Prerušovaná hladovková diéta 10 14 pomáha pacientom s metabolickým syndrómom - lekáreň DONA

Ukazuje to nová štúdia zverejnená začiatkom decembra tohto roku v dokumente Cell Metabolism Prerušovaná hladovková diéta pomáha pacientom s metabolickým syndrómom. O prerušovaný pôst Odvtedy som publikoval niekoľko článkov spolu s South Beach diéta považuje sa za jednu z najefektívnejších a najbezpečnejších vedecky podložených diét.

pacientom

Čo hovorí najnovšia štúdia o výhodách prerušovanej pôstnej diéty

Výskumný tím študoval možnosť 10:14, tj. 14-hodinovú prestávku od obeda oproti 10-hodinovému intervalu výberu, v ktorom sa subjekty môžu kŕmiť (s určitými obmedzeniami) po dobu 12 týždňov. Štúdia ukázala, že táto možnosť prerušovaného hladovania prispieva k zníženiu hmotnosti, zmenšeniu obvodu brucha (teda k zníženiu viscerálneho tukového tkaniva), k zníženiu percenta tukového tkaniva v tele, takže mám index telesnej hmotnosti a pokles krvný tlak, hladina aterogénnych lipidov (ktoré sa ukladajú na tepnách) a glykovaný hemoglobín. Inými slovami, výsledky sú veľmi dobré a veľmi užitočné pre pacientov s cukrovkou a metabolickým syndrómom, ktorí pôsobia popri farmakologickej liečbe.

Pripomeňme si niekoľko podstatných vecí o prerušovanej hladovacej diéte

Prerušovaný pôst je strava s nízkokalorickými cyklami alebo s cyklami 5: 2, pretože päť dní, ktoré jete normálne, dva dni máte kalorickú stravu, iba 500 kalórií pre ženy a 600 pre mužov, tj štvrtinu bežnej dennej potreby. dospelý.

Výhody tejto stravy boli študované a demonštrované už mnoho rokov, vrátane:

  • Metabolické zmeny, ktoré prispievajú k zníženiu rizika kardiovaskulárnych chorôb, regenerácii buniek (napríklad znížením hladiny inzulínového rastového faktora IGF1) a implicitne k zvýšeniu strednej dĺžky života.
  • Zlepšenie kognitívnych funkcií a ochrana pred stavmi, ako je demencia alebo Alzheimerova choroba.
  • Ochrana pred určitými stavmi vrátane niekoľkých druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka (súvisí tiež s nízkym obsahom IGF-1).

Minulý rok, v decembri 2018, bola zverejnená ďalšia štúdia uskutočnená na myšiach, ktorá demonštrovala výhody pre pečeň a svalový systém a odhaľovala zmeny produkované na bunkovej úrovni počas 24 hodín.

V kontexte, v ktorom prevalencia metabolického syndrómu na celom svete alarmujúco rastie, považovaná za jednu z globálnych epidémií, prináša táto nová štúdia pacientom viac nádeje. Najmä preto, že verzia 10:14 je oveľa tolerantnejšia a ľahšie sledovateľná pacientmi s metabolickým syndrómom.

Podľa definície WHO je metabolický syndróm stav charakterizovaný brušnou obezitou, inzulínovou rezistenciou, hypertenziou a hyperlipidémiou, s nespočetnými závažnými, systémovými komplikáciami a veľmi vysokým rizikom chorobnosti. Podľa štatistík a štúdií hrá genetická zložka pri metabolickom syndróme a obezite menšiu úlohu. Odborníci ale poukazujú na to, že riziko je vyššie u detí, ktoré počali obézni rodičia.