Prerušovaná pôstna káva

Káva a pôst - idú spolu? Mnohí si myslia, že sa musia počas pôstu vzdať všetkých stimulantov. Aj keď to veľmi dobre môže byť prípad cukru, vaša každodenná šálka kávy vám môže dokonca poskytnúť ďalšiu energetickú podporu. Mali by ste však mať na pamäti tieto veci ...

prerušovaného pôstu

Obsah

Zaregistrujte sa teraz a získajte 10% poukaz

Zaregistrujte sa teraz a získajte exkluzívne novinky a zľavy na tému optimalizácia mentálneho výkonu.

1. Prerušovaný pôst a káva - funguje to?

Funguje to veľmi dobre! Ale iba pod požiadavka, že si tvoj čierna káva alebo kedy Nepriestrelná káva Užite si to. Sú nalačno Mlieko a cukor sú absolútnym zákazom, pretože obe spúšťajú metabolizmus glukózy v tele, čo vás okamžite vyhodí z ketózy.

Počas fázy pôstu by vaše telo nemalo byť odvádzané kalóriami od dôležitých úloh, ako sú obnova buniek a odstraňovanie odpadových látok. Čierna káva je nízkokalorická a nezasahuje do tohto procesu. A kalórie v nepriestrelnej káve pochádzajú zo zdravých olejov MCT a neovplyvňujú hladinu cukru v krvi.

2. Cukor je zakázaný, pokiaľ ide o prerušovaný pôst

Na cukre aj tak by si mal úplne aj pri jedle vydať, ak je vaším cieľom prerušovaný pôst dostať sa rýchlejšie do ketózy (Môžete sa dozvedieť viac o ketóze prečítajte si tu).

Cukor a sacharidy narúšajú ketózu, pretože stimulujú metabolizmus glukózy. Hneď ako vaše telo uvoľní inzulín, zastaví spaľovanie tukov. To znamená, že tuky namiesto ketónov opäť zostávajú, a tým sa z nich získava cenná energia.

To, čo ste disciplinovane zvládli počas fázy pôstu, zničí aj najmenšie množstvo cukru. Preto zostaňte silní a držte sa iba diéty, ktorá podporuje ketózu!

Vezmite si domov správu č. 1: Počas prerušovaného pôstu je káva a hlavne nepriestrelná káva absolútnym posilňovačom - pokiaľ sa zaobídete bez mlieka a cukru.

3. Prečo je dovolené piť kávu počas prerušovaného pôstu?

Jedným z dôvodov, prečo je prerušovaný pôst tak populárny, môže byť príplatok za kávu. Pretože ak ste už odhodlaní a dodržiavate dlhšie obdobie pôstu, chcete mať aspoň trochu radosti - v podobe šálky kávy, ktorú ste si zamilovali.

Prečo je to však dovolené s prerušovaným pôstom? Jednoduchá odpoveď: pretože káva skutočne pomáha nalačno, a to niekoľkými spôsobmi:

Znižuje chuť do jedla: Ak sa chcete rozbiť a schudnúť prerušovaným pôstom, káva je dobrý spôsob, ako ráno preklenúť návaly hladu variantu 16/8.

Pretože káva ovplyvňuje vaše hormóny a: „Hladové hormóny„Leptín a ghrelín sú redukované, zároveňHormón sýtosti„Zvýšená produkcia peptidu YY.

Tým sa obmedzí vaša chuť do jedla a už nebudete mať pocit hladu. Ak pridáte kúsok MCT oleja, účinok sa zvýši, čo dokázali výskumníci z Kolumbijskej univerzity v teste s mužmi s nadváhou [1].

Posúva metabolizmus: Počas fázy pôstu káva zaručuje, že sa zvýši váš bazálny metabolizmus a zvýši sa spotreba energie. Zároveň stimuluje spaľovanie tukov, najmä vo forme maslovej kávy s MCT olejom.

Štúdia testovaných osôb s nadváhou z University of Quebec potvrdzuje úspešnosť chudnutia pomocou príjmu mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom [2].

Dostane vás rýchlejšie do ketózy: Vďaka dlhej fáze pôstu cez noc vaše telo práve otočilo páčku do polohy ketóza. Moment by ste určite mali využiť na podporu procesu.

Teraz nepriestrelná káva - a vaše telo prijíma ketogénny zdroj energie z triglyceridov so stredne dlhým reťazcom (MCT), do ktorých rýchlo vnikne a vytvorí energiu.

