Prečo je také ťažké dodržiavať diéty
Myslím, že ste už stokrát počuli, čo musíte urobiť, aby ste schudli: menej jesť, viac cvičiť.
Ako také jednoduché rady môžu byť také ťažké?
Stretol som sa s mnohými ľuďmi, ktorí neúspech pokusu o chudnutie pripisujú osobným slabostiam:
- Nie som dosť silný;
- Nemám vôľu;
- Keby som bol iný, podarilo by sa mi schudnúť.
Nič nemôže byť ďalej od pravdy. V skutočnosti riešenia, ako sú diéty (obmedzujúce), pilulky, elixíry, fungujú iba náhodne a krátkodobo.
Vedeli ste, že 98% ľudí držiacich diéty nedokáže opäť schudnúť alebo pribrať?
Dobrá správa je, že môžete schudnúť, ak pochopíte, z čoho pramenia ťažkosti niektorých z nás pri zaobchádzaní s jedlom.
Tu je to, čo sa skutočne stane, keď držíte diétu:
Ak nejete alebo nehladujete, váš mozog si myslí, že je „v nebezpečenstve“, a koná tak, aby udržiaval svoje energetické zásoby, tj. Tukové tkanivo.
Tento režim fungovania bol užitočný pre našich predkov, ktorí nejedli niekoľko dní po sebe alebo nejedli dosť.
Dnes už niekoľko dní nejesť nie je nebezpečenstvo, pretože jedlo je po ruke.
Vedomá myseľ to vie, ale vaše telo robí to, čo pred miliónmi rokov: chráni vás.
Cvičením doma sa chcete zbaviť brušného tuku?
Stiahnite si zadarmo 10 najefektívnejších cvikov na brucho, ktoré môžete vykonávať priamo doma.
Asi viete, že Oprah je úspešná žena, ktorá slúži ako vzor a inšpirácia pre stovky ľudí. Vedie niekoľko firiem a koordinuje stovky ľudí.
Ako však môže byť taká silná žena taká „slabá“, pokiaľ ide o jedlo?
Všetci sme boli svedkami jej boja s kilami navyše, ktoré nakoniec stratila.
Postupom času sa Oprah podarilo zhodiť nadbytočné kilogramy prostredníctvom diét a tréningových programov, opäť pribrala, mala určité obdobia, v ktorých dokázala odolávať pokušeniam a iné, v ktorých im ustúpila.
Skúsenosti Oprah s kilogramami sú ako jazda na horskej dráhe v zábavnom parku.
Oprah nepochybne preukázala železnú vôľu a ťažila z pomoci najlepších odborníkov na výživu a osobných trénerov.
Výsledok však nebol podľa očakávaní.
O Oprah môžeme povedať, že nie je silná žena?
Pri pohľade na jej život ako celok môžeme povedať, že je to disciplinovaná žena, ktorá dokázala veci, o ktorých sa mnohým z nás ani nesnívalo.
Držali ste diéty, chudli a opäť priberali?
Ocitli ste sa v jej skúsenostiach?
Nie ste slabý človek, chýba vám vôľa a to, že ste neschudli, o vás nič nehovorí.
Cvičením doma sa chcete zbaviť brušného tuku?
Stiahnite si zadarmo 10 najefektívnejších cvikov na brucho, ktoré môžete vykonávať priamo doma.
Diéty z dlhodobého hľadiska jednoducho nefungujú. Ak pochopíte tento princíp, môžete ušetriť veľa času a peňazí.
Pozri, kto sú odporúčania, ktoré dávam, aby ste predišli podobným skúsenostiam ako Oprah:
• Nedržte obmedzujúce diéty na chudnutie;
• Stanovte si realistické ciele;
• Pripravte plán zmeny stravovacích návykov;
• Naučte sa rozpoznávať pocit hladu a sýtosti;
• Kontroluje porcie;
• Identifikujte situácie, ktoré vám spôsobujú „ťažkosti“, a nájdite riešenia, ako ich riešiť;
• Zmeňte prostredie (vyhýbajte sa pokušeniam);
Co si myslis? Už ste niekedy narazili na tieto problémy? Ako sa vám podarilo ich prekonať?