Prerušovaný pôst je vhodný na budovanie svalov; Fit and Shape by Science

Prehľad

Pri prerušovanom pôste sa po určitý čas úplne vyhýbajú jedlám a nápojom obsahujúcim kalórie. Týmto spôsobom sa telo naučí čerpať energiu z vlastných zásob tela, napríklad z telesného tuku. V zásade môžete jesť, čo chcete, v intervaloch jedla. Napriek tomu je potrebné dbať na to, aby boli splnené denné výživové požiadavky, aby bolo telu uľahčené hladovanie.

Pri prerušovanom pôste sa niekoľko hodín neje nič - zvyčajne aspoň 16 hodín. To si kladie otázku: stratím svalovú hmotu, ak nebudem dôsledne konzumovať živiny ako bielkoviny?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' ',' podčiarknuté '=> nepravé,' typ '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Pri prerušovanom pôste sa po určitý čas úplne vyhýbajú jedlám a nápojom obsahujúcim kalórie. Týmto spôsobom sa telo naučí čerpať energiu z vlastných zásob tela, ako je napríklad telesný tuk. V zásade môžete jesť, čo chcete, v intervaloch jedla. Napriek tomu je potrebné dbať na to, aby boli splnené denné výživové požiadavky, aby bolo telu uľahčené hladovanie.

Pri prerušovanom pôste sa niekoľko hodín neje nič - zvyčajne aspoň 16 hodín. To si kladie otázku: stratím svalovú hmotu, ak nebudem dôsledne konzumovať živiny ako bielkoviny?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Pri prerušovanom pôste sa po určitý čas úplne vyhýbajú jedlám a nápojom obsahujúcim kalórie. Týmto spôsobom sa telo naučí čerpať energiu z vlastných zásob tela, napríklad z telesného tuku. V podstate to, čo chcete, môžete zjesť v intervaloch jedla. Napriek tomu je potrebné dbať na to, aby boli splnené denné výživové požiadavky, aby bolo telu uľahčené hladovanie.

Pri prerušovanom pôste sa niekoľko hodín neje nič - zvyčajne aspoň 16 hodín. To si kladie otázku: stratím svalovú hmotu, ak nebudem dôsledne konzumovať živiny ako bielkoviny?

Spravidla platí, že keď chudnete bez toho, aby ste cvičili súčasne, redukuje sa tuk aj svalová hmota. To platí pre väčšinu diét a diét súvisiacich s chudnutím, najmä prostredníctvom Zníženie obsahu kalórií, zameranie. Prerušovaný pôst však funguje inak ako diéta. Dočasným vyhýbaním sa jedlu klesá hladina cukru v krvi a spolu s tým aj uvoľňovanie inzulínu, čo podporuje vylučovanie rastového hormónu HGH. HGH znižuje rýchlosť, akou naše telá rozkladajú svalové bielkoviny. Na rozdiel od „bežnej“ stravy to znamená, že počas prerušovaného hladovania sa stratí podstatne menej alebo vôbec žiadna svalová hmota. Svalová hmota je skôr ušetrená dostatočnou výživou vo fázach stravovania. Takže sa nemusíte obávať straty týchto ťažko získaných svalov prostredníctvom (krátkodobého) pôstu.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

prerušovaný

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' okruhu '=>' Takto pôst ovplyvňuje telesnú hmotnosť ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Spravidla platí, že keď chudnete bez toho, aby ste cvičili súčasne, redukuje sa tuk aj svalová hmota. To platí pre väčšinu diét a diét súvisiacich s chudnutím, najmä prostredníctvom Zníženie obsahu kalórií, zameranie. Prerušovaný pôst však funguje inak ako diéta. Dočasným vyhýbaním sa jedlu klesá hladina cukru v krvi a spolu s tým aj uvoľňovanie inzulínu, čo podporuje vylučovanie rastového hormónu HGH. HGH znižuje rýchlosť, akou naše telá rozkladajú svalové bielkoviny. Na rozdiel od „bežnej“ stravy to znamená, že počas prerušovaného hladovania sa stratí podstatne menej alebo vôbec žiadna svalová hmota. Svalová hmota je skôr ušetrená dostatočnou výživou vo fázach stravovania. Takže sa nemusíte obávať straty týchto ťažko získaných svalov prostredníctvom (krátkodobého) pôstu.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

pôst

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Takto funguje pôst na telesnú hmotu

Spravidla platí, že keď chudnete bez toho, aby ste cvičili súčasne, redukuje sa tuk aj svalová hmota. To platí pre väčšinu diét a diét súvisiacich s chudnutím, najmä prostredníctvom Zníženie obsahu kalórií, zameranie. Prerušovaný pôst však funguje inak ako diéta. Dočasným vyhýbaním sa jedlu klesá hladina cukru v krvi a spolu s tým aj uvoľňovanie inzulínu, čo podporuje vylučovanie rastového hormónu HGH. HGH znižuje rýchlosť, akou naše telá rozkladajú svalové bielkoviny. Na rozdiel od „bežnej“ stravy to znamená, že počas prerušovaného hladovania sa stratí podstatne menej alebo vôbec žiadna svalová hmota. Svalová hmota je skôr ušetrená dostatočnou výživou vo fázach stravovania. Takže sa nemusíte obávať straty týchto ťažko získaných svalov prostredníctvom (krátkodobého) pôstu.