Prerušovaný pôst @; Koža; Sprievodca vlasmi 2020
Prerušovaný pôst = prerušovaný pôst
16/8, 5/2 a 20/4 sú najbežnejšie otázky týkajúce sa prerušovaného pôstu. Je to iba trend, skutočne zdravý a dokážem s ním rýchlo schudnúť?
O prerušovanom pôste sa hovorí, že je jednoduchý, späť k nášmu prírodná strava. Prerušovaný pôst - názov hovorí za všetko a za plánom prerušovaného pôstu. KAŽDÝ môže túto pôstnu metódu ľahko integrovať do každodenného života a práve preto môžete rýchlo schudnúť BEZ HLADU.
Najlepšie na prerušovanom pôste je, že ak chcete naozaj schudnúť, zvládnete to bez prísnej diéty a natrvalo. Schudnite trvale a zdravo bez jojo efektu, nie je problém s prerušovaným pôstom.
Ako funguje prerušovaný pôst ?
Stravovanie podľa určitého rytmu a to je oveľa jednoduchšie, ako sa očakávalo. Najjednoduchší pôstny rytmus je 16/8 .
Je ľahké vysvetliť, prečo:
- prichádza k nášmu prirodzený rytmus stravovania najbližšie
- Každý, či už pracuje alebo nie, ho môže implementovať každý deň
- je to absolútne zdravé a posilňuje náš imunitný systém
CHUDNÚŤ BEZ HLADU = Prerušovaný pôst podľa plánu !
Prerušovaný pôst 16/8 jednoducho znamená nasledovné:
16 hodín sa neje to je to, čo 16 znamená a keďže tento čas spadá do nášho času spánku, 16 hodín bolo jednoducho preklenutých dobrým rozdelením.
8 hodín je časový rámec, v ktorom sa potom stravujeme normálne môže a mal by. Strava by mala byť samozrejme zdravá a vyvážená, ale hladovanie nie je vec! Je DÔLEŽITÉ, aby sa dodržiavalo 8 hodín rytmu 16/8.
Nie je to ťažké a môžete napríklad implementovať metódu 16/8. Vstaňte o 6:00, dajte si šálku čaju alebo kávy a vydržte v práci na raňajky až do 9:00.
Potom by ste mali skončiť s večerou o 17:00 a mali by ste to perfektné Program pôstu 16/8 bol dodržaný. Časové okno sa môže meniť v závislosti od zamestnania. Preto je tento rytmus taký populárny. Komu sa to nepáči, môžem odporučiť pôstnu metódu 5/2. Viac sa o tom dozviete v našom Pláne prerušovaného pôstu!
Náš knižný tip je táto pôstna kniha:
S touto knihou malo dobré a veľmi dobré skúsenosti takmer 200 kupujúcich. Tu je popísaná súvislosť medzi pôstom, metabolizmom a chudnutím BEZ diéty a hladu.
Nájdite si svoj vlastný pôstny rytmus a nepotrebujete diétu! Diéty sú nielen nezdravé, ale zvyčajne sa spájajú aj s veľkou abstinenciou, zlou náladou a jojo efektom. Preto vyskúšajte prerušovaný pôst a cíťte sa lepšie a zdravšie. Nedávajte si váhu ako cieľ chudnutia, ale po 4 týždňoch prerušovaného pôstu si užívajte to, čo ukazuje vaša váha!
To vás presvedčí, aby ste pokračovali prerušovaným pôstom. Po niekoľkých týždňoch to už nie je pôst, ale zvykli ste si na tento prirodzený rytmus stravovania. Budete sa cítiť všade naokolo lepšie, a to nielen preto, že ich môže byť o pár kíl menej. Ďalším pozitívnym aspektom, ktorý sa stáva viditeľným. Vaša pokožka bude hladšia, bez pľuzgierov a pupienkov a tiež sa posilní spojivové tkanivo !
