Prečo musíte každý deň chodiť po schodoch

Ľudia, ktorí sú ohrození alebo trpia gonartrózou, by sa mali pokúsiť prekročiť 6 000 krokov denne, tj prejsť asi 5 km, aby sa znížila pravdepodobnosť funkčného obmedzenia, napríklad ťažko zdvíhateľných alebo lezúcich po schodoch.

chodiť

Tím na univerzite v Massachusetts dva roky sledoval skupinu asi 2 000 pacientov s diagnostikovanou osteoartrózou kolena alebo u tých, u ktorých sa na základe počiatočného vyhodnotenia vyskytla táto choroba kĺbov. Štúdia je publikovaná v časopise Arthritis Care & Research a prevzala ju Passionsante.be. Denne prejdená vzdialenosť sa merala krokomerom.

Výsledok ukazuje, že 6 000 krokov vykonávaných denne je referenčnou hraničnou hodnotou na identifikáciu tých, ktoré majú funkčné obmedzenie. Každá tranža ďalších 1 000 krokov je spojená so 16% znížením rizika závažného zdravotného postihnutia.

Toto pozorovanie by malo prilákať pozornosť tých, ktorí trochu chodia, pretože artróza kolena postihuje veľkú časť populácie, najmä po 50 rokoch, a na jej vzniku má úlohu aj sedavý životný štýl.