Prečo sú dve výdatné jedlá denne lepšie ako šesť občerstvenia „na úteku“ Buzoian Health

Tvrdí to štúdia českých vedcov, ľudia, ktorí denne výdatne raňajkujú a obedujú, kontrolujú svoju váhu a hladinu cukru v krvi lepšie ako tí, ktorí si radšej dajú šesť pochutín denne.

výdatné
Podľa štúdie uskutočnenej v Česká republika, Dve veľké jedlá denne sa ukázali ako prospešné, najmä pre ľudí s cukrovkou 2. typu 2, Ale táto diéta by mohla prospieť každému, kto si chce udržať svoju váhu pod kontrolou. V testoch, ktoré uskutočnil tím českých vedcov, ľudia, ktorí každý deň jedli výdatné raňajky a obed, schudli v priemere o 1.5 libier viac ako ľudia, ktorí mali tendenciu jesť menšie občerstvenie niekoľkokrát denne.

Holandskí vedci zase, nezávisle od českej štúdie, zistili, že malé, časté občerstvenie, bohaté na cukor a tuk, pomáha zvyšovať ukladanie cholesterolu v pečeni a zahusťovať pás, zatiaľ čo konzumuje väčšie dávky od dvoch do troch. alebo za deň, nemá na ne negatívny vplyv.

výdatné
V štúdii uskutočnenej výskumníkmi z Česká republika zúčastnili sa 54 pacientov vo veku medzi 30 a 70 rokov po liečbe cukrovky 2. typu 2, najbežnejšia forma tohto ochorenia, ktorá sa zvyčajne drží pod kontrolou prísnou diétou. Účastníci štúdie boli požiadaní, aby si vybrali medzi dvoma diétami, z ktorých každá obsahovala 500 kalórií menej ako odporúčané denné množstvo. Skupina 27 subjektov konzumovalo šesť jedál denne, menej konzistentne, pre 12 týždne, zatiaľ čo druhá skupina jedla výdatné raňajky a obed každý deň.

Skupiny si potom vymenili diéty založené na rovnakom obsahu makroživín a kalóriách a pokračovali v experimente ďalšie tri mesiace. Tím meral hladiny pečeňového tuku, citlivosť na inzulín a funkciu beta-pankreatických buniek produkujúcich inzulín. Štúdia zverejnená v časopise Diabetológia, odhalili, že telesná hmotnosť poklesla v oboch skupinách, ale úbytok hmotnosti bol viditeľnejší u tých, ktorí jedli výdatnejšie jedlá, ale znížili ich počet. Ľudia, ktorí jedli dve veľké jedlá denne, priemerne stratili, 3.7 kilogramov, zatiaľ čo ľudia, ktorí uprednostňovali viac grustaru počas dňa, iba chudli 2.3 kg .