Prečo neschudnem Top Form
„Ten okamih, keď vystúpite na váhu a uvidíte, že nedôjde k nijakej zmene ...“ Pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, je nedostatok zmeny hmotnosti odradzujúci, vedie k stresu a sklamaniu. Bez ohľadu na dôvody, prečo sa nám nepodarí dosiahnuť požadovanú váhu, aké chyby zdieľajú naši zákazníci a ktoré robíme najčastejšie a ako nájsť motiváciu pokračovať?
Strata nadbytočných kilogramov je náročný proces a závisí od mnohých faktorov, vonkajších aj vnútorných. Tieto faktory ovplyvňujú výmenu látok a menia spôsob, akým naše telo vydáva energiu. Najbežnejšie faktory, ktoré zabraňujú chudnutiu, sú nasledujúce:
Jedzte príliš málo jedla
Asi si myslíte, že keď budete konzumovať menej, budete chudnúť rýchlejšie, ale veci sú úplne inak. Drastické zníženie porcií a vynechanie jedál nevedie k želaným výsledkom. Účinok, ktorý vzniká drastickým znížením dávok, je pomalý metabolizmus. Striktné obmedzenie stravy často vedie k opačnému efektu - obmedzíte sa na určité obdobie, potom však skonzumujete oveľa väčšie množstvo, ako je potrebné, a stresujete svoje telo.
Vynechajte určité skupiny potravín
Mnoho našich zákazníkov váha zahrnúť potraviny ako chlieb, špagety, zemiaky, ryža a iné sacharidy. Pravdou je, že komplexné sacharidy obsahujú cenné živiny, ako napríklad vlákninu. Dôležité je množstvo, nie skupina potravín. To isté platí pre tuky - ich použitie v správnom množstve vám neublíži, iba vaše jedlo bude chutnejšie.
Opakujte režim/Monotónnosť
Keď sú ľudia spokojní s počiatočným výsledkom, rozhodnú sa režim opakovať. Potom prichádza sklamanie. Naše telo má pamäť a ak mu ponúkneme rovnaké jedlá v rovnakých hmotnostiach a v rovnakých hodinách, dôjde k návyku a telo prestane reagovať rovnako. Aby sme mohli pokračovať v chudnutí, musíme znova nabádať náš metabolizmus. Každý človek je iný a prístup musí byť iný, prispôsobený mnohým faktorom, ako aj rýchlosti dosahovania výsledkov.
Vaše očakávania sú nereálne
Chudnutie je zvyčajne pomalý proces. Mnoho ľudí stratí trpezlivosť skôr, ako dosiahnu svoj konečný cieľ. Kľúčovým faktorom motivácie k pokračovaniu v diéte je čas, keď chudnutie nastáva rýchlejšie na začiatku diéty, potom pomalšie.
Ďalším základným problémom je, že väčšina má nereálne očakávania, čo sa dá dosiahnuť zdravou stravou a cvičením. Musíte vedieť, že schudnúť viac ako 10 kg za jeden mesiac je nezdravé, ťažko dosiahnuteľné a zbytočné, pretože rýchle chudnutie okrem toho, že nie je prospešné, vedie aj k jojo efektu.
Zamerajte sa iba na jedlo
Namiesto zamerania na každý kúsok urobte z diéty spôsob života. Takto budete zdravší a slabší. Presmerujte svoju pozornosť na svoj dlhodobý cieľ a rozvoj zdravých návykov.
Zameranie sa na jedlo, opakovanie rovnakej stravy, čakanie na rýchle výsledky a nedostatočné stravovanie nielenže znižujú vaše šance na chudnutie, ale negatívne ovplyvňujú aj vašu motiváciu.
Pamätajte, že v procese chudnutia sú najdôležitejšie vaše merania v centimetroch, nie v kilogramoch. Tuky okolo brucha sú obzvlášť dôležité, pretože sa tam ukladajú „nebezpečné“ tuky. Ukladanie týchto tukov je rizikovým faktorom pri vývoji kardiovaskulárnych chorôb vrátane infarktu a mozgovej príhody. V prípade žien by veľkosť okolo pupka nemala presiahnuť 88 cm, u mužov 102 cm. Ak športujete, je dôležité sledovať pokrok v meraniach, pretože v takom prípade chudnete aj zo svalov.
Ak ešte nemáte prispôsobenú stravu, neotáľajte, objednajte sa vyplnením dotazníka tu.
Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.