Prečo sa objavujú svalové kontrakcie Fyziokinetoterapeut Petre Bogdan
Svalová kontraktúra je bolestivé skrátenie vlákien mäkkého tkaniva (svalu) bez asociácie s depolarizáciou svalovej membrány. Svalová kontraktúra sa považuje za prebytok svalového tonusu udržiavaním intramuskulárneho napätia nad jeho fyziologické hranice. Trvalé intramuskulárne napätie tlačí na intramuskulárne cievy a kapiláry a spôsobuje intramuskulárny obehový nedostatok, ktorý spôsobuje svalovú hypoxiu (zlé okysličenie svalu). Akumulácia oxidu uhličitého vo svaloch spôsobuje bolesť. Svaly v stave kontraktúry sú na dotyk pevné, šľacha je natiahnutá a imobilizácia významne znižuje ich rozsah pohybu. Najvýraznejšou formou svalovej kontraktúry je spasticita.
svalová kontraktúra svalové kontraktúry
svalová kontraktúra svalové kontraktúry
Príčiny kontraktúry svalovej kontraktúry
svalová kontraktúra svalové kontraktúry
Únavné cvičenie
Každý, kto absolvoval aspoň jeden silový tréning, pozná po ukončení námahy, po niekoľkých hodinách, pocit intenzívneho pálenia vo svaloch. Tento pocit je spôsobený zvýšenou hladinou kyseliny mliečnej.
Kyselina mliečna sa vyrába metabolizmom a vyskytuje sa v anaeróbnej glykolýze, tj. „Spaľovaniu“ glukózy v neprítomnosti kyslíka. Hrá veľmi dôležitú úlohu pri vzniku a začiatku svalovej únavy, keď sa hromadí vo svale.
Tento bolestivý a nepríjemný pocit pálenia, ku ktorému dôjde po intenzívnom úsilí, má preto ochrannú úlohu, a to zabrániť preťaženiu svalov až do úplného vyčerpania zdrojov. Pocit pálenia je výsledkom zmeny pH svalov, ktoré sa stáva kyslým. Bod, kde sa kyselina mliečna hromadí rýchlo, sa nazýva anaeróbny prah.
Neschopnosť zahriať sa pred cvičením
Tí, ktorí sa pred tréningom poriadne nezahrejú, majú veľkú predispozíciu na rozvoj svalových kontrakcií. Nesprávny cvičebný tréning spôsobuje, že svaly vnímajú ešte viac normálne množstvo napätia, tlačia kĺby a svaly na maximum a riskujú zranenie.
Nesprávne držanie tela
Jedným z účinkov začarovaného držania tela je svalová kontraktúra. Dlhodobé sedenie za stolom, pred počítačom alebo televízorom môže viesť k zaujatiu nesprávnej polohy. To môže viesť k stuhnutiu kĺbov a kontrakciám svalov. Udržiavanie nesprávnej polohy počas cvičenia môže tiež spôsobiť vznik týchto kontraktov. Práca na notebooku v sede v posteli je tiež jednou z najhorších príčin vzniku svalových kontrakcií. ošetrenie kontraktúry
Liečba svalových kontrakcií
Strečing sval na skrátenom svale, dosahuje odbúravanie myozínového aktínu rozbitím priečnych mostíkov. Pasívny strečing je bežne používanou technikou na ošetrenie svalovej kontraktúry. Pasívny strečing je dobrý spôsob, ako uvoľniť kontrakciu svalov a znížiť únavu a bolesť. Aktívna inhibícia, ktorá sa uplatňuje iba na kontraktilné tkanivo, je založená na reflexnej indukcii svalovej relaxácie pomocou techník, ktoré sú súčasťou neuroproprioceptívnych facilitačných techník. Pred natiahnutím sa používa aktívna inhibícia. Pripravíte tak sval, ktorý sa uvoľní pred natiahnutím. Môžete tiež vykonať konkrétny program fyzikálnej terapie na boj proti kontrakciám svalov vykonaním pohybov vo vode. Pohyby vykonávané v horúcej vode zmierňujú bolesť a uvoľňujú svalové kontrakcie.