Telo premieňa cenné tuky na ketóny a neovplyvňuje hladinu cukru v krvi. The Káva s vysokým obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov dodáva ketóze extra kop, ktorý by ste mali po zvyšok dňa podporovať aj v ketogénnych potravinách. Povedať: Žiadne sacharidy, ale veľa zdravých tukov jesť.

Super vedľajší účinok: Maslová káva tiež podporuje váš duševný výkon a poskytuje vášmu mozgu vyvážený pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín.

Pozitívny vplyv na duševný výkon napriek hypoglykémii sa preukázal počas štúdie na Yaleovej lekárskej fakulte, v ktorej boli testované osoby schopné úspešne absolvovať rôzne pamäťové testy po užití MCT oleja [3].

A ako som už povedal: Vďaka nepriestrelnej káve sa budete cítiť plní. Perfektný štart do dňa prerušovaným pôstom, ktorý premosťuje čas do prvého jedla.

Vezmite si domov správu č. 2: Káva obmedzuje chuť do jedla, stimuluje metabolizmus a s MCT olejom podporuje ketózu a vašu pamäť súčasne.

4. Prerušovaný pôst: recepty na kávu

Káva čierna ako noc je vždy nudná. Tu je preto niekoľko receptov, ako môžete nakŕmiť svoju dennú dávku kofeínu na podporu úspechu nalačno:

normálna káva

Toto je základný variant: 9 až 14 g na porciu, podľa chuti RAKETOVÁ KÁVA (zakúpite tu) Pripravte filtračný stroj alebo francúzsky lis a užívajte si.

Nepriestrelná káva (maslová káva)

Toto je klasický spôsob stimulácie ketózy:

  • 1 šálka kávy
  • 1 polievková lyžica masla (alebo ghí)
  • 1 polievková lyžica kokosového oleja (alebo MCT oleja, k dispozícii tu)
  • ½ čajovej lyžičky škorice (podľa chuti)
  • Všetko dobre premiešajte, až kým nebude konzistencia krémová. Najlepšie funguje v mixéri.

Vylepšená raketová káva

Chcete prémiovú verziu maslovej kávy, ktorá vás psychicky prepne do režimu napájania? Potom si vychutnajte aktualizáciu:

  • 1 šálka kávy
  • 1-2 lyžice RAKETA C8
  • 1 - 2 lyžice masla
  • Opäť všetko miešajte 15 až 20 sekúnd, aby sa káva stala dokonalým chuťovým zážitkom.

BRAINEFFECT HACK: Počas prerušovaného pôstu si môžete vychutnať rôzne druhy kávy, pretože iba čierna je nudná. Náš tip na duševnú moc: VYLEPŠENÁ RAKETOVÁ KÁVA.

Ako pripraviť VYPRACOVANÚ RAKETOVÚ KÁVU!

5. Koľko kávy môžem vypiť?

Potrebujete ráno kávu, aby ste mohli ísť? Žiaden problém: Môžete si dať pohár - ale už nie. Prirodzene čierna bez mlieka a cukru.

Alebo môžete vypiť svoju nepriestrelnú kávu ako náhradu za raňajky. Maslo a olej tiež stimulujú ketózu, v ktorej sa ocitnete ráno po niekoľkých hodinách pôstu. Avšak vaše Maslová káva nie vyššia ako 400 kcl, pretože tuky sú jednoducho zväzky kalórií.

Popoludní môžete piť kávu bez obmedzenia. To však ovplyvňuje iba vplyv na prerušovaný pôst. Ak silno reagujete na kofeín a máte nervozitu, alebo ak neskoro večer ležíte v posteli bdelý, nemali by ste piť viac kávy, ako je pre vás dobré, aby ste uspeli v pôste. Všeobecné odporúčanie nalačno platí aj pre tých, ktorí pijú kávu zo zvyku: nie viac ako 3 šálky denne.

Vezmite si domov správu č. 4: Pokiaľ ide o prerušovaný pôst, v zásade nič nehovorí proti káve. Aj tak by ste to nemali preháňať, aby to nemalo vplyv na váš spánok.

6. Záver

Áno, môžete tomu uveriť: káva je počas prerušovaného pôstu povolená! A ešte lepšie, dokonca podporuje ketózu. Najmä značka Bulletproof Coffee dodržiava svoje meno, pretože s cennými tukmi MCT vám dodáva ketogénnu energiu počas prerušovaného pôstu a dodáva vám ďalšiu podporu v smere spaľovania tukov. Pokiaľ to nepreženiete, konzumácii kávy nalačno vám nič nestojí v ceste.