Látka, ktorá pomáha pri chudnutí - karnitín
Karnitín je veľmi módna látka, ktorá sa nedávno odporúča pri mnohých diétach a ktorá sa uvádza v receptoch väčšiny produktov na chudnutie, ktoré sa v poslednej dobe objavili. Jeho výhody si výrobcovia veľmi pochvaľujú, ale je to skutočne tak? V skutočnosti, čo to je a ako to funguje?
Karnitín je látka, ktorú si telo prirodzene vytvára v pečeni a obličkách a je nevyhnutná pri spaľovaní tukov. Jeho úlohou je sprevádzať reťazce mastných kyselín do štruktúry vo vnútri bunky zodpovednej za premenu tukov na energiu, mitochondrie a riadiť zvyšky zlúčenín pri spaľovaní. Bez karnitínu by mastné kyseliny nemohli do týchto rastlín vstúpiť, a tým by pripravili telo o hlavný zdroj energie. Pretože kostrový sval a srdce sú hlavnými užívateľmi energie zo spaľovania tukov, nedostatočné množstvo karnitínu spôsobí svalovú slabosť a zlyhanie srdca. Okrem toho sa bude ukladať nevyužitý tuk.
Podľa niektorých vedcov je množstvo prirodzene syntetizované organizmom plus množstvo prijaté z potravy, najmä z mliečnych výrobkov a mäsa, dostatočné pre zdravého dospelého človeka. L-karnitínové doplnky sa však odporúčajú športovcom, ľuďom s diétou a určitým chorobám, ktoré spôsobujú nedostatok karnitínu v tele. Názov L uvedený pred názvom odkazuje na chemickú polaritu látky a rozdiel od D-karnitínu, ktorý je pre telo zbytočný a podľa niektorých výskumníkov dokonca toxický, takže buďte opatrní, čo kupujete.!
U športovcov je potreba energie oveľa vyššia a potreba karnitínu uspokojiť túto potrebu prevyšuje schopnosť tela syntetizovať látku. Pri dlhodobom úsilí prichádza energia potrebná na fungovanie svalov v podiele 50 - 80% (v závislosti od intenzity pohybu) zo spaľovania tukov, preto je nevyhnutné doplnenie karnitínu. To podporí činnosť srdca a svalov, oddiali nástup únavy.
Pre tých, ktorí držia diétu, pomáha zvýšené množstvo karnitínu v kombinácii s cvičením a stravou, ktorá nie je bohatá na sacharidy, mobilizovať tukové zásoby. Prečo si dávať pozor na sacharidy? Pretože sa zdá, že tok inzulínu uvoľňovaného pankreasom v dôsledku požitia sacharidov inhibuje účinok karnitínu.
Karnitín sa tiež používa pri liečbe srdcových chorôb, ako aj na zníženie LDL cholesterolu (škodlivého) a na zvýšenie HDL cholesterolu (dobrého).
Pre optimálne vstrebanie sa odporúča užívať karnitín nalačno, tj pol hodiny pred jedlom, pred tréningom alebo asi dve hodiny po jedle. Odporúčaná dávka na zvýšenie fyzickej výkonnosti a/alebo chudnutia je medzi 500 a 2 000 mg denne, zvyčajne sa podáva v dvoch dávkach. Nepreháňajte to, pretože predávkovanie môže spôsobiť hnačky, vyrážky, niekedy dokonca prírastok hmotnosti. Pretože výskum karnitínu stále pokračuje, niektorí odborníci odporúčajú preventívne liečbu prerušiť najmenej na týždeň každý mesiac. Poraďte sa tiež so svojím lekárom, ak užívate lieky, aj keď je interakcia karnitínu s inými liekmi veľmi zriedkavá.
Inštruktor fitnes a aerobiku - miestnosť GENESSE