Prerušované pôstne polievky - polievkový pôst a prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst s pôstnymi polievkami vhodnými pre váš typ
► Video: Prerušovaný pôst:
„Stále štíhly namiesto kyslého“
rozhovor: Ralf Moll s Andreou Chiappou
► Video: Prerušovaný pôst podľa typuKtorý Napíš ty Jeleň, tiger alebo medveď?
The nová kniha od Ralfa Molla
► Video: Prerušovaný pôst:
„3 dômyselné výhody“
rozhovor: Ralf Moll s Andreou Chiappou
Prerušovaný pôst podľa typu "Aký typ prerušovaného pôstu si?" Jeleň, tiger alebo medveď? Nová kniha od Ralfa Molla. Trvalo detoxikujte pre väčšiu kondíciu a zdravie ... viac informácií
Nepotrebujete sa postiť týždeň alebo dva. Prináša nové vedecké poznatky krátke pôstne obdobia sú veľkým prínosom pre vaše zdravie a vaše blaho. Existujú rôzne varianty prerušovaného pôstu, ktoré môžete ľahko integrovať do svojho každodenného života.
Prerušovaný pôst má účinok prospešné pre váš metabolizmus a váhu von. Ak máte nadváhu alebo len chcete zhodiť pár otravných kilogramov, je to úžasný spôsob, ako sa tam konečne dostať. Je vedecky dokázané, že toto opatrenie má pozitívny vplyv na váhu. To mnohým uľahčuje integráciu pôstu do každodenného života.
Prerušovaný pôst ponúka rôzne možnosti, aby si každý mohol nájsť svoju metódu. Povieme vám nielen to, ktoré metódy prerušovaného pôstu sú k dispozícii, ale aj to, ktorá forma pôstu je optimálna pre ktorý typ.
Aké metódy prerušovaného pôstu existujú?
1. Metóda 6: 1
Táto metóda je známa aj ako „jednodňová strava“, pretože každý týždeň sa postí iba jeden deň, čo znamená, že ľudia sa stravujú normálne 6 dní a 1 deň sa postia. To nie je veľa, ale už to trénuje spaľovanie tukov, a tým má pozitívny vplyv na črevá a odkyslenie metabolizmu.
Obzvlášť odporúčanými variantmi pôstu 6: 1 sú samozrejme dni džúsu, ovocia alebo polievky, ako už viete z pôstu konvenčného typu podľa Ralfa Molla. Začnite najskôr jedným Polievkový deň počas týždňa. Rovnako ako to môžete dobre nastaviť v každodennom živote. Tip: Naplánujte si cez týždeň pevný pôst, napríklad pondelok je vašim polievkovým dňom!
2. Metóda 5: 2
Bežný variant je 5 dní stravovania, 2 pôstne dni v týždni vložiť. Môžu to byť po sebe nasledujúce, alebo napríklad pondelok a štvrtok. Nemusíte sa postiť na 100 percent, na deň pôstu je povolených 500 kalórií (kcal) pre ženy a 600 kalórií (kcal) pre mužov. Odporúčanými potravinami sú zelenina, šaláty, ovocie a polievky. S lahodnými zásaditými zeleninovými polievkami sa to dá ľahko urobiť, pretože majú nízky obsah kalórií a vďaka vláknine, ktorú obsahujú, sa cítite plní. Pri tomto type pôstu môžete výrazne schudnúť a telo veľmi dobre zahrejú teplé polievky. Aj tu je náš tip: Naplánujte si 2 pevné pôstne dni vo svojom týždennom kalendári, napríklad pondelok a štvrtok sú vaše polievkové dni.
Už tento 1-2 pôstne dni/polievkové dni, Vykonávané pravidelne, nechajú kilogramy vypadnúť. Budete sa cítiť lepšie, vaša pokožka bude krajšia, prospeje vám zdravie čriev a imunitný systém.
3. Metóda 16: 8
Tento variant (8 hodín jedenia/16 hodín pôstu) sa vykonáva najčastejšie a denne. Môžete si vybrať medzi Ráno rýchlo - vynechanie raňajok a to Večer rýchlo - alebo tiež nazývané zrušenie večere. Výsledkom je časové okno pre Jesť 8 hodín napr. 12:00 - 20:00 a jedna 16-hodinový pôst.
