Výživa - recepty na chudnutie
Hľadisko diéty na chudnutie bez chuti, nesprávne, pretože existuje obrovské množstvo jedál, vrátane nízkokalorických a veľmi chutných jedál. Existujú jedlá, ktoré vám umožnia pripraviť kompletné menu a dokonca aj dezert.
Existujú rôzne recepty na stravu na chudnutie s použitím zeleru, pretože tento výrobok má nízky obsah kalórií. Prvé jedlá s touto zeleninou sú ľahké a veľmi chutné.
- paradajková šťava - 2 litre;
- klinčeky - 4 púčiky;
- bobkové listy - 2 ks;.
- semená kôpru, sušená bazalka - 1 čajová lyžička;
- oregano - 0,5 lyžičky;
- citrónová šťava - 1 čajová lyžička;
- korenie - 8 ks;.
- stonka zeleru - 4 ks;
- kôpor, cukor a soľ.
Do paradajkovej šťavy pridajte všetky pripravené bylinky a nechajte ich 12 hodín v chladničke. Ďalšia fáza prípravy - položte kastról na sporák, povarte ho a povarte 10 minút. Potom preceďte a pridajte rozdrvený zeler.
Jednoduchý recept na diétne jedlá, ktorý vám umožní pripraviť chutné a šťavnaté buchty, ktoré môžete jesť na obed alebo večeru.
- moriak - 350 g;
- cibuľa - 2 ks;.
- Cesnak - 3 šteniatka;
- biely chlieb - 1 plátok;
- mlieko - 60 g;
- zelená, soľ a korenie.
Cibuľu a cesnak uvarte a mäso dobre umyte. Chlieb nechajte v mlieku. Morku nakrájajte na veľké kúsky, nakrájajte cibuľu na polovicu a potom tieto ingrediencie spolu s cesnakom vymetajte v mixéri. Potom pridajte nakrájanú zeleninu, mäkký chlieb, soľ a korenie. Dobre premiešame dohladka. Vytvorte šteniatka a uvarte ich pre pár alebo v rúre.
Nízkokalorická panna cotta
Mnohí odmietajú schudnúť kvôli tomu, že nemôžete jesť sladkosti. V skutočnosti existujú rôzne dezerty, ktoré neovplyvňujú postavu. Jeden z receptov dostupných pre nízkokalorickú diétu na chudnutie - panna cotta. 100 g tohto dezertu je 79 kalórií.
- Nízkotučné mlieko - 100 ml;
- želatína - 1 polievková lyžica. lyžica;
Na prípravu diétnych jedál na túto témupredpis, vopred namočenú želatínu v pohári horúcej vody. Nafúknite želatínu, pridajte mlieko, položte na malý oheň a priveďte do varu. Spojte med, tvaroh a mlieko so želatínou. Vezmite formu a posaďte sa na dno bobúľ a na vrchole hmoty pripravených kráv. Dezert odložíme na noc do chladničky.