myslite na medicínu - vedecký dôkaz, že sa môžete uzdraviť, Lisa Rankinová
Vôňa a pohoda, Jennifer Peace Rhind
Bagetta G, Morrone LA, Rombolà L, Amatea, D, Russo R, Berliocchi L, Sakurada S, Sakurada T, Rotiroti D, Corasaniti MT (2010) Neurofarmakológia éterického oleja z bergamotu.
Buchbauer, G., Dietrich, H., Karamat, E., Jirovetz, L., Jager, W. a Plank, C. (1991) Aromaterapia: dôkazy o sedatívnych účinkoch éterického oleja z levandule po inhalácii.
Perry, N. a Perry, E. (2006) Aromaterapia pri liečbe psychiatrických porúch: klinické a neurofarmakologické perspektívy.
Hwang, J.H. (2006) Účinky inhalačnej metódy s použitím éterických olejov na krvný tlak a stresové reakcie klientov s esenciálnou hypertenziou.
Sandra T., Weber Eva Heuberger,. Dopad prírodných pachov na afektívne stavy u ľudí.

Som Ada a milujem vôňu bergamotu. A oranžová. A mandarínka:) Fascinuje ma život, ľudská myseľ, emócie a éterické oleje. Dozvedám sa o tom a chcem dať svojmu okoliu kúzlo sveta, v ktorom sa točím. Som na školení ako aromaterapeut, psychoterapeut a psychológ. Podľa toho, aký mám vzťah k svetu, budem trénovať celý život:) Začal som ako právnik, a teraz hovorím o zákonoch. Nepísané, cítené, duše, tie, ktoré súvisia s emóciami, so zdravím na všetkých úrovniach. Nech je naša cesta krásna!