Prerušovaný pôst - nízkokalorické potraviny Fórum zdravej výživy
Člen od 14. 4. 2003
679 príspevkov (ø 0,11/deň)
Ahojte milí ľudia
Začal som prerušovaným pôstom, a to metódou „jesť 5 dní a postiť sa 2 dni“, pričom ženy majú povolené jesť nalačno 500 kcal.
Teraz som to urobil dvakrát a uvedomil som si, že som v deň pôstu nenašiel to správne, čo by som mal jesť, aby som nedostal od hladu kŕče v žalúdku. Nechcem tu tiež diskutovať o metóde, ale dajte si od vás tipy, čo môžem jesť, čo vás môže najskôr zasýtiť, čo je nízkokalorické a čo nie je nevyhnutne kyslé alebo veľmi korenené, ako sú jablká alebo kyslé uhorky, pretože Už som to vyskúšal.
Ktoré jedlá chutia dobre, môžu vás zasýtiť a sú nízkokalorické?
Člen od 17. 2. 2005
2 705 príspevkov (ø 0,47/deň)
Členom od 11. 8. 2012
6 920 príspevkov (ø 2,35/deň)
Ryby, morčací rezeň, chudý tvaroh, ovocie, chrumkavý chlieb, ryžové koláče, šalát, zelenina (bez kukurice!), Paradajková polievka, zemiaková polievka, zeleninové polievky (najlepšie bez smotany), praclík (bez masla), 1 vajce, šťava zo zeleniny/paradajok, kyslá kapusta, šaláty zo surovej zeleniny.
Člen od 10.10.2012
182 príspevkov (ø0,06/deň)
Išiel by som po veľa zeleniny a chudých bielkovín. Mnoho druhov zeleniny má veľmi nízky obsah kalórií a bielkoviny vás relatívne rýchlo a na dlho zasýtia. Aby ste boli plní, potrebujete okolo jedného gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti a deň, jeden gram bielkovín má 4 kalórie. Nikdy som niečo také neskúšal a ani by som to nerobil, ale počas štúdia som prešiel od lacných potravín bohatých na bielkoviny (tvaroh a tvaroh by vás asi zaujali kvôli ich nízkemu obsahu tuku, prípadne aj strukovín) na jednoduchý chlieb z mnohých finančných zdrojov Úzke hrdlo prinieslo bez toho, aby hladne zomrelo. Nemôžem povedať, koľko kalórií bolo, nevenujem tomu pozornosť (len som musel vyhľadať 4 kalórie na gram bielkovín).
Radšej sa držím ďalších poznámok, ktoré by viedli iba k zbytočným zásadným diskusiám.
Členom od 11. 9. 2005
25 265 príspevkov (ø4,59/deň)
Vyskúšajte zeleninový džús a/alebo instantný (zeleninový) vývar a „svetlo a kríž“
alebo iný chlieb „krekry“
Členom od 2. 10. 2010
1 044 príspevkov (ø 0,26/deň)
Existujú aj špeciálne „pôstne kurzy“, kedy sa postíte najmenej týždeň až 10 dní. Existuje „iba“ zeleninový vývar, telo dokáže detoxikovať. Preto je veľmi zdravý. Mali by ste sa však predtým poradiť so svojím lekárom, či ho môžete použiť je dostatočne fit.
Ako ľahké jedlo by som prípadne uvaril mrkvu (alebo inú zeleninu) na troche vývaru, prípadne bylinkový tvaroh, zrnitý krémový syr s bylinkami a kúskami paradajok, uvaril som ryžu na zeleninovom vývare a zložil som do nej niekoľko bylín alebo varenej zeleniny, cestoviny s trochou olivového oleja a bylinky. Jedol by som len podľa pocitu a nepočítal by som toľko kalórií. Jednoducho pripravte všetko o niečo menej tuku . potom kilá klesnú samy. ak chcete vôbec schudnúť. Možno len chcete ísť na „detoxikačnú“ kúru.
