Prečo neschudnúť, aj keď veľa nejete alebo nemáte diétu
Takmer každý, koho poznám, má problémy s hmotnosťou, je držiteľom trvalej stravy alebo sa sťažuje, že neje veľa. S istotou vám môžem povedať, že nikto z nich neje 5-krát denne, tak ako ja. A ja, keď som vážil o 10 kg viac a ťažko som chudol, jedol som oveľa menej ako teraz.
Prečo teda neschudnúť toľko, koľko by ste chceli, aj keď držíte diétu alebo sa vám nepodarí schudnúť, hoci jete raz alebo dvakrát denne? Pretože kľúčom k chudnutiu nie je hladovanie. Nie skoro. Kvalita je oveľa dôležitejšia ako kvantita. Samozrejme, nehovoríme tu o patologických prípadoch bulímie alebo anorexie. Preto
1. Jete chaoticky
Nejete, keď potrebujete, teda keď vaše telo potrebuje energiu a potom spotrebuje to, čo má, teda svalovú hmotu a živiny. To vedie k nedostatkom v tele, ktoré zvýšia vašu chuť k jedlu alebo k určitým chutiam, ako sú sladké, slané atď. Riešením nie je uspokojiť ich, ale dať telu to, čo potrebuje.
Na druhej strane, ak budete jesť na veľmi hladnom pozadí, nakoniec ich zjete viac, ako potrebujete.
Z môjho pohľadu je najlepšie mať organizovanú stravu: 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie.
2. Nejete správne
Ak budete jesť jedlá s takzvanými prázdnymi kalóriami, budete iba priberať, nezískate živiny, ktoré vaše telo potrebuje. A prichádzame k tomu, čo som povedal vyššie.
3. Nesprávne kombinujete potraviny
Aj keď budete jesť dobré jedlá, nesprávna kombinácia z nich môže sťažiť a vykrmovať trávenie.
4. Nejedzte toľko, koľko by ste mali
Vysvetlil som vyššie, ale znova. Ak telu nedáte palivo, keď to potrebuje, bude získavať energiu z toho, čo má. A, bohužiaľ, najradšej spaľuje svalovú hmotu a nie tuk. Svalová hmota okrem toho, že vám poskytne vzhľad tonizácie, spotrebuje viac energie.