Prerušovaný pôst - praktická skúška (2) - chudnutie v každodennom živote
Prerušovaný pôst - praktická skúška (2)
včera som skončil 20. deň mojej praktickej skúšky „Prerušovaný pôst v každodennom živote“. Teraz môžete zistiť, čo sa stalo v mojom druhom týždni a aké ťažké alebo ľahké bolo začleniť prerušovaný pôst do mojej dennej rutiny:
Deň 11 - pondelok
Pôstny deň váhu opäť (dočasne) znížil. Dnes som pracoval z domu. Keď som išiel do postele, bol som v šoku, keď som si uvedomil, že som celý deň nevystúpil za dvere. Zajtra musím naozaj ísť do fitnescentra.
12. deň - utorok (pôstny deň)
Keby som sa včera len trochu viac pohnul ... Dnes to dobehnem! Dnes je opäť pôstny deň, pretože zajtra sa chystáte na pár dní na služobnú cestu. Vrátil som sa k Formula Shakes. Bohužiaľ môj nebol vonku, a preto som vzal manželkin proteínový kokteil. Bohužiaľ, pre mňa bolo ťažké si to vychutnať, pretože to bolo príliš sladké. Ak sa to trasie, potom musí chutiť dobre! Klasický proteínový kokteil tiež nie je to pravé pre pôstny deň, pretože bol navrhnutý čisto ako doplnok k jedlu, nie ako náhrada jedného alebo viacerých jedál. Viac o Formula Shakes čoskoro v blogovom príspevku.
Deň 13. - streda
Dnes sa chystáme do studeného Fínska na seminár, ktorý trvá niekoľko dní. Obávam sa, že dni budú spočívať predovšetkým v sedení, jedle a pití. Hmmm.
Deň 14-15
Ako som sa obával, nemal som možnosť opustiť hotel dva dni. Prestávky sa intenzívne využívali na vytváranie sietí, rovnako ako večery. Bez ohľadu na môj test stravy bol by nejaký pohyb dobrý. Avšak: tak to býva každý deň ....
16. deň - sobota (pôstny deň)
Som pozitívne prekvapený: moje hodnoty zostali takmer konštantné. Som rád! Dnes sa opäť postíme. Tentokrát opäť s mojim trasením.
17. deň - nedeľa
Potom, čo percentuálny podiel telesného tuku a svalov zostal počas posledných niekoľkých meraní relatívne konštantný, s mierne pozitívnym trendom, sú tieto dve hodnoty teraz veľmi opačnými smermi. Pozrime sa, čo ukazujú ďalšie merania.
Deň 18. - pondelok
Dnes sú moje hodnoty späť na 16. dni. Váha mohla zostať rovnaká ... 😉 Dnes večer do fitnescentra. Cvičenie raz týždenne (ako minulý týždeň) jednoducho nestačí!
Deň 19. - utorok
Napriek cvičeniu sa moja váha opäť zvýšila. Grrr. Avšak: Ak môžete dôverovať hodnotám telesného tuku a svalového percenta, potom by bol prírastok hmotnosti zvládnuteľný.
20. deň - streda (pôstny deň)
Bije moje telo späť? Opäť pribral. Je dobré, že dnes je ďalší pôstny deň. Okamžite vyštartujte do protiútoku ... 😉 Bohužiaľ, ráno som zabudol, že sa chcem postiť. Hlúpy, pretože kalórie, ktoré som konzumoval počas raňajok, už vyčerpali veľkú časť môjho denného limitu. Dva silno zriedené koktaily skutočne nepomohli. Dnes bol môj prvý pôstny deň, keď som bol dosť hladný. Malo by to byť pre mňa poučenie!
2. Predbežný záver:
Teraz som už vlastne zvládol druhú tretinu môjho autotestu o prerušovanom pôste v každodennom živote. A myslím si, že to nie je vôbec zlé, pretože to bolo dosť ľahké. Až na moje včerajšie pošmyknutie som nemusel hladovať. Top!
Čo sa týka hmotnosti, medzitým sa toho udialo veľa. Keďže som za posledných pár dní pribral na nadpriemernej váhe, celkové chudnutie zostáva na nízkej úrovni. Ďalej sa tým nenechám rušiť. Porovnávanie jednotlivých hodnôt má po tak krátkej dobe iba obmedzený zmysel kvôli nepresnostiam merania (ako je plný žalúdok a črevá atď.). Dôležitý je dlhodobý trend.