Prečo je dobré sa ráno vážiť

Ak držíte diétu alebo chcete jednoducho sledovať svoju váhu, musíte brať do úvahy prirodzené výkyvy hmotnosti spôsobené denným jedlom a spotrebou vody. Najlepšie je vážiť sa v dennú dobu, kedy je vaša váha čo najviac kolísavá a týmito faktormi ovplyvňovaná čo najmenej. Najlepší čas dňa je to ráno. Tu je dôvod, prečo:

1. Ráno máme najmenšiu váhu. Okrem toho, že bežne nejete jedlo v noci, ráno, po toalete a pred sprchou, máte najviac neovplyvniteľnú váhu.
2. Ráno máte najstálejšiu váhu. To, čo počas dňa jete, ovplyvňuje v ten deň vašu váhu. Rovnako aj príjem tekutín. Nejete však každý deň rovnaké množstvo potravy a tekutín. Preto ráno, keď ste ešte nemali kávu alebo raňajky, je vaša váha konštantnejšia ako večer, keď sa berie do úvahy jedlo a tekutiny konzumované počas dňa.

Upozornenia!

Ak je váš pracovný program na jednu noc alebo ste minulú noc nespali, vaše telo má inú rutinu. V takom prípade je najlepšie sa vážiť po úplnom spánku, teda po jedle, keď sa zobudíte.

Ak ste večer predtým vypili alkohol, ráno bude vaša váha kolísať. Alkohol totiž dehydratuje organizmus a v okamihu budete mať pocit, že ste schudli, kvôli nedostatku tekutín v tele. Nenechajte sa tým však ovplyvniť. Alkohol obsahuje veľa kalórií a pri pravidelnej konzumácii môže zvýšiť telesnú hmotnosť.

Na záver nezabúdajte, že ak sa každý deň budete vážiť, na váhe nebudú viditeľné dôležité zmeny hmotnosti. Špecialisti odporúčajú, aby ste sa vážili iba raz týždenne alebo dokonca raz mesačne. Týmto spôsobom si zreteľnejšie všimnete rozdiely v hmotnosti a budete vedieť, či je potrebné vykonať zmeny v jedálničku. Predtým, ako sa zvážite, skontrolujte tiež, či je vaša váha správne kalibrovaná, aby nezaznamenala nesprávnu váhu.

---