Porovnanie: prerušovaný pôst 5-2, 16-8 alebo 20-4?
| 16-8 pôst = 16 hodín pôst, 8 hodín jedloPracujúci, dôchodcovia, ľudia s bežným každodenným životom, ktorí nechcú nijaké zásadné zmeny vo svojom dennom režime a napriek tomu chcú zdravo chudnúť, | Prerušovaný pôst 16-8 |
| 5-2 pôst = 5 dní jedenia 2 dni pôstu (= max. 500 kcal) Pracujúci na normálnych zmenách, napríklad bežné jedlo vo všedné dni a znížené kalórie cez víkendy, ľudia, ktorí chcú neustále zdravo a trvale chudnúť bez hladu, zažili pôst., | 5-2 prerušovaný pôst |
| 20-4 pôst = 20-hodinový pôst, 4-hodinové jedloĽuďom, ktorí majú veľkú nadváhu, je ťažšie ich začleniť do každodenného života, ľuďom na čiastočný úväzok alebo doma, párom, nezadaným osobám, rodičom sa to neodporúča a mali by si zvoliť jednu z ďalších dvoch metód intervalového pôstu., | 20-4 prerušovaný pôst |
Pôstny plán - 16/8 alebo 5/2? Čo je pre mňa lepšie?
Ostatné metódy prerušovaného pôstu sú podrobnejšie opísané v tomto pláne prerušovaného pôstu.
Videozáznamy NDR o prerušovanom pôste - jednoduché vysvetlenie a pozerať ho všetci
Mali by ste vedieť
Prečítajte si, prosím, vopred!
* Ako partner spoločnosti Amazon zarábam na kvalifikovanom predaji
Najpredávanejší tip na masáž
Posledná aktualizácia 1. decembra 2020/* Partnerské odkazy/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API/Cena zahŕňa DPH a náklady na dopravu
Posledné príspevky
Vlasy a pokožka aktuálne
Stimulujte rast vlasov Schüsslerove soli
Stimulujte rast vlasov Schüsslerove soli môžu pomôcť! Na posilnenie pokožky a vlasových korienkov a na stimuláciu rastu vlasov je potrebné vlasy tiež vyživovať. Tu sú obzvlášť dôležité minerály. Podobné guľkám proti vypadávaniu vlasov sú aj Schüsslerove soli a ich [podrobné informácie tu]
Ell Cranell alebo Regaine
Ell Cranell alebo Regaine - čo je lepšie? Tieto lieky sú dobre známe a často sa kupujú, pokiaľ ide o zastavenie vypadávania vlasov a urýchlenie ich rastu, ak už vypadli. Centrum pre rast vlasov [podrobné informácie tu]
Plnosť vlasov Ell Cranell
Výplň vlasov Ell Cranell pre ženy a mužov Výplň vlasov Ell Cranell je obnovovač vlasov, ktorý je na trhu nový. Mnoho produktov Ell Cranell existuje už veľmi dlho. Produkty a ponuky, ktoré sú málo [podrobné informácie tu]
Plnosť vlasov plus ženy
Plnosť vlasov plus ženy Plnosť vlasov plus ženy - Ell Cranell plnosť vlasov + pre ženy kapsule 180 kapsúl náprotivok pre pánsky produkt Ell Cranell pre plnosť vlasov. Pokiaľ ide o mužov, tu je produkt Ell Cranell Hair Full Plus [podrobné informácie tu]
Guľôčky vypadávania vlasov
Jedným z liekov na vypadávanie vlasov, ktoré môžete vyskúšať, sú guľôčky. Ak používate guľôčky na vypadávanie vlasov, jedná sa o homeopatickú liečbu. Vždy existujú pochybnosti, ale zvyčajne majú problém aj s vypadávaním vlasov [podrobné informácie tu]
Ako vlasy rastú rýchlejšie
Ako rastú vlasy rýchlejšie? Sľubné riešenie Urýchlite rast vlasov: Ak chcete nájsť rýchle riešenie problému, musíte zvážiť, ako čo funguje a kde môžem prípadne zasiahnuť. Aby neverili iba [podrobné informácie tu]
Laserový hrebeň proti vypadávaniu vlasov
Nový hrebeň s laserom a vibráciami Relatívne nový vibračný laserový hrebeň proti vypadávaniu vlasov stojí okolo 50 eur, čo je určite treba zvážiť. Pozreli sme sa bližšie na laserový hrebeň a otestovali sme ho. [podrobné informácie tu]