Prečo zabudneme Zistite, ako si môžete vylepšiť pamäť
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Pravdepodobne sa vám stalo, že ste vstúpili do kuchyne s myšlienkou, že niečo urobíte, ale potom, čo ste prekročili prah miestnosti, ste úplne zabudli, prečo ste tam.
Mali by ste si dať pohár vody? Niečo žmýkať? Alebo pridať niečo do svojho nákupného zoznamu na ďalší deň? Kto vie? Vaša myseľ je úplne prázdna!
„Aj keď tieto momenty často vtipne označujeme ako príznaky staroby, môžu sa vyskytnúť v každom veku: od detí po staršie osoby,“ hovorí doktor Adam Gazzaley, zakladajúci riaditeľ Neurovedeckého centra univerzity. z Kalifornie, San Francisca.
Gazzaley strávil roky výskumom problémov s pamäťou pomocou zobrazovacej technológie.
„Ľudský mozog funguje ako séria sietí s rôznymi oblasťami, ktoré navzájom vždy komunikujú,“ hovorí. "Keď sa človek pokúsi niečo zapamätať, mozog vytvorí novú sieť. K úniku pamäte dôjde, keď dôjde k prerušeniu siete," tvrdí lekár, cituje webmd.com
Aké sú príčiny?
Rušenie, ktoré ovplyvňuje vašu schopnosť sústrediť sa - Rušenie môže byť nespočetného množstva: od zvuku mobilného telefónu po hluk počutý v pozadí v reštaurácii alebo kancelárii. Stačí sa stratiť vo svojich myšlienkach a zabudnúť na veci.
„Zistili sme, že keď je človek vystavený rušeniu, jeho schopnosť pamätať si informácie, a to aj na veľmi krátke časové obdobia, výrazne klesá,“ hovorí Gazzaley.
Niektorí ľudia, tí priatelia, ktorí nezabudnú na dievča alebo si vždy pamätajú narodeniny všetkých. Prečo sa to deje? Niektorí ľudia majú lepšie udržanie alebo opätovnú aktiváciu svojich sietí.
Čo môžete urobiť, aby ste si zlepšili pamäť?
Existujú riešenia, ktoré môžete uplatniť v praxi a vylepšiť tak svoju pamäť. Najskôr by ste sa mali pokúsiť obmedziť faktory, ktoré vás trápia. „Pretože často nedokážete zavrieť hubu okolo seba, musíte sa prispôsobiť a naučiť sa sústrediť na úlohu, ktorú musíte urobiť,“ hovorí doktor Adam Gazzaley.
Pokiaľ teda idete do kuchyne s myšlienkou niečo robiť a zároveň vám zazvoní telefón, je lepšie neodpovedať. Najskôr vyriešte prvú úlohu, ktorá vás napadla, a potom zavolajte osobe, ktorá vás kontaktovala skôr.
„Zopakuj, čo musíš urobiť, a pamätaj na to, kým túto úlohu nedokončíš.“, hovorí americký špecialista.
Môžete tiež trénovať svoj mozog, aby si pamätal informácie cvičením. „Náš mozog má schopnosť zlepšovať svoj výkon, keď je napadnutý,“ hovorí Gazzaley. Takéto cvičenia môžete robiť každý deň.
Napríklad nabudúce, keď idete na trh alebo do supermarketu, nerobte si absolútne žiadny zoznam. Predtým, ako budete chcieť kúpiť, porozmýšľajte a uvidíte, koľko produktov si spomeniete, keď sa dostanete na trh.
Rovnako užitočné sú aj pexeso, ktoré vám pomôže zvýšiť schopnosť sústrediť sa.
Ďalšie jednoduché techniky, ktoré vám pomôžu lepšie sa sústrediť
- žuť žuvačku: niekoľko štúdií preukázalo, že žuvačky vám pomôžu viac sa sústrediť a splniť úlohu, ktorú v danom okamihu musíte urobiť
- dostatok spánku: zvyšok je jedným z najlepších spojencov mozgu, pomáha ti lepšie si pamätať veci
- Prejsť sa: vyčistíte si tak myšlienky a nebude pre vás vôbec ťažké sa sústrediť. Ideálne je kráčať pred príchodom do práce.