Populárna televízna moderátorka Eckart von Hirschhausen zhodila veľa kíl metódou 16: 8 a v tejto krajine si obľúbila prerušovaný pôst. Ale nie všetci ľudia začnú rozsiahle spaľovať tuky. Nie, keď je zablokovaný metabolizmus. Ženy sú hlavnými obeťami tejto slepej diéty. Predovšetkým tí, ktorí už vyskúšali veľa diét a ktorých hormóny nie sú v kurze. Hormonálna zmena spôsobená prerušovaným hladovaním spôsobuje nielen blokovanie spaľovania tukov, ale aj zlú náladu, problémy so spánkom, únavu olovom a zadržiavanie vody v tele. Preto pri prerušovanom pôste je dôležité nájsť správny typ prerušovaného pôstu v závislosti od vašej ústavy a typu. Pretože prerušované hladovanie vhodné pre daný typ podľa Ralfa Molla zaisťuje, že k hormonálnej reakcii nedôjde alebo že je oslabená. To znamená pôst podľa vašej povahy, aby ste mohli prerušovaným pôstnym obdobím prejsť s chuťou do života, dobrou náladou a nakoniec s úspechom
4. Prerušovaný pôst podľa Molla: Najúspešnejší podľa typu
Prerušovaný pôst je najefektívnejší, keď je šitý na mieru vášmu typu. Vytrvalosť je predovšetkým oveľa ľahšia, ak si vyberiete variant, ktorý vám vyhovuje. Rozlišujeme medzi jeleňom, tigrom a medveďom. Každý typ dostane príslušné odporúčanie na prerušovaný pôst. Pretože nie je prospešné pre všetkých, ak sa zdržia stravovania celých 16 hodín. Pre citlivý typ jeleňa je to oveľa ťažšie ako typ medveďa s dostatočnými tukovými zásobami na boku. Jeleň smie intervaly skracovať (12:12), hladné druhy tigrov tiež (14:10)
Medveď je pôstnym umelcom medzi prírodnými živlami. Ľahko sa mu darí dlhšie bez jedla (hibernácia!). Chudnutie je pre neho dosť ťažké, pretože jedlo je pre neho zvláštnym potešením. Bohužiaľ, medveď má spomalený metabolizmus, a preto sú kilá tvrdohlavé a chudnutie je často neustály problém.
Medveď môže ľahko vykonať metódu 16: 8 alebo 5: 2. Pri metóde 5: 2 môže medveď vložiť 2 dni šťavy alebo 2 polievkové dni v týždni. Heslo pre medveďa je „aktivácia“. Môže tiež robiť „2 dni v týždni“Intermoll pôst " Vystúpte si ako pôstny žolík s lahodnými teplými zeleninovými polievkami. Prospieva mu každá forma úľavy, spaľovanie tukov sa rozbieha a kilogramy odpadávajú. Pri metóde 16: 8 by si mal medveď vystačiť s 2 jedlami za 8 hodín jedenia. Metabolizmus medveďa potrebuje na spracovanie potravy dostatok času. Hladina cukru v krvi by mala opäť klesnúť, a to v jeho prípade trvá o niečo dlhšie ako v iných naturelách. To isté platí aj pre medveďa: počítanie kalórií je zbytočné. Ak sa medveď bude držať svojich intervalov, kilogramy klesnú a zostanú trvalo dole.
Tiger je so svojím obrovským nutkaním pohybovať sa a so svojou veľkou ochotou hrať ideálny na prerušovaný pôst. Je zvyknutý na vytrvalostné športy, a preto môže veľmi rýchlo prejsť na metabolizmus tukov. Vysokorýchlostný Tiger sa nemusí držať intervalu 16: 8, ťaží tiež z mäkčenej verzie 14:10. Tiger by sa mal pokúsiť vystačiť s 3 jedlami v 10-hodinovom stravovacom okienku a vyhnúť sa občerstveniu medzi nimi. Takže hladina cukru v krvi môže vždy znova klesnúť.
Alternatívne môže tiger vložiť jeden alebo dva pôstne dni (6: 1 alebo 5: 2). Odporúčanie je potom dni ovocia alebo dni polievky. Tiger zvládne aj pôst medziproduktov (plus 6: 1), najmä ak stres vedie k páleniu záhy a prekysleniu. Potom teplé zásadité polievky lichotia slizniciam v zažívacom trakte.
