Prečo muži chudnú ľahšie ako ženy; BLOGY
Niektoré ženy si všimli, že chudnú menej ako ich partnerky. S veľkým presvedčením ste počuli nasledujúce slová:
"Cvičím tvrdo!" Dodržiavam presne diétu a je to bitka, ako schudnúť pár kilogramov za mesiac. Ale môjmu priateľovi - aj keď nedodržiava presne diétu - sa napriek tomu podarí zhodiť pár kíl za týždeň. Nie je to správne! “
Správne alebo nesprávne, tak to funguje. Ale prečo? Prečo sa mužom darí chudnúť ľahšie ako ženám?
Mnoho žien verí, že „nepracujú dosť tvrdo“. Ale zvyčajne to nie je dôvod. Všetko závisí od skutočnosti, že muži a ženy sú rozdielni - a tieto rozdiely majú veľký vplyv na proces chudnutia.
Počet kalórií, ktoré vaše telo potrebujee - iba na vykonanie základných funkcií - je určené mnohými faktormi. Pre začiatočníkov celková veľkosť tela - na vyživenie veľkého tela je potrebných viac kalórií ako v prípade malého tela. Väčšina mužov je starších ako ženy, čo pre mužov znamená ďalší bod.
Potom je tu problém zloženia tela - z každého pol kilogramu svalovej hmoty spálite asi 14 kalórií denne, zatiaľ čo z 1 kilogramu tuku spálite asi 2 kalórie. Čím viac svalovej hmoty budete mať (a čím menej tuku), tým viac kalórií spálite.
Nielen, že muži majú väčšie telá, ale majú tiež tendenciu mať viac svalov ako ženy.
Akoby to nestačilo, muži pri cvičení spaľujú viac kalórií. A to nie je nevyhnutne potrebné, pretože vynaložia väčšie úsilie - čím väčšie telo, tým viac kalórií spotrebuje. 100-kilový muž za hodinu behu spáli viac kalórií ako 65-kilová žena, aj keď vynaloží rovnaké úsilie.
Počet kalórií, ktoré muž potrebuje na udržanie svojej hmotnosti, je vyšší ako u ženy. To je veľká výhoda, pokiaľ ide o chudnutie. Muž, ktorý si udržiava svoju váhu s príjmom 2 500 kalórií/deň, môže z denného príjmu znížiť 1 000 kalórií, pridať 1 500 kalórií z jedál a občerstvenia a dokázať za týždeň zhodiť pár kilogramov.
Na druhej strane, žena, ktorá bojuje s kilami navyše, si dokáže udržať príjem 1600 kalórií. Aby zdravo schudla, mala by znížiť príjem kalórií na nie menej ako 1 200 kalórií/deň - čo znamená, že zatiaľ čo muž môže znížiť svoj denný príjem o 1 000 kalórií, pre ženu bude ťažké stratiť 200 kalórií. gramov za týždeň.
Je skvelé, keď sa páry snažia dostať do formy spolu. Pretože keď pracujú, môžu sa navzájom podporovať a motivovať. Ale keď to nefunguje, zvyčajne sa stane, že žena stratí trpezlivosť, pretože sa mužovi darí chudnúť ľahšie alebo jej vyčíta, že sa „dostatočne nesnaží“. Nie je to súťaž, a ak by bola, ihrisko by nebolo rovnaké a hra by nebola spravodlivá.
Tento záznam bol zaslaný v piatok 20. júla 2012 o 11:37 v kategórii Tipy na chudnutie. Akékoľvek odpovede na tento záznam môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete zanechať odpoveď alebo sledovať svoj web.