Prečo jesť čerešne 6 úžasných zdravotných výhod
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Čerešne, aromatické plody sladkokyslej chuti sú ideálne pre osviežujúci a chutný dezert. Poskytuje vám významnú časť vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín s nespočetnými zdravotnými výhodami.
Preto ich odborníci na výživu nazývajú skutočné superovocie pre zdravý život.
Konzumácia čerešní vedie k zvýšeniu antioxidačnej aktivity v tele. Štúdia na University of Michigan ukázala, že tieto plody zlepšujú prietok krvi človekom a majú protizápalové vlastnosti.
1. Sú užitočné pri artritíde
Konzumácia čerešní je spojená s nízkymi hladinami oxidu dusnatého, čo je zlúčenina spojená s osteoartritídou a reumatoidnou artritídou.
Jednoročná štúdia z Bostonskej univerzity, ktorej sa zúčastnilo 633 ľudí s diagnostikovanou dnou, zistila, že každý, kto konzumuje čerešne denne, má o 35 percent nižšie riziko záchvatov dny. na rozdiel od tých, ktorí tieto ovocie nejedli.
Flavonoidy, ktoré obsahujú, tiež pomáhajú znižovať hladinu kyseliny močovej, ktorej vysoké hladiny môžu viesť k artritíde.
2. Znížte hladinu cukru v krvi
Čerešne obsahujú antioxidanty nazývané antokyány, prírodné farbivá, ktoré majú veľa zdravotných výhod. Jednou z nich je regulácia hladiny cukru v krvi, vďaka čomu sú ideálne na konzumáciu ľuďmi s cukrovkou.
3. Znižuje riziko srdcových chorôb
Čerešne môžu prinášať dôležité výhody, pretože pomáhajú regulovať tuky a glukózu u pacientov s metabolickým syndrómom. Výskum naznačuje, že čerešne môžu znižovať riziko cievnej mozgovej príhody, pretože pomáhajú zlepšovať krvný obeh a regulujú krvný tlak.
4. Znižuje riziko rakoviny hrubého čreva
Podľa viacerých štúdií je dôležitým zdrojom vlákniny a pomáha dobrému tráveniu. Pomáha predchádzať obezite, ktorá podľa vedcov zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva a ďalších druhov rakoviny.
Štúdia uskutočnená na univerzite v Michigane v USA na myšiach preukázala nižšie riziko rakoviny hrubého čreva u tých, ktorým bola predstavená každodenná strava čerešní.
5. Zlepšite pamäť
Zbavte sa problémov s pamäťou a zlepšite svoju koncentráciu, ak dbáte na to, aby ste jedli tak často, ako len môžete, a to aj vo forme kompótu. Ukázalo sa, že antioxidanty nachádzajúce sa v týchto plodoch sú účinné pri správnom fungovaní mozgu a zlepšujú kognitívne funkcie.
Môžu teda tiež zabrániť vzniku Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby.
6. Pomáha vám odpočívať
Ak vám nespavosť nedá pokoj, máte vo svojej čerešni spoľahlivého spojenca. Zlepšujú kvalitu spánku a zabraňujú nervozite, takže pôsobí ako ľahká tabletka na spanie. Môžete ich jesť dve alebo tri hodiny pred spaním.
Môžete tiež vypiť pohár čerstvej čerešňovej šťavy každé ráno po dobu najmenej dvoch týždňov. Nedávna štúdia ukázala, že dospelí, ktorí pili šťavu z višní denne, 14-dňový typ, zaspali o 17 minút skôr, na rozdiel od tých, ktorí tento zvyk nemali.