fyzioterapia si kladie za cieľ bojovať proti kontrakcii svalov a zmierniť bolesť. Na zníženie bolesti aplikujte kompresie, analgetickú elektroliečbu nízkofrekvenčnými prúdmi (TENS, CDD, Traebert), LASER, krátke vlny s pulzmi v atermickom dávkovaní, pulzy atď. Lokálna elektroliečba sa zameriava na bolesť ako symptóm (symptomatickú analgetickú elektroterapiu) a svalovú kontraktúru a zdroj bolesti (patogénna analgetická elektroterapia). Svalové kontrakcie, obzvlášť bolestivé pri pasívnych a naťahovacích požiadavkách, môžu tiež profitovať z infračerveného svetla. Miestne teplo má upokojujúci a analgetický účinok. Preto je užitočné znížiť kontrakciu svalov. Aplikácie parafínu sú tiež užitočné pri znižovaní bolesti.
Terapeutická masáž má za cieľ: zmiernenie bolesti, zníženie hypertenzie alebo kontrakcie svalov, zlepšenie miestneho krvného obehu a aktivácia odstránenia metabolických faktorov z postihnutej svalovej skupiny. Masáž zvyšuje prietok krvi, vyživuje tkanivá a uvoľňuje svaly. Vykonáva sa hlboko, znižuje kontraktúru svalov a tiež zlepšuje svalový tonus. Masáž by mala vykonávať iba kvalifikovaná osoba. ošetrenie kontraktúry
Opravné prostriedky, ktoré môžete použiť doma na svalové kontrakcie
Odpočívajte kontraktúru
Zastavenie akejkoľvek formy intenzívnej aktivity alebo cvičenia v postihnutej oblasti je najdôležitejším krokom k zotaveniu zo svalových kontrakcií. Je však dôležité vedieť, že odpočinok neznamená sedentizmus, ale na chvíľu iba fyzický relax. Zvyšok môže trvať niekoľko dní až niekoľkých týždňov, v závislosti od odporúčaní lekára.
Udržiavanie kĺbov v kontraktúre
Masírovanie postihnutej oblasti pomôže udržiavať krvný obeh a stimuluje nervy. Masáž postihnutej oblasti, ktorá sa vykonáva niekoľkokrát denne, zlepší obnovu svalových kontrakcií. Odporúča sa, aby ste v počiatočných štádiách nevyvíjali na oblasť kontraktúry príliš veľký tlak, pretože to môže viesť k následným zraneniam a predĺženému zotaveniu. Závažné formy kontraktúry si môžu vyžadovať pomoc kvalifikovaného fyzioterapeuta.
Pochopte horúcu kontraktúru
Lokálne kúrenie s horúcimi sprchami alebo použitím vyhriateho uteráka dokáže zázraky, aby uvoľnilo svalové napätie. Teplejšie oblečenie je možné použiť aj počas chladných dní, ak je pacient obzvlášť citlivý na zmeny teploty. ošetrenie kontraktúry
Správna výživa a príjem vitamínov
Telo potrebuje každý deň určité množstvo výživy, vrátane vitamínov a minerálov. Preto sa odporúča vyvážená a zdravá strava pre všetkých, nielen pre ľudí trpiacich zdravotnými problémami. Konzumácia stravy bohatej na ovocie, zeleninu a chudé mäso pomáha telu dodávať dôležité látky, ako je vitamín C, D a omega 3.
Čerstvé ovocie a zelenina sú dôležité pre vyváženú stravu a celkové zdravie. Vitamín C je vynikajúci pre zdravie kĺbov a pre zmiernenie zápalu. Horčík, vápnik a vitamín D sú ideálne pre kosti, omega 3 mastné kyseliny a aminokyseliny pomáhajú budovať svalovú hmotu. kontraktúry
Koľko ošetrení potrebujem na ošetrenie svalových kontrakcií?
Počet potrebných sedení závisí od stavu každého prípadu a je stanovený terapeutom. Väčšinou stačí 12 sedení. Aj keď bolesť svalov zmizne až po niekoľkých sedeniach, odporúčam vykonať kompletnú liečbu, aby ste sa vyhli riziku recidívy, najmä ak hovoríme o intenzívnej športovej aktivite. kontraktúry
Aká je frekvencia sedení pri liečbe svalových kontrakcií?
Na dosiahnutie maximálneho terapeutického účinku, ktorý pretrváva v priebehu času, sa odporúča vykonať jedno sedenie denne, kým sa bolesť nezastaví. kontraktúrne zmluvy