Preprogramujte svoj mozog - tenký bez diéty V 7 krokoch môžete schudnúť - a zostaňte pri tom
Všetci sme už zažili, že údajné zázračné diéty nefungujú. Vo väčšine prípadov priberieme príliš rýchlo. Chudnutie sa nezačína ďalšou diétou, ale vašou hlavou.
Vplyv nášho vlastného vedomia - a ešte viac podvedomia - na našu postavu je čoraz viac stredobodom výskumu. Zistenia ukazujú veľmi jasne: Existuje úzke spojenie medzi hlavou a telom, medzi hmotnosťou a vedomím. V jednoduchom jazyku to znamená: Môžeme sa stať iba trvale štíhli a predovšetkým zostať štíhli prostredníctvom svojho vnútorného postoja.
Myslieť štíhlo je možné - ale ako? Nasledujúce mentálne tipy vám pomôžu „myslieť štíhlo“ a majú obrovský vplyv:
1. Otázka „prečo“?
Položte si otázku, prečo ste ešte nedosiahli požadovanú váhu a počúvajte svoje vnútro. Je vo vašom živote niečo, čo nejde dobre? Máte smútok alebo stres, ktorý vás trápi? Negatívne emócie majú vplyv na metabolizmus - výsledkom je často zaoblený tuk alebo slanina. Preto stojí za to rozpoznať, kedy sa prejedáte a prečo.
Je to kvôli tomu, že ste v práci stresovaní alebo kvôli tomu, že sa s partnerom hádate? Jete z frustrácie alebo ako odmena? Neponáhľajte sa a objavte svoj dôvod. Potom bude tiež oveľa jednoduchšie bojovať s týmito kilami.
O odborníkovi
Ulrich Oldehaver je úspešný súťaživý športovec, mentálny tréner a výkonný riaditeľ spoločnosti Mind Visory. Maximalizácii výkonu a rozvojovému potenciálu sa venuje už viac ako 25 rokov. Dnes odovzdáva svoje vedomosti v koučovaní a seminároch. Oldehaver sa stará o časti nemeckého olympijského tímu, ako aj o riadiacich pracovníkov a ľudí, ktorí chcú viesť úspešný život. S lekármi a vrcholovými športovcami pracuje už celé desaťročia.
2. Stanovte si jasný cieľ
„Musel by som schudnúť“, „Od zajtra budem jesť menej“: Toto sú vety, ktoré od začiatku odsúdia váš cieľ schudnúť na neúspech. Pretože prvým krokom k úspešnému chudnutiu je definovanie jasného cieľa. „Chcem do konca augusta schudnúť 5 kíl“ alebo „O 6 týždňov si chcem znova nasadiť rifle“.
Konkrétne ciele vám uľahčujú cestu. Je dôležité, aby vaše ciele neboli nereálne - menšie ciele alebo míľniky vám pomôžu pri prvom pocite úspechu. A každý malý pocit úspechu vás motivuje a umožňuje vám pokračovať. Aby ste mali vždy na pamäti svoj cieľ, mali by ste si ho zapísať a potom viditeľne zavesiť.
3. Majte správnu motiváciu?
„Môj manžel chce, aby som konečne schudla “,„ Moje deti si myslia, že som príliš tučná “- tieto vety majú jednu spoločnú vlastnosť: Ukazujú, že vaša motivácia chudnúť nepochádza od vás. Prečo je to také dôležité? Pretože sa ukázalo, že ľudia sú oveľa úspešnejší, keď robia veci sami od seba.
Zamyslite sa preto nad tým, čo by mohlo byť vaším osobným pudom, úplne nezávislým od ostatných: „Chcem žiť zdravšie, byť fit a cítiť sa pohodlnejšie vo svojej koži“ - zvážte svoju vlastnú motiváciu chudnúť a dajte si vedieť že robíš niečo pre seba a nie pre ostatných. To vám pomôže vytrvať a úspešne dosiahnuť svoj cieľ.
4. Vedome myslite pozitívne!
Vaše myslenie vždy ovplyvňuje vaše činy a kto kňučí a neustále hľadá výhovorky, rýchlo stratí motiváciu. Preformulujte svoje negatívne vety ako „Aj tak vždy zostanem tučná“, napríklad na „Schudnem“. Čím častejšie to robíte, tým viac je vôľa chudnúť zakotvená v mozgu, tým viac sa motivujete a chudnete ľahšie.
Zabudnite na svoje neúspechy, ale „oslávte“ svoje úspechy a užite si každé kilo, ktoré vás priblíži k vášmu cieľu.
5. Internalizujte svoj štíhly obraz!
Len si predstavte, ako budete vyzerať s vysnívanou váhou. Ako sa potom cítiš? Ako reaguje vaše prostredie? Internalizujte tento obraz a dobré pocity, ktoré vyvoláva. A potom znova a znova zvýrazňujte obraz a s ním spojené emócie - zvýši to vašu motiváciu a vytrvalosť pri chudnutí a oveľa menej vás oslabí.
6. Prevezmite zodpovednosť!
Ak chcete z dlhodobého hľadiska úspešne schudnúť, musíte vždy pripustiť, že za svoju váhu ste zodpovední iba vy. Ste to vy, kto rozhoduje, čo a koľko jesť, a iba vy máte kontrolu nad svojím telom a zdravím. Keď si to uvedomíte, je zrazu ľahké zjesť zdravé jablko namiesto vysoko kalorických čipsov. A nakoniec prevziať zodpovednosť za svoju váhu sám.
7. Milujte sa!
Ale najdôležitejšie zo všetkých tipov je: milujte sa! Pretože iba ten, kto sa má rád a váži si svoje telo, rád urobí niečo pre svoje telo a jeho blaho. A potom je cesta k trvalej ideálnej hmotnosti oveľa ľahšia.
Neodkladajte to - začnite svoju cestu k svojej ideálnej hmotnosti ešte dnes. S dostatkom pohybu, zdravou stravou a s týmito mentálnymi tipmi. Chudnutie sa začína vo vašej hlave a nie pri nasledujúcej strave - myslite na seba štíhlo!
Zdroj: Focus Online 24. 8. 2017
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený.