Prečo neodporúčame dánsku diétu

Dánska strava je 13-dňový stravovací plán, ktorý sľubuje masívne chudnutie (5 - 10 kg) v krátkom čase. Navrhovatelia stravy tvrdia, že môže optimalizovať metabolizmus, treba však poznamenať, že neexistujú žiadne klinické štúdie alebo vedecké údaje na podporu jej účinnosti.

Myšlienkou tejto diéty bolo pomôcť obéznym ľuďom rýchlo schudnúť, aby boli pripravení na operáciu. Z tohto dôvodu je diéta známa aj ako „dánska nemocničná diéta“. Dnes si túto extrémnu stravu osvojili ľudia, ktorí chcú schudnúť, a bola upravená tak, aby boli výsledky čo najviac viditeľné.

Čo obnáša dánska strava?

Všeobecne dánska strava spočíva v prijatí iba 600 kalórií denne, čo vytvára hlavný kalorický deficit, ktorý povedie k rýchlemu chudnutiu. Ľudské telo potrebuje 1 200 - 2 500 kalórií denne (v závislosti od každého človeka) a jeho iba 600 vyčerpá tukové zásoby.

Dánska strava je jednou z najviac obmedzujúcich diét a neumožňuje odchýlky. Napríklad jeho navrhovatelia tvrdia, že ak podvádzate čo i len raz, hoci aj s cukríkom, je treba diétu prerušiť a po 6 mesiacoch v nej pokračovať. Veria, že porušovanie pravidiel znižuje efektivitu stravovania a úsilie bude márne. Pravidlá dánskej stravy sú nasledovné:

• Vylúčenie občerstvenia - občerstvenie nie je povolené, ale iba hlavné jedlá;
• Hlad treba uhasiť vodou;
• Stravovanie musí byť naplánované na pevne stanovený čas: raňajky o 8:00, obed medzi 13:00 - 14:00 a večera od 17:00 do 18:00;
• Po 18:00 je zakázané jesť jedlo;
• Nie je povolené iné jedlo ako jedlo.

.

Stravovací plán tejto diéty je nasledovný:

Raňajky sú vždy rovnaké: šálka harmančekového alebo mätového čaju a plátok ražného chleba

Dva krajce celozrnného chleba s taveným syrom a 100 g dánskeho šalátu

Prečo nie?

Dánska strava je extrémna strava a jej účinky môžu byť veľmi nepríjemné. V niektorých prípadoch je dánska strava život ohrozujúca. Dodržiavanie tejto diéty teda ohrozuje obličky a črevný systém, ale môže dokonca spôsobiť poškodenie mozgu (v dôsledku hladovania). Ďalšie vedľajšie účinky sú:

• Nedostatok energie;
• Zvyšovanie úrovne stresu;
• Podráždenosť a nervozita;
• Bolesti hlavy;
• Nevoľnosť a zvracanie;
• Bolesť svalov;
• Nedostatok výživy;
• Trvalý pocit hladu;
• Zvýšené riziko ochorenia;
• Obličky, črevá, pečeň, neurologické poruchy;
• Zmenený všeobecný stav.

odporúčanie

Dánsku stravu Rainz Academy vôbec neodporúča. Táto strava je veľmi prísna a predstavuje veľa rizík. Riziko návratu hmotnosti na pôvodné hodnoty po tejto diéte je navyše vysoké. Odporúčame vám však oveľa lepší systém, prostredníctvom ktorého môžete schudnúť, a to Rainz Protocol.

Protokol Rainz vám môže pomôcť získať závideniahodné telo a ponúka nasledujúce výhody:

• Personalizovaná strava;
• Neustále optimalizované tréningy;
• Nepretržité monitorovanie.

Prostredníctvom nich môžete chudnúť zdravo, bez plató a nová váha sa z dlhodobého hľadiska udrží. Svaly navyše nadobudnú požadované tvary a priťahujú každé oko.

---