Prečo nemôžete držať diétu Emocionálna stopa jedla - Andreea Raicu
Chcete držať diétu na chudnutie, je však takmer nemožné vzdať sa určitých jedál?
Váš vzťah k jedlu je oveľa zložitejší, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Vaša strava o vás v priebehu rokov veľa napovie a emocionálna stopa jedla je obrovská.
Nemôžete sa vzdať niektorých jedál alebo naopak máte voči iným nevysvetliteľnú nechuť? Je čas obzrieť sa späť a pochopiť psychologické mechanizmy, ktoré stoja za vašimi stravovacími návykmi
Emocionálna stopa jedla: 3 dôvody, prečo je pre vás ťažké držať diétu
„Zakázané“ jedlo vyvoláva príjemné spomienky
Na aké prvé jedlo si spomeniete, keď začujete výraz „rozmaznávajte svoje detstvo“? Možno sú to palacinky, šišky, sendviče s maslom a džemom alebo hranolky.
Tieto jedlá sú súčasťou vašej pamäte a vždy aktivujú pocit potešenia, bezpečia alebo šťastia. Preto je nesmierne ťažké sa ich vzdať a motivácia o pár kilogramov menej vám nemusí stačiť.
Detské vzorce stále existujú
Pozývame vás na jednoduché cvičenie. Vezmite si kúsok papiera a pero, potom premýšľajte o chvíľach okolo rodinného jedla. Predstavte si, že máte iba pár rokov a rodičia vás zavolajú na večeru. Čo ti hovorím? Aké viery o jedle vás vyvolávajú?
Mnoho ľudí počulo v detstve a dospievaní poznámky, že „zjesť všetko“, „nie je slušné nechať jedlo na tanieri“ alebo „iní nemajú jedlo, a zbytočne ho premrháte“.
Všetky tieto veci nastavujú vo vašom mozgu iba určité mylné predstavy o jedle. Okrem toho vás nútia obviňovať sa, keď nezjete všetko, čo sa vám ponúka, a spôsobia, že zjete príliš veľa jedla z povinnosti.
Preto sa zdá, že myšlienka stravovania je v rozpore so všetkými týmito zásadami. Musíte sa zamyslieť a uvedomiť si, že vzorce vo vašej mysli sú staré a nepatria vám. Zbavte sa ich a nahraďte ich zdravými zásadami.
Mali ste do činenia s ortorexiou
Ortorexia je pomerne častá porucha stravovania. Týka sa to posadnutosti jesť iba zdravé jedlá a úplne sa vyhnúť všetkému, čo do tejto kategórie nepatrí.
Ak ste v minulosti mali nadváhu alebo ste mali určité ťažkosti, mohli ste byť závislí od potravín považovaných za zdravé. Konkrétne bioprodukty, šaláty nad šalátmi, jedlá bez cukru a ďalšie.
Aj keď ste touto fázou prešli, diéta môže prostredníctvom svojich obmedzení znova aktivovať starší vzorec. Preto môžete režim vnímať ako niečo negatívne, s čím sa nechcete stretnúť.
Preto je nevyhnutné lepšie spoznať samého seba, uvedomiť si svoje mentálne vzorce a pochopiť svoje správanie týkajúce sa jedla. Nekritizujte sa prehnane, ale správajte sa k svojmu telu s jemnosťou a láskou!