Prečo starší ľudia spia menej
Všimli ste si niekedy že starší ľudia spia menej ako v mladosti? Skupina vedcov z University of Berkeley v Kalifornii sa pýtala, prečo ľudia vo veku nad 65 rokov spia menej.
Vedci to zistili, so starobou klesá schopnosť človeka spať.
Takže, dostatočný spánok sa z roka na rok stáva ťažším. Vedci presne pochopili, prečo sa to deje, zamerali svoju pozornosť na mozog.
Tvrdia to autori štúdie, problém je v tom, že receptory v mozgu, ktoré prijímajú signály, s vekom slabnú. To znamená, že vo starnutom mozgu všetko funguje dobre, len nie je schopný správne zachytiť signály.
Odborníci to nevylučujú že nedostatok spánku môže prispieť k starnutiu tela. Dúfajú, že výsledky štúdie pomôžu lepšie pochopiť príčiny starnutia.
Čas spánku začína klesať postupne začína vo veku 30 rokov. Keď človek oslávi 50 rokov, kvalita spánku sa v porovnaní s mladými ľuďmi vo veku 20 rokov zhoršuje asi o 50%. Až do veku 70 rokov môže mať kvalita spánku vplyv na vaše zdravie.
Starší ľudia akosi môžu spať viac?
Bohužiaľ neexistuje žiadna rýchla oprava k tomuto problému. Navyše lieky na spanie, ktoré sa často predpisujú starším ľuďom, majú hlavne upokojujúci účinok, ktorý nemusí nevyhnutne zaručovať zdravý spánok.
Podľa odborníkov môže pomôcť kognitívno-behaviorálna terapia, ktorá preukázala vynikajúce výsledky v liečbe nespavosti.
Tiež, ľuďom sa odporúča, aby sa popoludní vyhýbali kofeínu, spali v chladnej miestnosti a pravidelne cvičili.
Páči sa vám článok? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi!