Prerušovaný pôst; Myslím si, že momentálne je to celkom dobré - Fórum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Prerušovaný pôst> Myslím si, že momentálne je to celkom dobré
Už dlho som mala pomerne nepokojný žalúdok. Akosi je stále v práci, so všetkým, čo k tomu patrí. Veľa vzduchu atď. Nie spôsobom, ktorý by ma obmedzoval, ale spôsobom, ktorý je nepríjemný. Pokúšali ste sa opakovane vynechať niektoré potraviny po určitú dobu (cukor, pšenica, mäso alebo atď.), Ale bez skutočného plánu alebo predchádzajúceho výskumu. Tiež nie som chorý alebo netrpím skutočnou neznášanlivosťou.
Vždy rád čítam veľa na webe a pred pár týždňami som narazil na kľúčové slovo „prerušovaný pôst“.
Nejde (pre mňa) o chudnutie, ale iba o aspekt trochu oddychu.
Existujú rôzne varianty, napr. 5/2 (teda jesť 5 dní, 2 dni nie) alebo - o čom som sa rozhodol - 16/8
Myšlienka je v skutočnosti veľmi jednoduchá: stravujem sa normálne a bez kalorického deficitu, ale iba v časovom okne 8 hodín.
Zvyšných 16 hodín nechávam žalúdok sám.
To znie odpornejšie, ako to je, pretože ak zarátate spánok za 16 hodín, jednoducho sa to zníži, keď sa vzdáte raňajok a vynecháte neustále občerstvenie medzi nimi.
Perfektne to zapadá do môjho denného režimu, pretože moje hlavné jedlo je tak či tak večera s rodinou a môj denný režim počas týždňa je každopádne behanie alebo posilňovňa.
Nakoniec sa v praxi nechám ráno a ráno nad vodou pri čiernej káve, potom športujem a potom (zvyčajne okolo 13:30 - 14:00) zjem niečo skutočne príjemné. Väčšinou chlieb prinesený z domu.
Potom popoludní opäť niečo vynikajúce v práci, napríklad Franzbrцtchen a k tomu pekné ovocie, a večer potom opäť naozaj chutné nasekajte to Väčšinou najneskôr o 20:00, aby som sa dostal dokonca na 17/7.
Cez víkend to bolo trochu zjemnené.
Prvý záver po dvoch týždňoch:
-To mi v športe funguje naozaj dobre! Vlastne sa z toho cítim uvoľnenejšie.
-Moja ďalšia „unavená fáza“, ktorá ma niekedy počas dňa chytí, je definitívne preč.
-Moja hlavná starosť (žalúdok) sa zdá byť skutočne pohodlná, aspoň si to tak predstavujem.
-Aj keď si dám hlavné jedlo večer, lepšie sa mi spí.
To všetko nie je skutočne merateľné, ale skôr ako pocit, ale aj tak som to sem chcel umiestniť.
Základnou myšlienkou za tým je pravdepodobne názor, že ľudské telo je veľmi dobre vybavené na premostenie krátkych fáz bez jedla a môže tento zlom využiť na lepšie odbúranie rôznych zvyškov.
To, že sa niečo neustále nepridáva, navyše bráni tomu, aby sa hladina cukru v krvi neustále zvyšovala> Kľúčové slovo „inzulín“, ale existuje veľa článkov, ktoré to vysvetľujú lepšie, ako by som mohol.
Metódu je možné dobre využiť aj pri chudnutí za predpokladu, že započítate aj kalorický deficit.
Páči sa mi, že sa v skutočnosti neobmedzujete, iba vnášate určitý poriadok a štruktúru.
Áno, je to opäť trochu humbuk, čo si čítal. Pre mnohých je to starý klobúk a iba jedna z tých vecí, ktoré sú opäť „THE“ vecou. Ale tak čo. Mne nepríde základná téza taká absurdná a nie tak sprostá ako určité „divné zbrane“, či už je to „Paleo“ alebo „Lowcarb“ alebo Lowfat “alebo čokoľvek iné viem.
Okrem toho to pre mňa nebolo (doteraz) ťažké, nemôže - v skutočnosti - ublížiť a skutočne sa cítim dobre . Spočiatku to neznie zle. Budem sa hlásiť ďalej.