Prerušenie kalórií namiesto diéty - užívajte si krajinu

Výživa - malé občerstvenie, malé občerstvenie - to je dôvod, prečo má ľudské telo normálny pocit hladu a sýtosti.

užívajte

Jar sa už začala a veľa ľudí sa chce zbaviť svojho zimného tuku pomocou programov na chudnutie. Existuje nespočetné množstvo diét, ktoré sľubujú neuveriteľné výsledky, ale potrebujete ich vôbec? „Je lepšie myslieť na to, čo a kedy jesť,“ zdôrazňuje Doris Auer, výkonná riaditeľka inštitútu Wels Institute for Sports Therapy. Riešenie vidí v takzvaných „kalorických prestávkach“.

15-hodinová prestávka na kalórie: Znie to ako veľa, ale nie je to tak

Cvičenie vám pomôže rýchlejšie dosiahnuť vaše ciele

Pri implementácii tejto metódy je spočiatku užitočné zostaviť si denník výživy: „Kedy sa jedlo a pilo v akom množstve? Vďaka tomu si všetko viac uvedomíte a 15-hodinová pauza vyjde jasnejšie. “Auer navyše odporúča stáť na váhe maximálne raz týždenne, pretože denná telesná hmotnosť podlieha bežným výkyvom. Na druhej strane je častejšie povolený šport a pravidelné cvičenie, pretože sa pri nich spaľujú kalórie: „Stanovené ciele sa dosahujú ľahšie a rýchlejšie. Metabolizmus tukov zvyšuje vytrvalostný tréning v základnej oblasti. Cvičenie s vlastnou váhou tiež zvyšuje percento svalovej hmoty. Je dôležité, aby boli športy vyberané podľa ich fyzickej kondície, “zdôrazňuje športový terapeut. Aj keď sa nadbytočné kilogramy strácajú, zvyšuje sa všeobecná pohoda a sebavedomie - pozitívny vedľajší účinok, ktorý by sa nemal podceňovať.

  • Doska: FOTOLIA - FOTODUET