Prečo nie je dobré piť kávu ráno a aké jedlá sa v určitých denných hodinách neodporúčajú
Šálka kávy ihneď po prebudení je čo najprirodzenejšia. Vedci však tvrdia, že nie je najviac inšpirovaná. Pri konzumácii počas prvej hodiny po prebudení narúša prirodzené biologické rytmy tela.
Podľa výskumov v súčasnosti dospelí konzumujú asi o 20% viac kalórií ako ich predchodcovia. Aj keď si ľudia čoraz viac uvedomujú svoju stravu, dodržiavanie pravidiel sa nejaví ako najjednoduchšia úloha. Okrem výberu a kombinácie potravín je mimoriadne dôležitý čas, kedy sú konzumované, čo sa týka trávenia a spôsobu fungovania ľudského tela, píše brightside.me.
Ako si zvoliť správny čas na získanie maximálnych výživových výhod z vašich obľúbených jedál:
Aj keď sa banány môžu javiť ako dobrá voľba na raňajky, ich konzumácia na prázdny žalúdok môže znížiť energetickú hladinu. Spočiatku pravdepodobne pocítite nárast energie kvôli vysokému obsahu cukru, ale po niekoľkých hodinách pocítite únavu a pocit hladu. Ak sa nechcete vzdať svojho banánu na raňajky, kombinujte ho s inými potravinami, najlepšie s tými, ktoré obsahujú zdravé tuky, napríklad s arašidovým maslom.
Pre mnohých je najprirodzenejší možný zvyk šálka kávy ihneď po prebudení. Vedci však tvrdia, že nie je najviac inšpirovaná. V prvej hodine po prebudení telo produkuje kortizol, je nevyhnutné nerušiť tento proces a prirodzené biologické rytmy tela. Počkajte do 12:00 a potom môžete bezpečne piť svoj obľúbený nápoj.
Niektorí ľudia si zvykli začať svoj deň pohárom mlieka, zvykom, ktorý im pripomína detstvo, ale tento zvyk nepôsobí dobre na telo dospelých, pretože mlieko je ťažko stráviteľné. Najlepší čas na jeho konzumáciu je večer, pomáha to uvoľniť telo a pokojnejší spánok.
Výber syrov na večeru môže byť lákavou možnosťou, odborníci vás však varujú, aby ste sa od týchto výrobkov držali ďalej. Vysokotučný syr je ťažko stráviteľný, čo znamená, že môže spôsobiť nepríjemné pocity a narušiť spánok. Na druhej strane niekoľko kociek syra pri raňajkách zabezpečí vápnik, ktorý telo potrebuje.
Fazuľa obsahuje vysoké množstvo vlákniny, ale konzumácia večer môže spôsobiť nadúvanie a znižovať kvalitu spánku. Konzumovaná na obed, fazuľa rýchlo zabezpečí pocit sýtosti a dodá telu potrebné živiny.
Jablká majú vysoký obsah vlákniny a obsahujú prírodné kyseliny, ktoré zlepšujú trávenie a činnosť hrubého čreva. Ak sa však konzumujú večer, kyselina v nich môže spôsobiť nepríjemné pocity v žalúdku. Konzumácia jabĺk počas noci môže tiež viesť k nadmernej tvorbe plynov. Najlepší čas na konzumáciu jabĺk je ráno.