Pre jeleňa s jeho citlivým gastrointestinálnym systémom nie je prerušovaný pôst menej o chudnutí. Preto by mali byť pôstne impulzy skôr jemné. Najmä intervenčné polievkové dni upokojujú sliznice tráviaceho traktu a regulujú celý metabolizmus. Jeleň v zásade nedokáže vyrovnať s dlhými prestávkami v jedení, preto sme pre jeleňa ďalej potlačili rytmus 16: 8: Vzorec je 12:12, teda 12 hodín pôstu a 12 hodín jedenia. Povolené je aj malé občerstvenie. Prípadne jeleň môže mať polievkový deň. Polievkový deň (6: 1) týždenne nie je obeťou pre jelene, ale lichotením. Pri polievkovom pôste nemusí jeleň hladovať, ide skôr o odľahčenie tela a čriev.
5. Zmiešané typy
Stručne sme vysvetlili tri podstaty vo vzťahu k vášmu typu prerušovaného pôstu. Ocitnete sa v jednom alebo druhom opise. Táto povaha je potom ich hlavnou povahou. Alebo sa spoznáte v popise dvoch pováh, potom ste zmiešanou prírodou. To platí pre väčšinu všetkých ľudí. Ako zmiešanú prírodnú stravu si môžete zvoliť medzi rôznymi typmi pôstu. Potom už len sledujte svoju intuíciu a svoj aktuálny stav mysle. Vaša tráviaca sila vám vždy dá dôležitú stopu. Ak máte gastrointestinálne ťažkosti, mali by ste si vždy zvoliť prerušovaný pôst s teplými zásaditými zeleninovými polievkami. Prerušovaný pôst s polievkami je ich divoká karta a je ideálny aj pre tých, pre ktorých je pôst nový. Pôstne polievky Ralf Moll sú vynikajúce, zabezpečia uvoľnený pocit v črevách a uvoľnia vaše črevá.
Metóda 6: 1 plus: Pôst Intermoll pre všetky typy
Metóda 6: 1 plus: Pôst Intermoll - pre všetky typy!
Tento základný polievkový deň som vyvinul pred 20 rokmi a odporúčam ho našim pôstnikom s cieľom nastálo zmeniť ich životný štýl. Jeden „polievkový deň“ týždenne, ktorý sa koná po celý rok, nás učí prekonávať svoje slabšie ja. Je obzvlášť stráviteľný, ľahko sa vykonáva a je ideálny pre tých, pre ktorých je pôst nový. Heslo znie „Zľahka sa lyžujte“ s lahodnými teplými zeleninovými polievkami. Dodatok 6: 1 plus znamená, že môžete piť zeleninové džúsy, zeleninové vývary a smoothies, ako aj teplé zásadité zeleninové polievky. Vďaka vláknine, ktorú obsahuje, nebudete mať pocit hladu a vaše telo bude zásobené všetkými cennými vitamínmi, minerálmi a stopovými prvkami, ktoré sú všetky bez kalórií a super chutné.
Tento deň na polievku so spaľovačom tukov je k dispozícii všetkým typom bez ohľadu na to, akú máte povahu, najmä ľuďom, ktorí sú ľahko prechladnutí a majú slabý gastrointestinálny trakt, t.
Môžete si samozrejme vziať aj 2 pôstne dni Intermoll týždenne, napríklad v pondelok a vo štvrtok.
Raňajky: Tekutiny prijímajte iba v deň pôstu. Na raňajky si môžete zvoliť napríklad čerstvo vylisovaný zeleninový džús, domáce smoothie alebo ovsenú polievku.
Poludnie a večer: vždy sa nájde nejaký vynikajúci Rýchla polievka. Buď si ho sami uvaríte, alebo si vyberiete naše vynikajúce, hotové Organické pôstne polievky v pohári pre domov. Mnoho receptov a množstvo nápadov na celostný pôstny program nájdete v knihách Ralfa Molla: “Polievkový pôst - vždy niečo teplé v žalúdku„,“Pôst pre pracujúcich ľudí„,“Štíhly namiesto kyslého„a“Individuálne odkyslenie„
1. ovocná mrkvová polievka s pomarančom a kari,
2. paradajková polievka s mangom a kokosom,
3. kokosová polievka zo sladkých zemiakov so zázvorom a kokosom,
4. cvikla s citrónom a chrenom,
5. červená šošovicová polievka s jablkom a kurkumou a
6. brokolicová polievka s kokosom a sezamom. Každá polievka je niečím veľmi zvláštna a jedinečne chutná. Jednoducho zahrejte a začnite lyžičkovať. Pôst dnes môže byť taký ľahký!