Prečo sa objavuje dvojitá brada
Tuk, ktorý sa objaví pod bradou, tiež známy ako struma, vytvára nepríjemný efekt dvojitej brady. Aj keď to nemá vplyv na zdravie, dvojitá brada je nevzhľadná a predstavuje problém pre ľudí, ktorí tomu čelia.
Faktory, ktoré určujú vzhľad dvojitej brady, sú početné, ale tu sú hlavné dôvody, ktoré spôsobujú vzhľad strumy:
Strava
Nezdravé stravovacie návyky spôsobujú veľa zdravotných problémov, ale aj krásy. A dvojitá struma alebo brada sú jedným z druhých. Konzumácia tučných jedál, intenzívne spracovaných potravín, sladkostí a cestovín spôsobuje priberanie na váhe, a tým aj vznik nežiaducich tukových usadenín vrátane dvojitej brady.
Dodržujte zdravé stravovacie návyky, ktoré zahŕňajú veľa zeleniny, ovocia, semien, rýb a chudého mäsa. Správny príjem vody vám tiež pomôže udržať optimálnu váhu, čím zabráni tvorbe dvojitej brady.
Vek
S pribúdajúcim vekom pokožka stráca svoju pružnosť a hromadenie prebytočného tuku v oblasti brady problém ešte zvýrazňuje. Koža už nedokáže podporiť nahromadenú hmotnosť a „pustí ju“, čo spôsobí zvýraznenie strumy a vzhľad efektu dvojitej brady.
Genetické dedičstvo
V niektorých prípadoch je dvojitá brada geneticky zdedenou vlastnosťou. Tí, ktorí majú v rodine ľudí, ktorí sa tvária ako struma, majú vyššie riziko vzniku tohto problému.
Držanie tela
Oblúkový chrbát, hlava sklonená dopredu a zvyčajne hodiny strávené pred počítačom môžu zhoršiť alebo urýchliť výskyt strumy. K vzhľadu dvojitej brady veľmi prispieva aj nadmerné používanie mobilného telefónu a sklonená hlava.
Snažte sa udržiavať chrbát v čo najsprávnejšej polohe a nepoužívajte nadmerne svoj mobilný telefón. Umiestnite svoj laptop alebo monitor na rovnakú líniu ako vaše oči, aby ste pri práci nemuseli mať hlavu neustále ohnutú.
Tu je niekoľko jednoduché riešenia, ktoré vám môžu pomôcť vyblednúť efekt dvojitej brady:
Žuť žuvačku
Žuvačka je jednoduchý spôsob, ako zmenšiť dvojitú bradu. Žuvačkou precvičíte svalové skupiny v brade a spod brady odstránite prebytočný tuk, čo spôsobí výskyt strumy.
Prehnaná prilba
Toto cvičenie, ktoré sa tiež nazýva „zívanie leva“, vám umožňuje tonizovať svaly čeľuste a brady. Sedieť v uvoľnenej polohe, stáť alebo sedieť, a vyplazovať jazyk tak dlho, ako to pôjde, napodobňujúc prehnané zívanie. V tejto polohe zostaňte desať sekúnd, potom uvoľnite svaly brady. Cvičenie opakujte osemkrát, desaťkrát denne a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Cvičenie „pobozkať strop“
Stojte v uvoľnenej polohe. Pokrčte hlavu dozadu a pozerajte sa na strop a nasmerujte pery na strop, akoby ste ho chceli pobozkať. V tejto polohe zotrvajte 5-10 sekúnd, potom zdvihnite hlavu a uvoľnite svaly. Cvičenie opakujte 8 - 10 krát, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Stisne pery
Zdvihnite dolnú peru nad hornú peru, ako môžete. V tejto polohe pier držte päť sekúnd, potom sa uvoľnite a opakujte desaťkrát. Vykonajte toto cvičenie pravidelne, aby ste si tonizovali svaly na brade a krku a rozmazali vzhľad dvojitej brady.
Cvičenie z rybacieho hospodárstva
Podobne ako pri cviku, pri ktorom nasmerujete pery smerom k stropu, je potrebné aj vy namieriť hlavu hore a opakovane otvárať a zatvárať ústa, aby ste mali pery vystreté. Položte si ukazovák na bradu, aby ste kládli malý odpor, aby bolo cvičenie ešte efektívnejšie a svaly v oblasti brady pracovali viac.