Nárast tehotenstva Milupa
Konečne! Večera pre dvoch. Alebo možno nie?
„Užite si to, teraz jete pre dvoch“ - jedna alebo dve tehotné ženy počuli toto príslovie - bohužiaľ! Pretože to nie je celkom pravda. Vaše telo samozrejme potrebuje počas tehotenstva veľa energie, koniec koncov, prichádza nový život. Ale príroda to nastavila tak, že vaše jedlo sa zhromažďuje vo forme tekutých a zdravých milostných rúčok. Dôvod: ak dôjde k dočasnému nedostatku živín, napríklad kvôli chorobe, nemôže to mať vplyv na vývoj vášho dieťaťa. Je teda celkom normálne, že počas tehotenstva priberáte, a to aj bez dvojitých porcií. Aké veľké by malo byť priberanie a na čo si dať pozor, sa dozviete tu.
POHĽAD NA VÁHY ZDRAVÝ CEZ TEHOTNOSŤ
Vyvážená a zdravá strava, cvičenie a pohyb vo všeobecnosti vám môžu pomôcť pri normálnom priberaní počas tehotenstva. Ak si nie ste úplne istí, či je váš prírastok hmotnosti v odporúčaných medziach, môžete sa každý týždeň jednoducho vážiť. V ideálnom prípade vždy za rovnakých podmienok, napríklad v stanovený pracovný deň, ráno pred raňajkami. A nebojte sa, ak sa váhy budú zobrazovať stále viac a viac, je to úplne normálne!
Inak je index telesnej hmotnosti - tiež nazývaný BMI - skvelým spôsobom, ako sledovať svoju váhu. Vypočíta sa z pomeru vašej počiatočnej hmotnosti a vašej výšky. Pomocou BMI sa potom určí, akú váhu môžete optimálne v priebehu tehotenstva pribrať.
Ak máte akékoľvek ďalšie otázky týkajúce sa vývoja hmotnosti alebo zdravého stravovania počas tehotenstva, najlepšie urobíte, ak sa porozprávate so svojím lekárom.
KOĽKO DODATOČNEJ HMOTNOSTI MÔŽEM ZÍSKAŤ AKO MOM-TO?
Prírastok hmotnosti odporúčaný lekárom je v priemere 13 kilogramov. Tieto sa počítajú takto (zdroj Jena University): ¹
● Maternica (väčšia svalová hmota): asi 1 kilo
● Ďalšie množstvo krvi: približne 1,2 kg
● Zadržiavanie vody: približne 1,7 kg
● Ďalšie energetické zásoby na dojčenie: približne 3,4 kila
● Pôrodná hmotnosť dieťaťa: približne 3,4 kilogramu
Prírastok hmotnosti na konci deviatich mesiacov by mimochodom nemal byť nižší ako 7 kg, pretože by to mohlo ohroziť rast vášho dieťaťa a viesť k nízkej pôrodnej hmotnosti vášho dieťaťa.
Vedeli ste, že vaša tehotenská váha môže mať vplyv na neskoršiu váhu vášho dieťaťa? Prírastok príliš malého, príliš veľkého alebo príliš rýchleho prírastku hmotnosti počas tehotenstva v skutočnosti zvyšuje riziko vzniku obezity u dieťaťa. Ak však zostanete v odporúčanom rozmedzí (hmotnosti) s hmotnosťou vášho tehotenstva, je väčšia šanca, že vaše dieťa bude mať normálnu váhu neskôr.
AKÉ SÚ RIZIKA NAD VÁHOU V TEHOTNOSTI?
Jedným z rizikových faktorov nadváhy je zvýšený krvný tlak a takzvaný „gestačný diabetes“. Aj keď táto väčšinou dočasná forma cukrovky postihuje aj ženy s normálnou hmotnosťou, cukrovka sa u tehotných žien s nadváhou vyskytuje viac ako trikrát častejšie.
Gestačný diabetes môže negatívne ovplyvniť priebeh tehotenstva a zdravie vášho dieťaťa. Okrem iného môže ovplyvniť rast dieťaťa. Ak má budúca matka zvýšenú hladinu cukru v krvi, platí to aj pre dieťa. Výsledkom je, že nenarodené dieťa vo vašom brušku produkuje oveľa viac inzulínu a zvyšuje jeho rast. Test na zistenie, či je prítomný gestačný diabetes, sa zvyčajne vykonáva pri preventívnej prehliadke medzi 26. a 28. týždňom tehotenstva.
AJ MOŽNO SCHVÁLIŤ POČAS DEVIATICH MESIACOV?
Jemný zápach a je vám zle? Nie ste v tom sami. Najmä na začiatku trpí veľa budúcich matiek nepríjemnou tehotenskou chorobou - takže je tiež celkom normálne, ak spočiatku trochu chudnete. Najmä v prvom trimestri tehotné ženy takmer vôbec nepriberajú a niekedy dokonca mierne schudnú kvôli nechutenstvu alebo tehotenskej chorobe. Vaše telo to však rýchlo dobehne, aby ste nemali podváhu. Čomu by ste sa mali absolútne vyhýbať, sú diéty - aj keď máte malú nadváhu. Pretože to môže vášmu dieťaťu ublížiť. Lepšie je, ak si od zdravej výživy dáte poradiť so zdravou a vyváženou stravou.
Nadváha môže tiež zvýšiť riziko komplikácií ako napr B. spôsobiť predčasné narodenie alebo vývojové poruchy vášho dieťaťa. Ak ste začali tehotenstvo s podváhou, mali by ste sa počas tehotenstva stravovať vyvážene a výživne.
A čo sa stane po pôrode?
Vaše telo podávalo počas tehotenstva maximum. Buďte hrdí a doprajte mu aj sebe dostatok času po pôrode! Ak dojčíte, môžete ako sprievodca použiť heslo „získať deväť mesiacov, stratiť deväť mesiacov“. Oveľa dôležitejšie ako okamžitý návrat k svojej počiatočnej hmotnosti je koniec koncov vy a vaše dieťa môžete spoznať seba v pokoji.
Napriek tomu je užitočné pre vás a vaše telo urobiť niečo dobré. Tu môže byť pre vás vhodný reedukačný kurz a jemné jogové cvičenie.