Člen od 17. 2. 2005
2 705 príspevkov (ø 0,47/deň)
Člen od 17.4.2012
2 685 príspevkov (ø 0,85/deň)
Tieto rozprávky nikdy nevymrú.
Ak budete mať šťastie, stratíte vodu až po rýchlom jednaní, ak máte smolu, stratíte tiež svoju svalovú hmotu. A nechcem ani hovoriť o pokazenom metabolizme.
Člen od 27. marca 2009
1 203 príspevkov (ø 0,28/deň)
@ Sarah: TE je už veľká a môže sa rozhodnúť sama.
A k aktuálnej otázke: Zaistil by som, aby som zjedol toľko ovocia, zeleniny a šalátu, koľko potrebujem byť sýty a zjesť zvyšok (ak ešte niečo zostane), ktorý stále chcem. Aby potešenie nekleslo na vedľajšiu koľaj.
Člen od 12. januára 2007
1 218 príspevkov (ø 0,24/deň)
Vyskúšajte „čarovnú kapustnicu“. Je veľmi nízkokalorický a môžete ho zjesť toľko, koľko chcete.
Členka od 26. februára 2004
1 153 príspevkov (ø 0,19/deň)
V dobrej rade z novembra alebo decembra 2012 si myslím, že tam boli 4 návrhy na dni so 450-600 kcal,
Ovocná zelenina
ovsené vločky
a ešte niečo nejako
Časopis môžete nájsť v knižnici, ktorej dôverujete
Členka od 17. januára 2002
19 034 príspevkov (ø 2,76/deň)
Získajte knihu od Dr. Helmuta Lütznera tam tiež dostanete návrhy, ako také pôstne dni uskutočniť .
Člen od 14. 9. 2005
176 príspevkov (ø0,03/deň)
Klasikou sú zemiaky s chudým tvarohom, ale aj rybie filé s varenou zeleninou musia byť varené, dusené a nie tučné,
Člen od 14. 4. 2003
679 príspevkov (ø 0,11/deň)
| ok, ďakujem za všetky tipy . skúsim niečo implementovať. @ greta: dalo by sa skoro povedať, že 2 pôstne dni sú takými úľavovými dňami. |
| Citát a odpovede |
Členka od 13. marca 2008
16 príspevkov (ø0/deň)
| Opäť sa informujte. Počas prerušovaného pôstu sa v pôstnych dňoch NIČ nejedí. Pije sa iba voda, čaj a káva (bez ničoho). Na začiatku - vo fáze prechodu na euro - sa ešte nemusíte cítiť veľmi dobre, trochu vás bolí hlava, bručí brucho. Sľubujem vám, že po pár dňoch sa na to zabudne. Pretože potom sa vaše telo znovu naučilo, čo musí počas tejto doby robiť. Totiž, spálte svoj tuk. Potom sa budete cítiť veľmi príjemne a plní energie. Pôst môže byť maximálne 1 deň alebo 36 hodín, pretože vaše telo potom začne štiepiť svalové bielkoviny, ktoré určite nikto nechce a spadá do metabolizmu hladu. To je príbeh, v ktorom sa kalórie potom na druhý deň uskladnia dvakrát a trikrát;) Prerušovaný pôst je veľmi zdravý. Prečítajte si pravidlá znova. Existuje táto kniha 10v2. Je to tam dobre vysvetlené. |
| Citát a odpovede |
Členka od 13. marca 2008
16 príspevkov (ø0/deň)
„Výživový režim prerušovaného pôstu je bližší ako v prípade našich predkov pred začiatkom poľnohospodárstva a chovu dobytka, než stravovacie rytmy modernej doby.“
Neexistuje ŽIADNY logický dôvod, prečo by sme si mali do seba vtesnať jedlo 5-krát denne.
