Prečo nechudnem, jem takmer len ovocie
Jesť ovocie a zeleninu je pri chudnutí takmer nevyhnutnosťou, niektorí ľudia však tieto odporúčania prijímajú do extrému.
Na prvý pohľad to dáva zmysel - ovocie a zelenina majú málo kalórií, majú vitamíny, majú tie rastlinné vlákna, ktoré sú nevyhnutné, keď chcete schudnúť. Ale obmedzenie našej stravy iba na ovocie alebo iba zeleninu je chybou, a to z niekoľkých dôvodov. Z týchto potravín sa ako základ stravy odporúča najmenej ovocie.
Čo sú dôvody, prečo nie je dobré jesť iba ovocie alebo väčšinou ovocie, keď chceme schudnúť? Tu sú tie najdôležitejšie so zmienkou, že existujú aj ľudia, ktorí to dokážu a schudnú, ale je ich málo:
1. Ovocie obsahuje cukor.
Ak zjeme 5 kilogramov pomarančov denne, znamená to, že do seba dáme asi pol kilogramu čistého cukru. V prípade iného ovocia môžu byť množstvá ešte väčšie. Vôbec nie zdravé, pretože to znamená veľa fruktózy, ktorá sa bude z väčšej časti ukladať ako tuk.
2. Je ťažké získať všetok proteín
Ak chceme schudnúť, potrebujeme tiež kompletné bielkoviny, ktoré sa z ovocia ťažko získavajú. Bez bielkovín budú svaly chudnúť, čo je nežiaduce, keď chceme stratiť tuk, pretože svaly zase spaľujú tuk. Čím väčšie máte svaly, tým viac ich skonzumujete.
3. Nedostatok vitamínu B12
V ovocnej strave chýba vitamín B12, ktorý je nevyhnutný pre mnohé procesy v tele. A nefunkčný organizmus je organizmus, ktorý chudne.
4. Je to tiež diéta v kategórii tých, ktorí vtedy priberajú
Ovocná strava sa ťažko udržuje a často vyvoláva chute, ktoré sa nedajú ovládať donekonečna. Je to ako s tvrdými diétami, počas ktorých chudnete, ale ktorých sa už nedokážete držať a potom sa musíte vzdať, a potom rýchlo dáte kilá späť.
Z týchto, rovnako ako iných dôvodov, môže byť výber stravy zameranej iba na ovocie veľkou chybou.
Najlepšie pre každého, kto chce schudnúť, je zvoliť si veľmi vyváženú stravu, ktorá by mala obsahovať čo najviac veľmi zdravých zdrojov.
Chudé mäso varené varením, pečením alebo grilovaním, varené bielky, nízkotučné jogurty, zelenina, semiačka a ovocie by mali byť súčasťou stravy toho, kto má tento cieľ. Výber jednej potraviny nemôže priniesť dlhodobé výhody.