Prerušovaný pôst môže byť užitočný pri liečbe cukrovky
Myšlienka prerušovaného pôstu vznikla potom, čo si to vedci všimli pozoruhodné účinky dlhodobého kalorického obmedzenia, a teraz je prerušovaný pôst - obmedzený na niekoľko dní v týždni - módnou stravou.
Životný štýl založený na kalorických obmedzeniach je v skutočnosti ťažké dodržiavať; výskum sa uskutočňoval na zvieratách a bolo na ne ľahko uvalené potravinové obmedzenie. Pozorovalo sa však, že vykonávanie prerušovaného hladovania môže mať podobné výhody. Prvý variant prerušovaného pôstu je jesť jedlo iba v priebehu niekoľkých hodín (Napríklad 10 - 18), ktorá dáva telu veľkú prestávku a podporuje dobrý cirkadiánny rytmus.
Zahŕňa druhý typ prerušovaného pôstu striedanie dní s pravidelným kalorickým príjmom s dňami so zníženým kalorickým príjmom pri 25% normálneho dopytu - 5 po sebe nasledujúcich dní pravidelného stravovania, po ktorých nasledujú 2 dni obmedzenia stravovania (diéta 5: 2).
Výskum zameraný na Valter Longo z University of Southern California (1) sa zameral na účinky prerušovaného pôstu na cukrovku. Na tento účel sa použili geneticky modifikované myši, ktoré ich nemajú leptín - hormón, ktorý reguluje chuť do jedla. Tieto myši jedia príliš veľa a rýchlo sa stávajú obéznymi a diabetikmi.
Po niekoľkých mesiacoch, v ktorých myši dodržiavali prerušovanú diétu nalačno - 7 dní normálneho kŕmenia, po ktorých nasledujú 4 dni obmedzenia - bolo to pozorované myši už nemali cukrovku. Diéta spôsobila, že myši stratili váhu, čo bolo užitočné pri eliminácii cukrovky, ale existuje ešte úžasnejší dôvod, prečo zvieratá už nevykazovali príznaky cukrovky: ich pankreas obnovil vylučovanie inzulínu. Pôstne dni umožnili pankreasu regenerovať dostatok buniek na normálne fungovanie.
Zatiaľ nie je známe, či sa tieto výsledky dajú replikovať u ľudí, ale nová štúdia v druhej fáze klinického výskumu (2) už vyzerá nádejne. 100 ľudí dodržalo sériu 30-denných prerušovaných hladovacích cyklov (25 bežných dní a 5 dní obmedzenia). Po troch cykloch boli pozorované významné zlepšenie glukózy v krvi, pri absencii vedľajších účinkov.
Vedci dúfajú, že tretia fáza klinického skúšania prinesie viac odpovedí o účinnosti prerušovaného hladovania u ľudí s cukrovkou.
Ľudia s metabolickým syndrómom - existuje niekoľko stavov, vrátane obezity, vysokej hladiny tuku a.
Nový výskum poskytuje poznatky o možných účinkoch hmotnosti na zdravie ľudí .
Zvýšený obvod brucha sa v posledných desaťročiach stal alarmujúcim javom, ktorý sa často spája so syndrómom.
Diéty podporujúce stravu založenú na troch jedlách denne negatívne ovplyvňujú naše zdravie.
Výživa hrá ústrednú úlohu pri udržiavaní dobrého zdravia, najmä u ľudí s nadváhou.
Štúdia zistila účinnejšiu stratu nadbytočných kilogramov u ľudí, ktorí mali d.