Ľudia, ktorí to tvrdia, nám tiež hovoria, že ovsené vločky sú zdravé ^ ^
Člen od 14. 4. 2003
679 príspevkov (ø 0,11/deň)
| konečne niekto, kto mi rozumie . ďakujem škaredo. kvôli tomu, že nejem . videl som správu pána Mosleyho na BBC a povedal, že v pôstnych dňoch môžete zjesť 500 kcal . čo je naozaj ťažké . ale môžem to skúsiť aj bez jedla. |
| Citát a odpovede |
Člen od 3.6.06
1 príspevky (ø0/deň)
Člen od 23. mája 2007
30 103 príspevkov (ø6,09/deň)
. Úplná abstinencia od stravovania s cieľom schudnúť je najväčší nezmysel, aký môže človek svojmu telu urobiť. a to je vedecky dokázané.
Nechcem sa vyjadrovať k nikomu, kto sa postí z náboženských dôvodov.
. ale tento odkaz je opäť iba reklamou a dúfajme, že tu stále nie je povolený!
Členka od 8. marca 2013
1 príspevky (ø0/deň)
Člen od 22.06.2011
3 563 príspevkov (ø1,03/deň)
Neexistuje ŽIADNY logický dôvod, prečo by sme si mali do seba vtesnať jedlo 5-krát denne.
Kto hovorí, že by ste mali jesť 5-krát denne?
Okrem toho neexistuje logický dôvod, prečo by človek mal začleniť pôstne dni do svojho životného rytmu.
Člen od 06.06.2012
1 príspevky (ø0/deň)
Chcem sa zbaviť zvyšných detských kilogramov a spočiatku som robil dobre metódou Logi.
Potom mi padla do rúk kniha o diéte 5: 2 (zatiaľ iba v angličtine?) A pomyslel som si: skúsiť to.
Úprimne:
Nikdy som si nemyslel, že zvládnem deň!
Ale:
Znížením počtu sacharidov v Logiho diéte (sacharidy sú moje veľké problémy, dokážem jesť aj bez toho, aby som sa nasýtil.) A prechod na bielkoviny + veľa zeleniny s nízkym obsahom škrobu, nalačno nemám hlad.
Dôležité je: SKUTOČNE vypite 2 - 3 litre vody alebo zeleného čaju alebo bylinného čaju, pretože z jedla sa nezíska takmer žiadna tekutina.
Kávu s mliekom si doprajem ráno a popoludní a jem len večer.
Buď naozaj veľký šalát (šalát s uhorkou, mrkvou, paprikou - bez kukurice alebo fazule -) s nejakými kuracími prsiami - asi 150 g - alebo krevetami, alebo kuracie stehno bez tuku (vložené do jogurtu a korenia, potom zostane skutočne šťavnaté) -Tikka Masala Art-) s restovanou zeleninou. Variácií je naozaj dosť, najmä pri nízkotučných rybách alebo hydine - samozrejme bez kože.
Nemohol som zjesť vrece polievky. Po prvé, nemám rád suroviny a po druhé, asi by som dostal chuť.
Pokiaľ chcem pokračovať v chudnutí, dodržujem svoju stratégiu metódy Logi (low-carb) kombinovanú s metódou 5: 2.
A ak sa šikovní chlapci vrátia a povedia, že je to škodlivé:
Už dávno som nejedol toľko zeleniny (surovej ako varenej) ako nedávno.
Chýba mi domáci chlieb, ale momentálne riešim, či si môžem pripraviť chutný chlieb s nízkym obsahom sacharidov alebo s bielkovinami.
Veci idú skvele!
Som ešte aktívnejšia ako predtým, moja pokožka sa zlepšila.
Dni pôstu som stanovil na dni v týždni.
Pracujem od rána do skorého popoludnia (a pijem veľa vody), potom vytiahnem malého z postieľky a niečo spolu hráme/hráme. Okolo 17:30 pripravujem jedlo a okolo 18:30 jeme.
Všetky činnosti ma dosť vyrušujú a nemyslím na to, že budem stále jesť.
Ach áno, ešte jedna vec, v dňoch bez pôstu zjem hydinu so šupkou alebo pekný mramorovaný steak a žiadne nízkotučné ryby, ale všetko, čo chcem, pokiaľ nie je pečené.
Dúfam, že som mohol pomôcť
Čo tak nová skupina?
Skupina 5: 2?