Prečo je dobré spustiť RUNNING MAG
Všetci sa cítime dobre, keď beháme, ale bez toho, aby sme si to uvedomovali, robíme svojmu telu oveľa viac, než sme si pôvodne predstavovali. Tu je dôvod.
Najskôr, keď pravidelne beháte, pomáhate svojej kostre zostať zdravou. Beh ako vysoko intenzívne cvičenie pomáha udržiavať kostnú mladosť. Teraz nemôžeme sľúbiť, že vo veku 80 rokov budete môcť pomocou holennej kosti lámať drevo, ale vaše kosti budú určite zdravšie ako kosti niekoho, kto celý deň sedí na lavičke a láme semená.
Okrem toho sa radujte: Ukázalo sa, že beh pomáha vylučovať ľudský rastový hormón a udržuje vás mladým v každom veku. Nie, neprejdete epizódou ako Benjamin Button, aj keď beháte, v určitom okamihu stále zostarnete.
Ďalej zistite, že beh znižuje riziko mozgovej príhody alebo rakoviny prsníka. Niet divu, že niektorí západní lekári začali predpisovať beh (áno, čítate správne, choďte behať, dokonca aj váš lekár) v rámci liečby skorých štádií chorôb, ako je osteoporóza, cukrovka alebo hypertenzia.
Pretože posilňuje vaše srdce a znižuje krvný tlak, beh pomáha predchádzať infarktu. Majte však na pamäti, že zdravší životný štýl vo všetkých kapitolách vám môže zabrániť v problémoch, nielen jednou prehliadkou Herastrau denne.
Pokiaľ ide o vašu postavu, beh vám môže pomôcť udržať a dokonca zlepšiť celkové zdravie. Zvyšuje vašu „dobrú“ hladinu cholesterolu, znižuje riziko vzniku krvných zrazenín v tele a pomáha vám využiť ďalších 50% kapacity pľúc, ktoré bežne nepoužívate, napríklad na Facebooku. V neposlednom rade beh stimuluje tvorbu lymfocytov. Uhádli ste, lymfocyty sú biele krvinky, ktoré na túto chorobu útočia. Rozbehol to, bojoval.
Zdravie nie je len o tom, ako sa cítite fyzicky. Psychika je veľmi dôležitá ako na súťažiach, tak aj v životných pretekoch. S každým pretekom v behu sa bežec stáva psychicky silnejším, sebavedomejším pri každom kroku, ktorý prevezme vo chvíli, keď má pocit, že už viac nemôže.
Každý meter sa počíta, každý kilometer vám môže pomôcť získať väčšiu dôveru vo všetko, čo robíte. Beh vám dá jedinečný pocit sily, slobodu, v ktorej viete, že celé vaše telo je silné a schopné. Bezkonkurenčný. Skoro máte pocit, že môžete hrať v Avengers, nie?!
No, ale superhrdina musí byť veľmi dobre koordinovaný v tom, čo robí. Zistite, že ak beháte po trailových okruhoch, pomôže vám to zlepšiť vašu fyzickú koordináciu, pretože ste vždy pozorní voči prekážkam, kde robíte ďalší krok, čomu a ako sa vyhnúť, kedy a kde zrýchľujete alebo brzdíte. Bežec? Pilot? To isté. Pokračuj ďalej.
Beh je tiež jedným z najlepších antistresových liekov. Počas behu sa môžete sústrediť na zdokonalenie techniky behu, čím zbavíte svoju myseľ stresu, ktorý na vás tlačí. Alebo naopak, môžete si pri behu oddýchnuť a lepšie premýšľať, čo musíte urobiť.
Všimnete si, že ak ste v napätí, s pribúdajúcimi kilometrami prechádzate aj z tohto napätia. Ak ste nervózni a agresívni, môžete sa týchto vecí zbaviť behaním rýchlo. Zbavte zo seba všetko vzrušenie a použite ho ako palivo na doplnenie paliva počas šprintov! Po nich sa budete cítiť uvoľnenejšie ako Jamajčania pri sledovaní Boltových závodov, ktoré fajčia to, čo zvyčajne fajčia tam
Niekoľko vedcov opakovane dokázalo, že jogging zlepšuje váš prístup. Najmä keď beháte v prírode - na špeciálne upravených okruhoch, cez les alebo na štadióne, vaše telo bude vylučovať endorfíny. Znova ste uhádli - tento endorfín vám po behu pomáha cítiť sa euforicky. Alebo jednoducho splnené s vami.
Ako sa cítite po behu parku?